2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha fogyni próbál, akkor természetesen meg kell számolnia a kalóriákat. De ez nem mindenkit jelent magas zsírtartalmú ételek a magas kalóriatartalmú ételek pedig nem tartoznak a határok közé.
A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek, például a dió, az avokádó és az olívaolaj fogyás előnyei.
1. Diófélék
Sokan azért vágják a diót, mert magas a kalóriatartalmuk. De a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik diót fogyasztanak, gyengébbek és kevesebb a hasi zsír, mint azok, akik nem esznek diót. Az eredmények azt mutatják, hogy azoknak a felnőtteknek, akik a legtöbb diót és földimogyorót ették, alacsonyabb volt a BMI és a derék kerülete, mint azoknak, akik alig tették ezeket az egészséges ételeket a szájukba.
A dió nagyobb telítettséget nyújthat a szénhidrátban gazdag reggeli lehetőségekhez, például süteményhez vagy kekszhez képest. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a diófélék segítenek a vércukorszint stabilan tartásában, ami megnyugtatja az étvágyat. A legtöbb tanulmány azt találta, hogy a dióban lévő összes kalóriát nem szívja fel a szervezet.
2. Avokádó
Az avokádó közel 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmazó élelmiszercsillag. Ezenkívül az új kutatások azt mutatják, hogy segíthetnek a derékvonal kezelésében is.
Az avokádó gazdag telítetlen zsírokban, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat, és a vércukorszintet kordában tartsák. Gazdag antioxidánsokban is, amelyek szerepet játszhatnak a vércukor- és inzulinszint fenntartásában. Az egyik adag 50 kalóriát tartalmaz, ami az avokádónak könnyű lehetőséget biztosít az alacsony kalóriatartalmú étrendbe való beilleszkedéshez.
3. Olívaolaj
Az olívaolajban található aromás vegyületek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. Az olívaolaj kiválasztásakor keresse meg az olasz olívaolajat, mivel több ilyen hasznos ízt tartalmaz, mint mások. A legjobb előnyök elérése érdekében válasszon extra szűz olívaolajat.
Ajánlott:
Mely Termékekkel Lehet Fogyni?
A szövegben információkat talál az élelmiszerekről, amelyeknek köszönhetően gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól. Fenyő vagy cédrusmag A dióbarátok az egészséges mandulát sokféle egyéb maggal gazdagíthatják. A fenyőmag diétás, zsírokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív- és érrendszernek.
Egészséges Zsírokban Gazdag ételek
A legtöbb étel különböző típusú zsírokat tartalmaz, amelyek közül néhány jót tesz a testnek, és mások - amelyeket jó elkerülni. Ne távolítsa el teljesen a zsírokat az étrendből. Tény, hogy közülük néhány hozzájárul a jó egészséghez. Az étrendi zsírokat okosan kell megválasztanunk, és mértékkel kell használnunk.
Hagyományos ételek, Amelyekkel Az Olaszok ünneplik Az újévet
Az olaszok a Vigil, Capodano vagy Festa di Saint Silvestro néven ismert újévet olyan ételekkel ünneplik, amelyek a következő év kívánságait szimbolizálják, és természetesen sok Prosecco vagy Spumante (habzóbor) kombinációjával. Az újévi asztal sztárja sok olasz számára a lencse.
Itt A Tavaszi Fáradtság! Itt Vannak Az ételek, Amelyekkel Harcolni Fogsz
Itt a tavasz, és vele együtt jön a tavaszi fáradtság is. Szerencsére az egészséges táplálkozás mindig segít a probléma kezelésében. A megfelelő tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag ételek jótékony hatással vannak az egész testre. A téli hónapok vége után normális a fáradtság érzése, sőt egyesek depresszióba is esnek.
A Legkielégítőbb élelmiszerek Top 9-e, Amelyekkel Fogyni Fog
9 étellel küzdhetsz az éhség ellen a diéta során, mert ezek a termékek hosszabb ideig megtelnek. Ezeket az ételeket nagy adagokban fogyaszthatja, mert nem kalóriabomba, és nem károsítja az étrendet. Dr. David Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapítója ajánlja őket mindenkinek, aki fogyni akar.
