2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sajnos a fogyás nincs mindenki számára ajánlás. Mi segít az egyiknek fogyni, hatástalan lehet egy másikban. Mindannyian annyira különbözünk - az étkezési preferenciáktól kezdve a testünk kémiájáig. Ezért az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának egyetlen sikeres módja az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt.
A következő módszerek bizonyultak sikeresnek fogyás. Próbáld ki őket, és nézd meg, mi hoz sikereket.
Hidratálja magát
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik elegendő vizet isznak a diéta alatt, több fogyást szenvednek, mint azok, akik nem jól hidratálnak.
Egyél ketté
Ossza félbe a szokásos adagot, és hagyja a második részt későbbre. Meg fogja tapasztalni, hogy kevesebb étellel jobban fogja érezni magát, mint gondolná.
Egyél hús nélkül
A vegetáriánusok súlya általában alacsonyabb, mint a húsevőké. Próbáljon hús nélküli ételeket enni, amíg le nem veszít néhány kilót.
Legyen vegán
Ha a vegetarianizmus nem segít fogyni, lépjen a következő szintre. Adjon fel tojást és tejtermékeket.
Szerezzen friss ételeket
Adjon fel a csomagolt ételekről, és csak friss ételeket és ételeket fogyasszon.
Főzz otthon
Az étkezés nem csak több költséget jelent, hanem több kalóriát is. Készítsen előkészületeket a hétvégén, és a hét folyamán gyorsan elkészítheti a házi vacsorát.
Korlátozza az édességeket
Mindenki tudja, hogy a cukor nem egészséges. De ha elkezdi olvasni a címkéket, rájön, hogy azok váratlan helyeken vannak elrejtve. Ilyenek például a fagyasztott előételek és szószok, ezek lemondása sokat segít csökkenteni a cukrot.
Szüntesse meg az üres szénhidrátokat
Az üres szénhidrátok, például fehér kenyér, tészta és cukrászda rövid távú eltávolítása hatékonyan elindíthatja a fogyás tervét.
Legyen absztinens
Az alkohol az üres kalóriák forrása. Cserélje ki őket vízre.
Tartson rövid szüneteket egy sétára
Fél vagy óránként kelj fel és járj 5 percet. A rövid séták a fogyás egyszerű és egyszerű módja.
Alvás
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, többet esznek és többet híznak, mint azok, akik jól alszanak.
Felhívni egy barátot
Ez beszélgetéssel tölti el a magányát, nem eszik cukorkát vagy egyéb felesleges kalóriaforrást.
Ajánlott:
A Burgonya Főzésének öt Módja
A burgonya sok tápanyagot szolgáltat a napi étlapunkhoz. Főzve felhasználhatjuk köretként vagy krumplisalátához. Nem nehéz burgonyát főzni, és valószínűleg ugyanúgy csinálod, minden alkalommal. Legközelebb próbáljon meg egyet, mert burgonyafőzésre többféle lehetőség van.
A Paprika Télen Tartósításának Több Módja
Kétségtelenül paprika az egyik legfogyasztottabb és leghasznosabb zöldség. Az ősz közeledtével a sült paprika aromája egyre gyakrabban kezdik érezni az otthonok. A finom paprika készítésének területe meglehetősen széles - töltött paprika darált hússal és rizzsel, burek paprika, tojással és sajttal töltött paprika, mish-cefre, sült paprika paradicsommártással, és miért ne csak egy saláta paprikával és hagymával kedvenc ital.
A Finom Tojás Elkészítésének 8 Módja
A tojás az egyik fő és univerzális étel a konyhában. Sült, főtt, puha vagy kemény, szinte naponta ízesítjük vele ételeinket. Íme néhány technika az elkészítéséhez, amelyet tudnia kell: Héjas tojás Csak be kell tenni a héjjal egy fazék forrásban lévő vízbe.
Sárgabaracklekvár Többféle Változatban
Hazánkban az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban elkészített lekvár a baracklekvár. Azon kívül, hogy a kajszibarack megfizethető és kedvelt gyümölcs, a lekvár széles körű népszerűségének oka a kellemes, kissé savanykás íze. Ezenkívül a baracklekvár remekül használható palacsintához, sült szeletekhez és zsemlékhez, valamint sok sütemény és pite készítéséhez.
Többféle Tészta, Amiről Még Nem Hallottál
A tészta valószínűleg a legnagyobb olasz kulináris remekmű. Több száz faj létezik, amelyek közül sok ismeretlen számunkra. Sokan nem tudják, hogy a tészta különféle formában létezik a világ más országaiban, és bár nem nevezik tésztának, mégis hasonló módon készítik el.
