2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok esetben a helytelen étrendünk, vagy egyszerűen az, hogy bizonyos ételeket kizárunk az étlapunkból, megváltoztatja hangulatunkat, ingerlékenységünket, idegességünket, sőt depressziót is.
Azon kívül, hogy az ilyen körülmények kellemetlenek számunkra, mások nem maradnak észrevétlenek. És mindez könnyen megváltoztatható, ha elkezdi rendszeresen bevinni az étlapjába néhány olyan ételt, amelyet akkor is, ha Ön nem szereti, megfelelő elkészítéssel igazi finomságok, amelyek megvédik Önt a rossz hangulattól. Itt vannak:
1. Tojás
Akár főttek, rántottak, akár klasszikus Panagyurishte tojások formájában szolgálják fel, triptofánnal látják el testét. Hiányában csökken szerotoninamely a boldogság hormonjaként ismert. Kivéve azt triptofán akarat jótékony hatással van a hangulatra neked, ez is segít aludni és szabályozni az anyagcserédet.
2. Sáfrány
Fotó: Albena Atanasova
Nyilvánvaló, hogy nem közvetlenül a tasakból vagy a dobozból eszi meg, amelyben tárolja, hanem minden olyan ételhez, amelyre alkalmas, főleg hozzáadja (főleg rizshez, halhoz és különféle húsokhoz). Ezt a fűszert széles körben használják olyan gyógyszerekben és kiegészítőkben, amelyek antidepresszánsok. És igen, ez határozottan a legdrágább fűszer, de szerencsére nincs ára a boldogságának.
3. Joghurt
Valószínűleg a leghíresebb bolgár bolgár termék, amelyre igazán büszkék lehetünk. Ez az egyik leggazdagabb kalciumforrás, hiánya hangulatunk megváltozásához, ingerlékenységünkhöz, sőt depresszióhoz vezet. Nem mindenki szeret közvetlenül a vödör joghurtból enni, de készíthet belőle tarátort (ez is az egyik legnagyobb finomságunk), étvágygerjesztő és egészséges desszertvé teheti, gyümölcsöt adhat hozzá, vagy felhasználhatja leveseinek elkészítéséhez. Számtalan lehetőség kínálkozik fogyasztására.
4. Csokoládé
A kakaó csökkenti a kortizol, a stressz hormon szintjét. Valószínűleg észrevette, hogy a filmekben a stresszes emberek azonnal csokoládétermékekkel kezdik "tömni" magukat. Nem javasoljuk az ilyen "taposást", és nem is javasoljuk, hogy a tej helyett inkább magasabb kakaótartalmú csokoládét válasszon. De minden bizonnyal nélkülözhetetlen a stressz elleni küzdelemben.
5. Hal
Az omega-3 zsírsavak jelenléte miatt az hatékonyan küzd a rossz hangulatod ellen. Heti legalább kétszer vegye fel a menübe, szem előtt tartva, hogy a zsírosabb halak (szivárványos pisztráng, lazac, tonhal stb.) Ezekben az értékes zsírokban a leggazdagabbak.
Ajánlott:
A Müzli Javítja A Hangulatot
Ha valaha is elgondolkodott már azon, hogy miért részesíti előnyben a müzlit az egyéb lehetséges harapnivalókkal szemben, íme néhány tagadhatatlan tulajdonság, amelyek a gabonapelyhet az első számú reggelinek jelentik. A táplálkozási szakemberek szerint a reggeli müzlik fogyasztása jótékony hatással van az érzelmi állapotra.
A Fűszeres ételek Javítják A Hangulatot és Az Alvást
A világ különböző kulináris kultúrái az ételek és fűszerek gazdag választékát kínálják, amelyek egyedi ízt adnak az ételekhez, serkentik az ízérzeteket. A csípős paprika, a chili, a „forró” szószok és a forró pirospaprika rajongói nemcsak az ízvilágnak örömet szereznek, hanem egészséget és erőt is adnak a testnek.
A Narancssárga Puding, Amely Megalapozza A Hangulatot
A változás iránti vágy nemcsak a napos és nyugodt idő álmaiban rejlik, hanem az étrend megváltoztatásában is. A tavaszt várva, mint még soha, frissítő ételeket szeretnénk, és ha olyan vitaminokat is tartalmaznak, amelyek megmenthetik szervezetünket a téli tápanyaghiány hatásaitól, akkor az ilyen recepteknek egyszerűen nincs ára.
Ezek Rossz Szokások A Gyomor Számára
Emésztőrendszerünk rendkívül fontos munkát végez. Feladata az élelmiszer megemésztése és nagyon apró darabokra bontása, hogy a tápanyagok felszívódjanak a szervezetben. Bevezetés 7 káros szokások a gyomor számára ami tönkreteheti az egészségét:
Ha Diétázol, Akkor Ezek Az Alacsony Kalóriatartalmú Finomságok Neked Szólnak
A tejtermékek, valamint a túró minden korosztály számára bizonyítottan hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek. Ha azonban úgy döntött, hogy diétát követ a súlygyarapodás elkerülése érdekében, akkor jó megtanulni a felkészülést ételek diétás túróval .
