2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A zöldségek rendkívül gazdag rostokban és nagyon hasznosak. Ha párolják és olívaolajjal díszítik, akkor tökéletes fogyókúrás étrend és vékony vonal. A táplálkozási szakemberek ötféle rostban gazdag zöldségfélét ajánlanak.
Ezért a következőket kell fogyasztani:
A spenót egy igazi antioxidáns bomba. Száz gramm spenót négy milligramm béta-karotint tartalmaz, ami az ajánlott napi adag. A spenótban fontos antioxidánsok a C- és E-vitamin, a szelén és a cink, a kálium, a linolsav, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez. De mindezen fontos összetevők előnyeinek kihasználásához a spenótot nyersen kell fogyasztani.
A zöldbab rendkívül gazdag ásványi anyagokban - káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban, szelénben, cinkben, fluorban. A béta-karotin és a C-, E- és B6-vitaminok bőségesek. A magas rost-, glicidil- és fehérjetartalom miatt gyorsabb telítettséghez vezet, mint más élelmiszerek. Az összes vitamin és ásványi anyag integritásának megőrzése érdekében a főzési folyamatnak rövidnek kell lennie.
A cukkini tökéletes vízhajtó, mert rendkívül gazdag vízben és káliumban. Elősegítik a méreganyagok eltávolítását is a testből. A B9-vitamin fontos forrása, amely részt vesz a fehérjék és a vas szintézisében. Mivel könnyen oldódó étkezési rostokat tartalmaznak, könnyen felszívódnak. Nem szabad 48 óránál tovább tárolni a hűtőszekrényben, mert értékes tulajdonságokat veszítenek.
A brokkoli vitaminbomba. Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, E-vitamin és antioxidánsok forrásai. Sok kén van bennük, amely véd a fertőzések ellen, kalcium, amely erősíti a csontokat, valamint vas és kálium. A jóllakottság érzése a kiegyensúlyozott glicidil- és fehérjetartalomnak köszönhető. A C-vitamin teljes megőrzése érdekében a brokkolit meg kell párolni. És nem szabad hosszú ideig hűtőszekrényben tárolni.
A padlizsán oldható pektint tartalmaz, amely megakadályozza a zsír felszívódását. Van káliumuk is, amely szabályozza a sejtek vízszintjét, a lelki egyensúlyhoz szükséges magnéziumot és a fáradtságot enyhítő vasat. A padlizsán rendkívül könnyen emészthető étel.
Ajánlott:
Itt Van A Legegészségesebb Zöldség A Világon
A zöldségek híresek előnyeikről. Óvodás korunk óta azt tanítják nekünk, hogy nagy mennyiségű zöldet kell ennünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és felnőjünk. A közelmúltban a táplálkozási szakemberek a leveles zöldségeket (spenót, kelkáposzta, káposzta, saláta, sóska) diétásnak és egészségre értékesnek tartják.
A Legtöbb Diétás Zöldség
Fogyókúrák nem feltétlenül íztelen ételeket jelentenek, amelyeket nehezen fogyasztunk, és amelyeket normálisan soha nem néznénk meg. Éppen ellenkezőleg - az étrendnek ízletes, de egészséges ételeknek kell lenniük, amelyek elegendő rostot és tápanyagot tartalmaznak a szervezet számára, ugyanakkor alacsony a kalóriatartalma.
11 Piros Zöldség, Jót Tesz Az Egészségnek
Piros zöldségek segíthet csökkenteni a cukorbetegség, az oszteoporózis és a magas koleszterinszint kockázatát. A növényi tápanyagok, amelyek adják nekik a piros szín , szintén jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A sötétebb színek általában azt jelentik, hogy a zöldségek gazdagabbak antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A Három Ideális őszi Zöldség
Hogy ne aggódjon ősszel a vitaminhiány miatt, fogadjon a három leghasznosabb őszi zöldség , tanácsot adnak a francia táplálkozási szakembereknek. És nem kell figyelnünk az egészséges életmódban elismert lámpatestek szavaira, mert nagymamáink már régóta tudják, mi a legfontosabb az egészséghez - nevezetesen a jó étel.
A Káposztalé Kivételes Tulajdonságai és Tulajdonságai
Káposztalé mindannyiunk számára ismert, mint a másnaposság kiváló gyógymódja. Akár kipróbálta, akár nem, biztosan hallott már annak kivételességéről tulajdonságait . Bár a káposztalé egyesek szerint nem túl kellemes ízű és aromájú, számos előnye van a szervezet számára.
