2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Gyakran előfordul, hogy gondunk van az alvással. És a jó alvás, tudjuk, fontos az általános testi és lelki egészségünk szempontjából. Valószínűleg saját módszereid vannak a probléma kezelésére, de hadd mutassak be egy másik lehetőséget.
Tudta, hogy a vacsora felhasználható az alvás befolyásolására? Japán kutatók szerint ez teljesen lehetséges. Arra a következtetésre jutottak, hogy a magas glikémiás indexű ételek, amelyek mérik az ételek vércukorszintre gyakorolt hatását, javítják az alvást. Kivételt képez a tészta és a tészta, bár nagy mennyiségben.
A rizs elősegíti a jó alvást- állítják japán szakértők. A japánok a vizsgálatok szerint körülbelül tízszer több rizst esznek, mint az európaiak és az észak-amerikaiak. A Rice teszi ki a Felkelő Nap országában lakók étrendjének hozzávetőlegesen 28% -át.
Japán tudósok 1164 férfi és 684 nő bevonásával végeztek tanulmányt a rizs alvásra gyakorolt hatása. A kutatók figyelembe vették az alvás minőségét, azt az időt, amely alatt az ember elalszik a fények lekapcsolása után, az alvás időtartamát, az ember meddig pihen, milyen gyakran ébred fel, szed-e gyógyszert és hogyan érzi magát napközben.
A tanulmány megállapította, hogy a sok rizst fogyasztó emberek jobban és hosszabb ideig aludtak, mint mások. A vacsorához való tészta szeretete pedig negatívan befolyásolta az alvás minőségét - az emberek gyakran felébredtek, napközben rosszul érezték magukat, altatót ittak és nehezebben aludtak el. Hiányoztak azonban a sütemények, köztük a fehér kenyér és a pizza a rizs hatása az alvásra.
Szakértők kifejtik, hogy a magas glikémiás indexű ételek, például a rizs, befolyásolhatják az alvást a triptofán, egy aromás alfa-aminosav miatt, amely nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és kapcsolódik az alvási melatonin hormonhoz. A triptofán az agyban szerotoninná, majd melatoninná alakul.
Ez a tanulmány csak megerősítette a hasonló, korábbi vizsgálatokat, és a tudósok szerint az orvosok hamarosan azt tanácsolhatják az alvászavarral küzdő betegeknek, hogy ne szedjenek tablettákat, hanem egyenek több rizst vacsorára. És megpróbálod, sikerülhet!
Ajánlott:
A Jobb étvágy érdekében Egyél Rendszeresen Leveseket
A levesek népünk kedvenc ételei. Aromás és egyéb ízeket tartalmaznak, amelyek javítják az étvágyat és segítik az emésztőrendszer leválasztását. A leginkább izgató anyagok a húsból, halból, csontokból és gombákból készült levesek. Néhány zöldségleves erős gyomor- és bélszekréciót is stimulál.
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Egyél Rendszeresen Káposztát! Ezért
Még az ókori Egyiptomban, Görögországban és Rómában ismertek a fehérfejű gyógyító tulajdonságok káposzta . Cukrokat, fehérjéket, zsírokat, cellulózot, enzimeket, ásványi anyagokat, sókat és egy nagy B 1, B 2, B 6, C, PP, K és U vitamin komplexet tartalmaz.
Egyél Fokhagymát Minden Este, és Aludj Nyugodtan
Sokat írtak és mondtak a fokhagyma varázslatos tulajdonságairól, számos recept ismert a felhasználására. A félhold alakú fehér szegfűszeg védjegye első pillanatban erős, nem túl kellemes illata és fűszeres íze. Ezen tulajdonságok miatt sokan ráncolják a szemöldöküket, és nem hajlandók fogyasztani.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.