2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Gondolkodott már azon, hogy miért gyakorol rendszeresen, de minimális vagy szinte nincs eredmény? Természetesen, aki le akar fogyni néhány felesleges kilóról, tudja, hogy ehhez a kiegyensúlyozott és változatos étrendet össze kell kapcsolnia a fizikai aktivitással. De melyik a fontosabb?
A gyakori testmozgás és az erőnlét nagy hatással van az edzésre és az izomtónusra, de a legújabb állítások szerint jelentős eredmény nem érhető el anélkül, hogy figyelmet fordítanánk az elfogyasztott kalóriákra.
Épp ellenkezőleg - a zsírsejtek, amelyek csökkentik a térfogatukat, amikor sportolunk és fogyunk, ismét megnőnek, ha nagy mennyiségű egészségtelen szénhidrátot és cukrot fogyasztunk. Ennek eredményeként az egyik művelet kizárásra kerül a másikkal.
De van mód arra, hogy megakadályozzuk az eredmények hiányát az edzőteremben töltött nehéz órák után, anélkül, hogy teljesen feladnánk az édes kísértéseket. Csak nyomon kell követnünk, hogy mit eszünk, például szénhidrát formájában.
A csokoládéban és más édességekben lévő cukor nem hasznos. De a gyümölcsök viszont mind a glükózban, mind a fruktózban gazdagok, amelyek természetes cukrok, valamint sok, a szervezet számára hasznos vitaminban.
A plusz kilók elkerülésének másik módja a jól szabályozott anyagcsere. Az ételt viszonylag rövid és egyenletes időközönként, közepes mennyiségben kell bevenni.
Tehát jó étrend mellett még ritkább edzések is működni fognak.
Ajánlott:
Migrénben Szenved? Ügyeljen Arra, Hogy Kerülje Ezeket Az ételeket
A migrén a modern emberek egyik leggyakoribb problémája. Ez a kellemetlen fejfájás mindkét nemnél megfigyelhető, de úgy tűnik, hogy a nőknél gyakoribb. Az uralkodó vélemény az, hogy a migrén ellen nem lehet mit kezdeni, de ez nem így van, és a probléma minden bizonnyal megoldható.
A Kevésbé édesített Italok Fogyasztása A Fogyás Kulcsa
Legalábbis ezt mondják a kutatók, akik azt találták, hogy a cukros italokban lévő kalóriák feladása - akár csak egy pohár naponta - 1,5 kg fogyáshoz vezet. 18 hónapig. "A folyékony kalóriákból származó súlycsökkenés nagyobb, mint a szilárd táplálék beviteléből adódó fogyás"
Hurrá! Kalóriák Nélkül Már Vannak Kalóriák
Az elmúlt évtizedben a spagetti fogyasztása világszerte fokozatosan csökkenésnek indult az emberek félelmetes következményei miatt a megdöbbentő elhízás miatt. Mindenki megpróbálja elkerülni a lehető legtöbb tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket, de ily módon komolyan korlátozzuk a választásunkat, és elveszítünk néhány nagyon kedvenc dolgot, amelyekhez a napi étlapunkat igazítottuk.
Nem A Kalóriák, Hanem Az ételek Minősége A Fontos A Fogyás Során
A fogyás és a táplálkozás nem csak a kalóriákról szól, amit bizonyít az a tény, hogy az elhízás egyre gyakoribbá válik, miközben az általános kalóriabevitel kissé csökken, és a zsírból nyert kalóriák százaléka folyamatosan csökken. Ugyanakkor azonban több kalóriát fogyasztunk cukrot tartalmazó ételekből, több stimulálót, például kávét fogyasztunk, nagyobb stressznek vagyunk kitéve, ami befolyásolja a vércukorszintet, és kevesebbet mozogunk.
A Nagy Asztalok Kis Adagjai A Fogyás Kulcsa
Amerikai pszichológusok azt tanácsolják az embereknek, akik csökkenteni akarják az elfogyasztott ételek mennyiségét és lefogynak, hogy kisebb adagokban, de nagy asztaloknál egyenek. Ez a trükk alacsonyabb súlyt nyújt Önnek, ahelyett, hogy fárasztó edzéseket és diétákat folytatna.