2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Emésztőrendszerünk rendkívül fontos munkát végez. Feladata az élelmiszer megemésztése és nagyon apró darabokra bontása, hogy a tápanyagok felszívódjanak a szervezetben.
Bevezetés 7 káros szokások a gyomor számáraami tönkreteheti az egészségét:
Gyógyszer szedése
Noha a bakteriális fertőzés a leggyakoribb oka a gyomorfekélynek, egyes gyógyszerek, például az aszpirin és a gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen, veszélyeztethetik a gyomorfekély kialakulását. Javasoljuk, hogy kerülje alkalmazásukat.
Az idő, amikor eszel
Azonnali étkezés lefekvéskor gyomorégéshez vezethet. Segítsen az emésztőrendszerében úgy, hogy legalább két-három órával lefekvés előtt étkezik.
Túl sokat enni
Törekedjen a kisebb és gyakoribb étkezésekre a nap folyamán. Ezáltal az elfogyasztott étel sokkal könnyebben emészthető lesz. A túlevés savas refluxot vagy puffadást okozhat.
Nagyon kevés rostot vesz fel
Jó, ha körülbelül 25 g rostot kapunk naponta az egészséges emésztőrendszer fenntartása és a székrekedés megelőzése érdekében. Ha növelni szeretné a napi rostbevitelét, akkor a következő ételeket adja étrendjébe: édesburgonya, narancs, alma, brokkoli, dió, banán, sárgarépa, spenót, cékla, zöldbab és karfiol.
Túl gyorsan eszel
Egy másik káros a gyomor szokására!! Ha túl gyorsan eszik, nem ad elegendő időt a gyomor tágulására, ami leggyakrabban fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ráadásul lenyeli a felesleges levegőt, ami fájdalmas duzzanatot okoz.
Túl sok alkoholt fogyaszt
Az alkohol hozzájárul a fekélyek kialakulásához, vagy megakadályozza a gyógyulást, ha a tünetek már fennállnak. A gyakori alkoholfogyasztás kényelmetlenséget okozhat a gyomorban, sőt hasmenést is okozhat. Ezekkel az italokkal való visszaélés többek között a legártalmasabb szokások egyáltalán!
Rágjon sok gumit
A rágógumival túl sok levegőt nyelhet, ami buboréknak érzi magát. A rágógumiban található mesterséges édesítőszerek szintén ronthatják ezt a kellemetlen állapotot. A kemény cukorkák szopásával ugyanez a hatás.
Ajánlott:
Rossz Szokások, Amelyek Miatt Felhalmozódik A Hasi Zsír
A legtöbb ember számára az egyik legproblémásabb terület a has. Általános szabály, hogy az emberek többsége ott halmoz fel zsírt, ugyanakkor szinte csak lehetetlen elégetni őket csak meghatározott területeken. Régóta ismert, hogy a hasi prések semmit sem ájulnak el.
Rossz étkezési Szokások, Amelyeket Most Abba Kell Hagynod
A táplálkozási szakemberek megosztják azokat a rossz étkezési szokásokat, amelyeket kerülniük kell, és ezek nagyban különböznek - kezdve a húsfőzés hibáival, az étel eldobásával és az étel leolvasztásával a pulton. Valószínűleg számos napi étkezési rutinod van, például milyen ételeket, hogyan és mikor eszel különböző ételeket.
Melyek Azok A Rossz Szokások, Amelyek Lassítják Az Anyagcserét?
Az anyagcsere lényegében az élelmiszer energiává alakításának folyamata. Minél gyorsabb a folyamat, annál több kalóriát éget el a testünk. A kiegyensúlyozott anyagcsere fontos az egészséges testsúly fenntartásához. Az életmód problémákat okozhat az anyagcsere folyamataival.
Rossz étkezési Szokások - Hogyan Lehet Ezeket Legyőzni?
A lehető rossz étkezési szokások elleni küzdelem. Csak el kell kezdeni ragaszkodni az egészségesebb étrendhez. Az egyik legrosszabb szokás az, ha válogatás nélkül és bőségesen étkezünk a nap folyamán. A főétkezések közötti snack hasznos, sőt segíthet a napi szükséges gyümölcs- és zöldségadagok beszerzésében, de ez a szokás akkor válik problémává, amikor a harapnivalók teljesen felváltják a főétkezést.
Ezek A Finomságok Elűzik A Rossz Hangulatot
Sok esetben a helytelen étrendünk, vagy egyszerűen az, hogy bizonyos ételeket kizárunk az étlapunkból, megváltoztatja hangulatunkat, ingerlékenységünket, idegességünket, sőt depressziót is. Azon kívül, hogy az ilyen körülmények kellemetlenek számunkra, mások nem maradnak észrevétlenek.