2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Modern társadalmunk túlnyomó része elhízott. Sajnos ez a folyamat nem választ ki bizonyos embereket, és mind a gyermekek, mind a felnőttek szenvednek tőle.
Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy ideje megváltoztatnia önmagát és étkezési szokásait, tudnia kell, hogyan kell ezt helyes módon csinálni - ne kezdjen hirtelen éhezni.
Tévhit, hogy minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fog fogyni. Most megmagyarázzuk, hogy a fő reggeli, ebéd és vacsora képlete, 1-2 köztes harapnivalóval kombinálva miért segít sokkal többet a túlsúly elleni küzdelemben.
Valószínűleg látott már szumóbirkózókat, ha nem élőben, de legalább a televízióban. Ha egy átlagos japán ember súlya átlagosan körülbelül 66 kg, akkor a szumó birkózók nem veszítenek kevesebbet, mint 150 kg. Hogyan esznek ennyire kövérek? Nem hasonló a rendszere?
Kiderült, hogy a szumó birkózók elmulasztják a reggelit, majd 11 órakor megesznek egy-két rendkívül nagy adag ételt és 18 órakor vacsoráznak. Ha 2 adagot elfogyasztottak, körülbelül 4 órán át lefekszenek pihenni. Bár ezeket az embereket nagyra értékelik Japánban, valószínűleg nem álmodsz az alakjukról. Ezért próbáljon meg naponta több mint kétszer enni, de tápláló és egészséges ételeket.
Az első és legfontosabb dolog a jó alak megőrzéséhez a reggeli. Remek kezdetet ad a napnak azáltal, hogy energiát ad és stabilizálja a vércukorszintet. Ha ebédről beszélünk - jobb, ha könnyű dolgokat eszik salátával kombinálva.
Biztosan megrepedtél, hogy estig ne harapj a szádba. Szép? Túlfogyasztva, nehézként, fáradtan és álmosan tér vissza a munkához. Ne okozz magadnak.
Az emésztőrendszer az elfogyasztott ételt körülbelül 2,5-3 órán át dolgozza fel. Ha átlagosan 6-8 órát tölt el alvással, ez azt jelenti, hogy 5-6 étkezés, viszonylag kisebb, mint amit eddig ettél, jótékony hatással lesz a szervezetre és fokozza az anyagcserét.
Fontos azonban megjegyezni, hogy csak akkor szabad enni, amikor kedve van enni. Ha nem éhezik, csökkentheti a számukat, de ideális esetben a három főt legalább egy harapnivalóval, akár délután, akár reggel.
Ajánlott:
Az édeskömény Tea Segíti Az Emésztést és Tisztítja A Testet
Az édeskömény tea egy könnyű ital, amelyet a székrekedésben szenvedőknek nagy mennyiségben kell inniuk, mert felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti az emésztést. A kapor sok receptben ajánlott a napi étrendben, mert az ételek mellett kellemes ízt ad és megkönnyíti az emésztést.
Táplálja Agyát és értelmét Ezekkel A Termékekkel! Valóban Működnek
A tudósok felfedezték, hogy a leveles zöldségekben található specifikus pigment megállítja a kristályos intelligencia lebontását, amely a stressz és az életkor felhalmozódásával jár. Kristályosított intelligencia az egész életen át megszerzett tudás, tapasztalat és készségek felhasználásának képessége.
Hogyan Táplálja Az Izmokat?
Akár csak jó formában van a célja, akár izomhipertrófiát folytat, akár erőfeszítései az erőre és az állóképességre összpontosulnak, az egész folyamat három dologra épül: edzés, pihenés, táplálkozás. E három tényező bármelyikének figyelmen kívül hagyása szükségszerűen rontja az eredményeket.
Táplálja A Csodagyerek Lazacot
A svéd táplálkozási szakértők szerint azoknak a gyerekeknek, akik tehetségükkel és intelligenciájukkal tehetségesebbek, mint társaik, különleges étrendre van szükségük. A kis csodagyerekek azonban időnként agresszívabbak és nyugtalanabbak, ami kihat a gyerekekkel játszott játékokra.
A Szülők 80 Százaléka Táplálja Gyermekét
Az Európa Tanács Egészségügyi Bizottsága nemrégiben útmutatót vezetett be arról, hogy mennyi ételt kell a szülőknek adniuk gyermekeiknek. A betegtájékoztató célja az volt, hogy ösztönözze a felnőtteket, hogy csökkentsék az örököseiknek adott adagokat.
