2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A XIX. Században az emberi betegség különböző állapotaival kapcsolatos tudományos felfedezések jelentős előrelépést tettek. Aztán világossá vált a tudomány számára, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élelmiszer alapvető összetevői. Szerepet játszanak a test jó egészségében.
A tudósok azonban azt tapasztalták, hogy hiányoznak az élelmiszerekkel kapcsolatos más tudnivalók, amelyek egészségesek lehetnek. A következő században megkezdődött a vitaminok felfedezése. Ezeknek a hasznos anyagoknak a nevét 107 évvel ezelőtt a lengyel származású amerikai tudós adta. Felfedezte a tiamint, amelyet B1-vitaminnak is nevezünk. A tudós később elkülönítette a nikotinsavat, az úgynevezett B3-vitamint.
A különféle vitaminok felfedezése az évszázad folyamán folytatódott, és a tudomány eme ugrásáért felelős tudósokat Nobel-fiziológiai vagy orvostudományi díjjal jutalmazták, mivel az új ismeretek kiemelkedően fontosak az emberiség számára. Addig az alultápláltság, különösen a nagy földrajzi felfedezésekig tartó hosszú utak sokkal több embert öltek meg, mint más balesetek.
Ma ezt mindenki tudja vitaminhiány sok betegség oka. A kiegyensúlyozott étrend megválasztása minden hasznos anyag ellátásával természetes módon megőrzi egészségünket. Amikor a test hiányzik egy bizonyos vitamin, étrend-kiegészítőként kapható.
Nem nehéz magunknak megállapítani, hogy hiányoznak-e közülük néhányan annak érdekében, hogy intézkedéseket hozzunk a szervezet vitamin-egyensúlyának szabályozására. Itt mely 20 jel árulja el az avitaminózist:
Gyenge haj és törékeny köröm - a köröm csak egy kis eleme az emberi test rejtvényének. Ugyanakkor felhasználható az ember egészségi állapotának kitalálására. Egészségesen sima és egyenletes színűek. A körömlemez halvány színe a vashiány, az úgynevezett vashiányos vérszegénység jele. A máj betegségeiben a körmök nagyon kifehérednek. Ha megsárgulnak, ez a gombák jelenlétét jelzi. A köröm oxigén hiányában kékes színűvé válik, és arzénmérgezésben keresztirányú fehér vonalak jelennek meg.
Repedt ajkak a sarkokban - az ok a vas, valamint a B1 és B3 vitamin hiánya. A zöld leveles zöldségek és a csirke biztosítja a hiányzó tápanyagokat.
Az íny vérzése - a C-vitamin hiányának lehet az oka. A skorbut első jele az íny vérzése is. A szövet, amelyből a fogkoronát készítik, kollagén rostok, és a vitamin hiánya leállítja a kollagén szintézisét, és a fogak inogni kezdenek. A baktériumok összegyűlnek az íny alatti zsebben, és fogszuvasodást okoznak. A dohányzóknak több C-vitamint kell szedniük, mivel a cigaretta hiányt okoz.
Rossz látás - néha a beriberi eredménye lehet. Az A-vitamin elégtelen mennyisége éjszakai vaksághoz vezet. Akkor nehéz megkülönböztetni a tárgyakat a szürkületben. A B12-vitamin hiánya a látóideg mielinhüvelyének károsodásához vezet, és homályos látást okoz, amely az optikai neuropathiát kíséri.
A haj korai őszülése - nemcsak az öröklődésnek vagy más tényezőknek köszönhető, hanem annak is a vitaminok hiánya a szervezetben. A szőrtüsző elszíneződése a bőr színétől függ. Ezért a korai ősz haj az európaiaknál azt jelenti, hogy ez 30 év alatt megfigyelhető. 40 év alatti ázsiaiak és 50 év alatti afrikaiak. A kutatások azt mutatják, hogy a vitaminhiány miatt a haj hároméves korban, valamint a tinédzsereknél elszürkülhet. Ennek oka a B12-vitamin hiánya.
Fokozott hajhullás - akkor beszélünk hajhullásról, amikor naponta több mint száz hajszál esik ki. Ennek oka lehet a nem elegendő mennyiségű B3-vitamin, valamint a B6-vitamin.
Nehezen gyógyuló sebek - mély vérzéssel járó seb esetén elveszik a szövetből. A regenerációval helyreáll. Ehhez kollagénre van szükség a bőr megvakításához és helyreállításához. A C-vitamin szerepet játszik a kollagéntermelésben. Hiányában problémák vannak a sebgyógyulással.
Aftos szájgyulladást vagy krónikus szájüregi sebeket a herpeszvírus, de a B-vitamin hiánya is okozhat. A szájban és a fogak belsejében fellépő változások különböző típusai jelzik, hogy a B-vitaminok hiányosak.
A nyelv színének megváltozása - a nyelv színe a vitaminok hiányának egyik mutatója. A fehér nyelv azt jelzi, hogy a vér hemoglobinja nem elegendő. Az élénkpiros nyelv gyulladás lehet, de nem elegendő mennyiségű B-vitamin - B3, B9, B12 is. Ha a nyelv lila színűvé válik, akkor a koleszterinszint magas vagy a vérellátás gyenge. Azoknak, akik túladagolták az antibiotikumokat, fekete a nyelvük. A vitaminok egyensúlyának helyreállításához célszerű probiotikumokat használni.
Magas vérnyomás - a D-vitamin elégtelen mennyisége okozhatja. A napozás szabályozhatja a hiányt, valamint olyan ételeket, mint a lazac és a tonhal, valamint a marhahús máj és a tojássárgája.
A fáradtság, az izomgyengeség, a szívdobogás és a hidegérzet az anaemia tünetei. A betegség enyhe formáját a folsav kiegészítésként történő megszüntetése szünteti meg. Rosszindulatú formában probléma van a B - B12 csoportba tartozó másik vitamin felszívódásával.
Túlzott izzadás - az okok néha az endokrin rendszer problémáiban gyökereznek. Más esetekben a D-vitamin hiányának tudhatók be.
Szédülés, járásváltozások, megdöbbentő állapotok mind olyan állapotok, amelyeket a B12-vitamin elégtelen mennyisége okozhat.
A törékeny és törékeny csontok - a kalcium- és D-vitamin-hiány következtében gyakori spontán törések, amelyek veszélyesek, mert letiltják az embert.
A sérv megjelenése - ezt az állapotot a kötőszövetek gyengesége okozza. A C-vitamin, a cigarettáról való leszokás és több fehérjetartalmú étel megerősíti a szöveteket, valamint a kollagén bevitelt.
Alacsony izomtömeg mellett, fitnesz gyakorlatok mellett, jó növelni a D-vitamin bevitelét.
A szezonális depressziót a különféle vitaminok, köztük a D, B9, B12, B3 vitamin elégtelen mennyisége okozza.
A C-vitamin túladagolása nehéz, mert kiválasztódik a vizelettel, de ha mégis bekövetkezik, megváltoztatja a pH-t és zavarja a B12-vitamin felszívódását. Ezért ezeket a vitaminokat külön kell bevenni.
A B2-vitamin hiánya előfordulhat repedezett ajkaknál.
A szemhéj belsejének elszíneződése - ha a normál rózsaszín szín elhalványult, vérszegénység következménye lehet. Az erős piros szín a károsodott vérkeringés vagy az emésztőrendszer károsodásának jele.
A testünk számára a legjobb, ha különféle ételekkel szerezzük be a szükséges vitaminokat. Elegendő információ van arról, hogy mely élelmiszerek nyújtják a leghasznosabb tápanyagokat, amelyekre szükségünk van. Ha azonban ezek a riasztó tünetek némelyike jelentkezik, a kiegyensúlyozatlan étrend okozta súlyos betegségek előtt orvosolni kell a táplálékkiegészítő hiányosságait.
Ajánlott:
Melyik Zöldfűszer Melyik ételhez Illik
A zöldfűszerek ízei és formája nagyon változatos. Előnyük, hogy hangsúlyozzák az ételek ízét. Különféle növényekből nyerik, amelyek leveleit, szárát, kérgét, rügyeit vagy virágait egészben, őrölve vagy aprítva fel lehet használni mindenféle étel ízének megadásához.
Melyik étel Melyik Borhoz Illik?
Hogyan lehet kombinálni a bort az étellel? Mire kell figyelni a borválasztás ? Koktélok, édes borok, keserű borok … Milyen ételekkel lehet kombinálni? A következő sorok megmondják, mire kell figyelni a borok és az ételek kombinálása . Először is figyelnie kell az ízlelőbimbókra - sós, édes, keserű vagy savanyú.
Hat Jel Arra Utal, Hogy Nem Kap Elegendő Káliumot
A legtöbb ember csak a szükséges napi kálium adag felét veszi be, de az ásványianyag-hiány végzetes lehet. Ha belegondol a testének szükséges tápanyagokba, valószínűleg nem nagyon figyel a káliumra - de mégis. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtjeiben található, ahol segít az idegek és az izmok kommunikációjában, más tápanyagok szállításában, fenntartja a veseműködését és megakadályozza a magas nátriumszint felhalmozódását.
9 Jel Arra Utal, Hogy Túl Sok Vizet Iszik
A táplálkozási szakemberek folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy az elegendő mennyiségű víz ivása különösen fontos a test megfelelő működéséhez. És ez igaz, kivéve azokat az eseteket, amikor túlzásba esik vízzel. Bár az emberek jobban figyelnek a kiszáradás jeleire, a túlhidrálás ugyanolyan veszélyes.
Nyolc Jel Arra Utal, Hogy Hiányzik A B12-vitamin
Az életkor előrehaladtával a tested képes felszívódni B12-vitamin az ételtől lelassul. A B12-vitaminhiányhoz vezető legnagyobb kockázati tényezők a vegetáriánus vagy a vegán étrend. Bár a növényi étrend általában tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, a tudósok szerint nincs B12-é, mert a vitamin természetesen csak olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a tojás, a tenger gyümölcsei és a tejtermékek.
