2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A spenót értékes anyagokat tartalmaz, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. Ezért használják a spenótot az egészséges receptekben.
Spenót saláta, eper a mozzarella pedig finom, finom és egészséges.
Szükséges termékek: 1 mozzarella, 6 bogyó, 200 gramm spenót, 200 gr rukkola, balzsamecet, szójaszósz, olívaolaj, só ízlés szerint.
Az elkészítés módja: Mossuk meg a spenótot és a sült saláta kitûnõt, jól lecsepegtetjük és nagy darabokra vágjuk. Vágja a mozzarellát vastag szeletekre, és mindegyik szeletet vágja félbe. Az epret megmossuk, megszárítjuk, megtisztítjuk a zöld résztől és negyedekre vágjuk.
Rendezzen minden tányér szélére mozzarellaszeleteket és eperdarabokat. Megszórjuk balzsamecettel. Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat a szójaszószsal és ezzel a keverékkel, adjon hozzá balzsamecetet, és öntse ezt a keveréket a spenótra és a rukkolára. Mindent alaposan összekeverünk, és mindegyik tányér közepére nagy mennyiségű sült salátát és spenótot teszünk.
Cannelloni spenóttal Telt és egészséges étel.
Szükséges termékek: 1 csomag cannelloni, 1 gerezd fokhagyma, 300 gramm spenót, 6 szárított paradicsom olívaolajban, 250 gramm reszelt sárga sajt, ízlés szerint só és bors, 300 ml tej, 2 evőkanál vaj, 2 evőkanál liszt, 100 gramm krémsajt, 100 milliliter fehérbor.
Az elkészítés módja: A finomra vágott fokhagymát megpirítjuk, hozzáadjuk az apróra vágott spenótot és tíz percig pároljuk. Sózzuk, borsozzuk és hagyjuk kihűlni.
A paradicsomot apróra vágja. Forr a tej. A vajat megolvasztjuk egy külön tálban, és összekeverjük a liszttel. A lisztkeveréket beletesszük a tejbe, hozzáadjuk a krémsajtot és pároljuk, amíg besűrűsödik. Hozzáadunk fehérbort, fekete borsot és sót.
A cannellonikat gondosan megtöltik spenóttal. Rendezzük kiolajozott tepsibe. Rendezzük be a cannelloni-t, öntsük a mártást és süssük 25 percig 175 fokon, amíg aranyszínű nem lesz.
Nagyon könnyű megtenni krém spenótleves.
Szükséges termékek: 400 gramm spenót, 1 kocka húsleves, 2 evőkanál vaj, 2 evőkanál liszt, 3 csésze víz, 2 csésze tej, 3 evőkanál reszelt sajt, 4 szelet kenyér, só és bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: A spenótot megfőzzük, pépesítjük, és a forrásban lévő vízbe beletesszük a húsleves kockát, vajat, tejet, vízben oldott lisztet, és mindent felforralunk. Tálaljuk krotonnal és megszórjuk sárga sajttal.
Ajánlott:
Hétnapos Diéta Spenóttal
A spenót nagyon hasznos zöldség, amely zöld színével és friss ízével energiával és tavaszi hangulattal tölt el bennünket. Az egészséges táplálkozást kedvelők jobban szeretik, mert gazdag C-, A-, B1- és B6-vitaminokban, ásványi anyagokban, például vasban, káliumban, kalciumban, jódban, folsavban.
Szép és Egészséges Spenóttal
Ha hetente háromszázötven gramm spenótot fogyaszt, akkor a szemében az életkorral összefüggő változások jóval később jelennek meg az ebben a zöldségben található lutein miatt. Javítja a látást, különösen azok számára, akik számítógéppel dolgoznak.
Egészséges Receptek Burgonyával
A burgonyából finom és egészséges ételeket lehet készíteni, amelyek akár önmagukban, akár hús vagy hal köreteként fogyaszthatók. Burgonya gombával fóliában könnyen elkészíthetők és nagyon ízletesek. Szükséges termékek: 500 gramm burgonya, 200 gramm gomba, 1 hagyma, fél csokor kapor, fél csomó petrezselyem, só és bors ízlés szerint.
Egészséges Receptek Quinoával
A quinoa hazánk legtöbb háziasszonya számára viszonylag új termék, de tudnia kell, hogy ez az értékes termék sok hasznos anyagot tartalmaz. A quinoa egészséges ételek elkészítésére használható. A bulgur és a quinoa meleg salátája finom és egészséges.
Úgy Döntött, Hogy Spenóttal Lefogy? Olvasd Ezt El
A spenót az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet táplálékunkba bevehetünk, mint alapvető ételt. Tele van tápanyagokkal, és számos egészségügyi és orvosi előnyt kínál. De ennek a növénynek a túlzott bevitele veszélyes lehet számunkra, mivel van néhány lehetséges mellékhatása is.
