2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A lehető rossz étkezési szokások elleni küzdelem. Csak el kell kezdeni ragaszkodni az egészségesebb étrendhez.
Az egyik legrosszabb szokás az, ha válogatás nélkül és bőségesen étkezünk a nap folyamán. A főétkezések közötti snack hasznos, sőt segíthet a napi szükséges gyümölcs- és zöldségadagok beszerzésében, de ez a szokás akkor válik problémává, amikor a harapnivalók teljesen felváltják a főétkezést. Ezért jó gondoskodni arról, hogy a harapnivalók kalóriája ne haladja meg a 100 - 300 kalóriát.
Rendkívül káros szokás, amelyet sokan megszoktak, az étkezés a tévé előtt. Bizonyított, hogy ha tévénézés közben eszel, akkor 20–60% -kal többet eszel, mint ha csak az ételekre koncentrálsz. Ne próbáljon zavartan enni, lehetőleg kis adagokban.
A zavart étkezés káros, de még inkább a menet közbeni étkezés. Ez egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy figyeljen az elfogyasztottakra. Próbáljon szabadidőt találni és békében enni. Egy másik felmerülő probléma a gyorsétterem.
Ha túl gyorsan eszel, nagy mennyiségű levegőt is lenyelsz. Ez duzzadt gyomorhoz és emésztési problémákhoz vezet. A megoldás ismét az, hogy elegendő időt találjon egy nyugodt étkezéshez.
Ha azért eszik, hogy elkerülje a depressziót és a feszültséget, próbálja meg ezt - amikor a hűtőszekrény felé tart, rázza le a kellemetlen gondolatokat. Próbálja meg kezelni a problémát anélkül, hogy ételt igényelne, és ha ez nem lehetséges - korlátozza az adagok bevitelét, és váltson teljes kiőrlésű gabonákra kevesebb cukorral.
A reggeli kihagyása szintén rendkívül káros szokás. Ha így tesz, akkor nagy valószínűséggel kísértésbe esik, hogy a nap folyamán többet fogyasszon, mint amire szüksége van. Bármely reggeli elfogyasztásával normalizálódik az éjszaka csökkent vércukorszint.
Az édes dolgok sokak nagy helyettesei. Energiát adnak abban a pillanatban, amikor elveszik őket, de nem sokkal ezután a cukor mennyisége hirtelen csökken, ami fáradtnak érzi magát. Keresse meg alternatíváikat - a szárított gyümölcs vagy az édesített müzli jó ötlet.
A főleg csomagolt élelmiszerek fogyasztásának is vannak negatívumai. Általában túl sok sót, zsírt és kalóriát tartalmaznak. Ha nincs ideje, akkor jól válassza ki a megvásárolt készételeket.
Ajánlott:
Jó étkezési Szokások
Ahhoz, hogy a táplálkozás igazi élvezet legyen, meg kell tanulnunk pontosan, hogyan kell ezt megtanítani - tanítsd meg gyermekeidnek a helyes étkezési szokásokat, építsd ki bennük a táplálkozás kultúráját, hogy egészségesek legyenek, és képesek legyenek elfogadni az ételt valami fontos és szükséges dologként, de mellesleg korántsem a legfontosabb vagy valami hasonló.
Káros étkezési Szokások
Legtöbbünk lények szokásnak vannak kitéve. Ugyanazokat az ételeket vásároljuk ugyanabból az élelmiszerboltból, ugyanazon receptek szerint főzünk újra és újra. De ha komolyan gondolja, egészségesebb táplálkozást és fogyást szeretne, meg kell változtatnia ezeket a rossz étkezési szokásokat, és másképp kell gondolkodnia étrendjéről és életmódjáról.
A Legártalmasabb étkezési Szokások
Házasodik. a legártalmasabb étkezési szokások az, hogy folyamatosan egyél - ez oda vezet, hogy észrevétlenül kezdesz túlevni. Nincs semmi baj azzal, ha étkezések között enni egy kicsit a vércukorszint fenntartása érdekében. De ha gyümölcs vagy zöldség vagy egészséges étel elfogyasztása helyett csak fél órán belül lenyeli az ételt, akkor hamarosan elveszíti normális ritmusát.
Rossz étkezési Szokások, Amelyeket Most Abba Kell Hagynod
A táplálkozási szakemberek megosztják azokat a rossz étkezési szokásokat, amelyeket kerülniük kell, és ezek nagyban különböznek - kezdve a húsfőzés hibáival, az étel eldobásával és az étel leolvasztásával a pulton. Valószínűleg számos napi étkezési rutinod van, például milyen ételeket, hogyan és mikor eszel különböző ételeket.
3 Módszer Az étkezési Szokások Javítására
Eljön az élet olyan ideje, amikor az ember úgy dönt, hogy eljött az ideje javítsa étkezési szokásait . De honnan indulsz? Sokkal könnyebb lesz az Ön számára, ha pontosan meghatározza, hogy milyen fejlesztésekre törekszik, azokat egyesével elérve.
