2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
9 étellel küzdhetsz az éhség ellen a diéta során, mert ezek a termékek hosszabb ideig megtelnek. Ezeket az ételeket nagy adagokban fogyaszthatja, mert nem kalóriabomba, és nem károsítja az étrendet.
Dr. David Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapítója ajánlja őket mindenkinek, aki fogyni akar. Az ételek rostokban és fehérjében gazdagok, és sokáig telítenek.
Sült krumpli
A 38 étel telítésére irányuló kutatások szerint a burgonya még a barna rizsnél és a teljes kiőrlésű kenyérnél is teltebbnek bizonyult. A tanulmány azt is bebizonyította, hogy egy adag sült burgonya legalább két órán keresztül jóllakik, miután megette őket.
Bár amikor az emberek diétát kezdenek, az emberek a magas szénhidráttartalom miatt kerülik őket, a burgonya azonban sok szakértő által ajánlott étel sütés vagy főzés formájában.
Tojás
A Saint Louis Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik minden reggel tojást ettek, nagyobb súlyt vesztettek, mint mások, mert jóllakották a tojásokat, így diéta közben nem ettek túl sokat.
A tojások tele vannak hasznos fehérjékkel és aminosavakkal, amelyek fontosak az étvágy elnyomásában.
Bableves
Az étel tele van rostokkal és jó szénhidrátokkal, amelyek nemcsak hogy nem híznak meg, hanem kielégítik az éhségedet is, így nem eszel 10 percenként. Alacsony a kalóriatartalom, és nincs annak veszélye, hogy a bableves károsíthatja étrendjét.
Joghurt
A joghurt a fogyás egyik leghasznosabb terméke. Erre a következtetésre jutottak a Harvard tudósai, akik 20 éven át 120 000 embert vizsgáltak.
Az eredmények azt mutatták, hogy a tejfehérjék hosszabb ideig telítettek minket.
Almák
Az alma nem tesz semmit, hogy ártson a fogyókúrának, és jóllakja Önt, ha éhesnek érzi magát. Csak egy almára van szükség a jóllakottsághoz, és a szakértők azt tanácsolják, hogy a gyümölcsöt nyersen válasszák, ne gyümölcslé vagy püré formájában.
Pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica energiasűrűsége miatt teltnek érzi magát. Fogyasztás után megtöltik a gyomrot, és bár még nem ettél nagy mennyiséget, jóllakottnak érzed magad.
Ábrák
A gyümölcsök rostokban gazdagok, de annak érdekében, hogy ne sértsék a fogyókúrás rendszert, ajánlott nyersen fogyasztani.
Zabpehely
A zab lassabban bomlik, mint az emésztőrendszer, ettől hosszabb ideig érezheti jóllakását. Ezenkívül a zabpehely rostokban gazdag, ami jót tesz a testednek, még akkor is, ha nem tartasz diétát.
Búzaszemek
És kis mennyiségű búzamag elegendő rostot és fehérjét tartalmaz, hogy jóllakhasson. A rost egyszerre elnyomja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.
Ajánlott:
Könnyebben Fog Fogyni, Ha Nem Eszik Ebben A Napszakban
Minden országnak vannak hagyományai a nappali étkezéssel kapcsolatban, mit tartalmazzon és mikor készítse el. A mai kozmopolita világban mindenki a maga életmódját és étrendjét választja, és sokan követik a különféle dietetikusok tanácsát és az általuk készített rendeket, nem pedig hagyományokat.
A Szépség Zabkása, Amellyel Fogyni és Megfiatalodni Fog
árpagyöngy az árpa magjából származik, amelyet többször hámoztak, és neve édesvízi gyöngyhöz való hasonlóságából származik. Árpa zabkása mára méltatlanul feledésbe merült, és mégis az ókor óta ismert. Sokáig királyi ételnek számított, és a hétköznapi emberek számára nem volt elérhető.
Ha Fogyni Fog, Egyél Mézet
Még ha nem is hiszi, a méz hasznos azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak. A méz rendkívül gazdag különféle tápanyagokban. Évszázadokkal ezelőtt az emberek mézet használtak sebeik, nőgyógyászati, tüdő-, bőr- és szívbetegségeik kezelésére.
Diétás Saláták Vacsorára, Amellyel Fogyni Fog
Tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy nem túl nehéz egy számra gondolni diétás saláták hogy fel tudsz készülni a vacsorára. Kezdve a klasszikus paradicsomsalátával, uborkasalátával, vegyes salátával vagy mindenféle zöldség hagyományos salátáival - saláta, jéghegy, sült saláta kitûnõ stb.
Zsírokban Gazdag ételek, Amelyekkel Fogyni Lehet
Ha fogyni próbál, akkor természetesen meg kell számolnia a kalóriákat. De ez nem mindenkit jelent magas zsírtartalmú ételek a magas kalóriatartalmú ételek pedig nem tartoznak a határok közé. A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek, például a dió, az avokádó és az olívaolaj fogyás előnyei.
