2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás és a táplálkozás nem csak a kalóriákról szól, amit bizonyít az a tény, hogy az elhízás egyre gyakoribbá válik, miközben az általános kalóriabevitel kissé csökken, és a zsírból nyert kalóriák százaléka folyamatosan csökken.
Ugyanakkor azonban több kalóriát fogyasztunk cukrot tartalmazó ételekből, több stimulálót, például kávét fogyasztunk, nagyobb stressznek vagyunk kitéve, ami befolyásolja a vércukorszintet, és kevesebbet mozogunk.
Az ételben lévő mennyiség (kalória) mellett a minősége is fontos (mert még az azonos kalóriatartalmú ételek is eltérő hatással vannak a fogyásra). Például az esszenciális zsírsavakat (halakból és magvakból), bár ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint a telített zsírokat (húsból és tejtermékekből), az agy, az immunrendszer, a szív- és érrendszer és a bőr felhasználja, kisebb mennyiségeket hagyva hátra, zsírsejtekben tárolandó.
Bizonyos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy az omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a zsírok üzemanyagként történő felhasználásához és ezért azok elégetéséhez. A telített zsírokat viszont csak energiára használják, és feleslegük befolyásolja a súlyt.
Ezenkívül figyelembe kell venni a vércukor jelenségét, amely véleményem szerint kulcsa a legtöbb ember problémájának fogyás. Sok túlsúlyos ember élesen ingadozik a vércukorszintben a túl sok cukor, stimulánsok és a stressznek való kitettség miatt.
Ha a vércukorszint túl magas és több, mint amennyit a test energiára tud felhasználni, a felesleg zsírokká alakul. Ezért a fogyáshoz nemcsak a kalóriák korlátozása szükséges.
Ajánlott:
Ez Nem Esőcsepp, Hanem Egyedi Desszert
Lehet, hogy nem hisz a szemének, de a kép cseppje nem víz, hanem igazi desszert. Megjelenése miatt Esőcseppnek hívják, és Darren Wong mesterszakács munkája. A desszertet a japán konyha hagyományos étele ihlette, elkészítéséhez csak 2 összetevőt használnak - a vörös és a barna algák extrahálásával nyert vizet és agart.
A Bor Minőségét Nem Az íze, Hanem Az ára Határozza Meg
Szeretne lenyűgözni vendégeit egy üveg érlelt borral, de nem engedheti meg magának a drága és kifinomult márkát? Csak vásároljon olcsón, és mondja el nekik, hogy drága. Szinte biztos, hogy hinni fognak neked, és még tetszeni is fog nekik. Lehet, hogy eltúlzottnak hangzik, de a Journal of Marketing neves angol szociológiai kutatási folyóiratban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az árelőítéletek valóban megváltoztathatják az agy kémiai tulajdonságait, hogy vendégei ugyanúg
Miért Fontos A Mandula Fontos étrend-kiegészítő?
A mandula, a mogyoró, a csicseriborsó, a földimogyoró nagyon előnyös étrend-kiegészítők. Számos előnyük van a test számára is. Itt különös figyelmet fordítunk a mandulafogyasztás előnyeire. A mandula csökkenti a rák, különösen a vastagbélrák kockázatát.
Hurrá! Kalóriák Nélkül Már Vannak Kalóriák
Az elmúlt évtizedben a spagetti fogyasztása világszerte fokozatosan csökkenésnek indult az emberek félelmetes következményei miatt a megdöbbentő elhízás miatt. Mindenki megpróbálja elkerülni a lehető legtöbb tésztát és magas kalóriatartalmú ételeket, de ily módon komolyan korlátozzuk a választásunkat, és elveszítünk néhány nagyon kedvenc dolgot, amelyekhez a napi étlapunkat igazítottuk.
A Fogyás Kulcsa! Ügyeljen Az Elfogyasztott Kalóriák Típusára
Gondolkodott már azon, hogy miért gyakorol rendszeresen, de minimális vagy szinte nincs eredmény? Természetesen, aki le akar fogyni néhány felesleges kilóról, tudja, hogy ehhez a kiegyensúlyozott és változatos étrendet össze kell kapcsolnia a fizikai aktivitással.
