2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
5 jel, hogy a keto diéta nem neked való
A diéták nem mindenkinek szólnak. Egy vagy másik okból azonban hajlamosak vagyunk elégedetlenséget okozni étrendünkkel és étrendünkkel.
Az elmúlt években a ketózis diéta, más néven keto diéta. Lényegében hasonló minden más magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Az étrend fő hangsúlya a fehérje és a zsír, amelyeket a szénhidrátok rovására fogyasztanak.
A keto diéta fő összetevői a hús, az olajos hal, a tojás, a tejtermékek (magas zsírtartalmú), diófélék, fűszerek, avokádó, valamint az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek.
A "tiltott" kategóriába tartozó élelmiszerek a cukor, a gabonafélék és a hüvelyesek, valamint az ételek, a keményítő, a sütemények, az alkohol és az alacsony zsírtartalmú termékek. Röviden: a keto diéta tiltja az összes olyan ételt, amely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
Mint minden diéta, azonban A keto diéta nem mindenkinek való. Íme néhány ok, amiért ne hagyja abba ezt a kellemetlenséget:
1. Nem kedveled, vagy csak utálod
Néhány ember nem képes nagy mennyiségű zsírt bevenni, és ez az alapja ennek a diétának. Ha a lenyelés zsíros ételek hányingerhez, hányáshoz és kényelmetlenséghez vezet, ezért itt az ideje abbahagyni a keto étrendet, és áttérni a másikra. Ugyanakkor megfigyelhető az egészséges életmód elérése, de nincs mód az egészséges életmódról beszélni, ha ez kellemetlenségeket okoz számunkra.
2. Hormonális problémái vannak
A hormonális betegségek és egyensúlyhiányok különbözőek lehetnek, és minden változatukban rendkívül kellemetlenek. A keto diéta rendkívüli fogyást tesz lehetővé. Sajnos a gyors fogyás hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Problémák jelentkezhetnek a pajzsmirigy betegség, a policisztás petefészek szindróma és mások elleni küzdelemben. A keto étrend akár a menstruációs ciklust is megváltoztathatja azáltal, hogy felborítja azt.
3. Gyomorrontás
A keto diéta meglehetősen kevés rostot és szénhidrátot tartalmaz, ami székrekedéshez, puffadáshoz, gázhoz, éhséghez, kiszáradáshoz, gyomor- és bélirritációhoz vezethet. Ha kellemetlen érzést és kényelmetlenséget érez a gyomorban vagy a belekben, azonnal szakítsd meg a keto diétát.
4. Nem érzi jól magát
A diéta megkezdése után valószínűleg észreveszi, hogy túl könnyen elvonja a figyelmét, elveszíti a koncentrációját és nem tud szerveződni. Ezenkívül fáradtságot, fejfájást, izomgörcsöket és érzelmi rendellenességeket tapasztalhat - gyorsan mérges lesz, az érzelmek éles változása, súlyosabb esetekben pedig depresszióhoz vezethet. Mindezen változások oka a kálium, nátrium, magnézium, vas és más fontos ásványi anyagok hiánya.
5. Önnek veseköve van vagy volt
Az étrend hirtelen megváltoztatása komoly hatással van az egész testre. A változatos étrendről a magas fehérjetartalmú ételekre való ilyen éles váltás hatással van a vesére, a pajzsmirigyre és az epére. Az étrend csökkenti a vér pH-értékét, ami azt jelenti, hogy a vér savas lesz. Mint mindannyian tudjuk, a vér kering testünkben. A vesén vagy az epén átjutva ez a savas vér kövek képződéséhez vezethet ezekben a szervekben.
FONTOS: Ha hajlamos ezekre a fent leírt problémákra és tünetekre, alaposan meg kell fontolnia, hogy ez az étrend Önnek szól-e. Javasolt orvoshoz fordulni, hogy a szakember meg tudja mondani, hogy bölcs dolog lenne-e elkezdeni.
Ajánlott:
Hat Jel Arra Utal, Hogy Nem Kap Elegendő Káliumot
A legtöbb ember csak a szükséges napi kálium adag felét veszi be, de az ásványianyag-hiány végzetes lehet. Ha belegondol a testének szükséges tápanyagokba, valószínűleg nem nagyon figyel a káliumra - de mégis. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtjeiben található, ahol segít az idegek és az izmok kommunikációjában, más tápanyagok szállításában, fenntartja a veseműködését és megakadályozza a magas nátriumszint felhalmozódását.
Öt Ok Arra, Hogy Hagyja Abba A Lekvárral Való Tömést
A cukor és a cukrászda mindig csábító és nyugtató hatással van ránk, de túlzott használata káros az egészségünkre. Mint a legtöbb dolognál, az édes kristályokat sem szabad túlzásba vinni, hanem elfogadható határok között kell fogyasztani. Felesleges cukor fogászati problémákhoz, depresszióhoz, sőt szívbetegségekhez vezet.
9 Jel Arra Utal, Hogy Túl Sok Vizet Iszik
A táplálkozási szakemberek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy az elegendő mennyiségű víz ivása különösen fontos a test megfelelő működéséhez. És ez igaz, kivéve azokat az eseteket, amikor túlzásba esik vízzel. Bár az emberek jobban figyelnek a kiszáradás jeleire, a túlhidrálás ugyanolyan veszélyes.
Nyolc Jel Arra Utal, Hogy Hiányzik A B12-vitamin
Az életkor előrehaladtával a tested képes felszívódni B12-vitamin az ételtől lelassul. A B12-vitaminhiányhoz vezető legnagyobb kockázati tényezők a vegetáriánus vagy a vegán étrend. Bár a növényi étrend általában tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, a tudósok szerint nincs B12-é, mert a vitamin természetesen csak olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a tojás, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek.
9 Jel Arra, Hogy Nem Eszel Eleget
A kielégítő súly elérése és fenntartása nem mindig könnyű, néha kihívás is. Ma az emberek többsége az takarmány rendszertelenül , ne vegye be a szervezet számára szükséges anyagokat, és ezáltal komoly károkat okozzon. Íme néhány jel arra nem eszel eleget és a testének szükséges kalóriákat.
