2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az életkor előrehaladtával a tested képes felszívódni B12-vitamin az ételtől lelassul. A B12-vitaminhiányhoz vezető legnagyobb kockázati tényezők a vegetáriánus vagy a vegán étrend.
Bár a növényi étrend általában tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, a tudósok szerint nincs B12-é, mert a vitamin természetesen csak olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a tojás, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek.
Bizonyos gyógyszerek, például a metformin (amelyet gyakran 2-es típusú cukorbetegségben vagy policisztás petefészek-szindrómában szenvedőknek írnak fel) szedése szintén növeli annak esélyét, hogy nem kap elegendő B12-vitamint.
Miért olyan fontos, hogy elegendő mennyiségű B12-t kapjunk? Ez a vitamin létfontosságú a jó agyműködés és az immunrendszer fenntartása szempontjából. A B12 fontos a DNS és a vörösvérsejtek számára. A tested nem tud simán működni e vitamin nélkül.
Honnan lehet tudni, hogy hiányos-e a B12? A tünetek változatosak, de van néhány alapvető mutató, amely elmondhatja a problémáról.
1. Fáradtság
Ha izmaid nem jutnak elegendő oxigénhez a vörösvértestekből, kimerültnek érzed magad.
2. Különös érzések
Olyan, mintha az áram áramlik a fejedből a végtagjaidba. Más betegek bizsergésről és tűérzetről számolnak be. Ezek a furcsa fájdalmak a sejtek alacsony oxigénszintje által okozott idegkárosodások következményei.
3. Gyenge memória
Előfordul például, hogy beteszi a kulcsokat a hűtőbe, vagy elfelejti néhány rokon nevét. Néha az alacsony B12 szint a hibás.
4. Szédülés
Egy török tanulmány összehasonlítja a szédülésben szenvedő betegeket és más teljesen egészséges önkénteseket. Kiderült, hogy a szédült betegek 40% -ának alacsony a B12 szintje.
5. Halvány bőr
Ha a rózsaszín arcszíned már sárga árnyalattal rendelkezik, annak oka lehet az alacsony B12-szint.
6. Sima és vörös nyelv
A súlyos B12-hiányban szenvedők körülbelül fele elveszíti a papillákat - ezek a kis pontok a nyelvükön, különösen a szélek körül. A betegek égésről és fájdalomról is panaszkodnak, különösen a nyelv alatt.
7. Látásproblémák
Szélsőséges esetekben a B12 hiánya károsíthatja a látóideget vagy eltömítheti a retina ereket, ami homályos látást, kettős látást, fényérzékenységet és akár látásvesztést is okozhat.
8. Fokozott szorongás
A B12-vitaminhiányban szenvedők nyugtalanok és szorongók. Súlyos kényelmetlenséget tapasztalnak az apróságok miatt.
Ajánlott:
Melyik 20 Jel Utal A Vitaminok Hiányára A Szervezetben?
A XIX. Században az emberi betegség különböző állapotaival kapcsolatos tudományos felfedezések jelentős előrelépést tettek. Aztán világossá vált a tudomány számára, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élelmiszer alapvető összetevői. Szerepet játszanak a test jó egészségében.
Hat Jel Arra Utal, Hogy Nem Kap Elegendő Káliumot
A legtöbb ember csak a szükséges napi kálium adag felét veszi be, de az ásványianyag-hiány végzetes lehet. Ha belegondol a testének szükséges tápanyagokba, valószínűleg nem nagyon figyel a káliumra - de mégis. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtjeiben található, ahol segít az idegek és az izmok kommunikációjában, más tápanyagok szállításában, fenntartja a veseműködését és megakadályozza a magas nátriumszint felhalmozódását.
9 Jel Arra Utal, Hogy Túl Sok Vizet Iszik
A táplálkozási szakemberek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy az elegendő mennyiségű víz ivása különösen fontos a test megfelelő működéséhez. És ez igaz, kivéve azokat az eseteket, amikor túlzásba esik vízzel. Bár az emberek jobban figyelnek a kiszáradás jeleire, a túlhidrálás ugyanolyan veszélyes.
9 Jel Arra, Hogy Nem Eszel Eleget
A kielégítő súly elérése és fenntartása nem mindig könnyű, néha kihívás is. Ma az emberek többsége az takarmány rendszertelenül , ne vegye be a szervezet számára szükséges anyagokat, és ezáltal komoly károkat okozzon. Íme néhány jel arra nem eszel eleget és a testének szükséges kalóriákat.
Ez Az 5 Jel Arra, Hogy A Keto Diéta Nem Neked Való
5 jel, hogy a keto diéta nem neked való A diéták nem mindenkinek szólnak. Egy vagy másik okból azonban hajlamosak vagyunk elégedetlenséget okozni étrendünkkel és étrendünkkel. Az elmúlt években a ketózis diéta, más néven keto diéta .
