2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberi testben található ásványok rendkívül fontosak a megfelelő működéshez. Ha megfosztják tőlük, a test nem lesz képes felszívni a tápanyagokat, és így megszüntetni a hulladékot.
Vas - szükséges a hemoglobin termeléséhez és az oxigén szállításához a sejtekbe. Vasforrások a vörös hús, a tojás, a spenót, a gabonafélék, a máj.
Kalcium - Rendkívül fontos az idegek és az izmok megfelelő működése szempontjából. Segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat. Források - sajt, joghurt és tej, fehér liszt, szardínia.
Jód fenntartja testünk normális funkcióit. Szükséges az anyagcsere sebességét szabályozó hormonok szintéziséhez. A jódforrások tenger gyümölcsei és gabonafélék, baromfi, só, tejtermékek.
A méz szükséges a fehérjeszintézishez és a vas metabolizmusához. Részt vesz a haj, a szem és a bőr pigmentációjában. Források - tenger gyümölcsei, diófélék és máj.
Cink a test minden részében található. Szükséges az immunrendszer és a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez. Fontos a sebek íze és gyógyulása szempontjából. A cink forrásai a polip, a zöld zöldségek, a marhahús és a sertéshús.
Magnézium fontos a csontváz fejlődéséhez és az idegek és izmok megfelelő működéséhez. Források - tenger gyümölcsei, zöldségfélék, kenyér, diófélék.
Mangán értékes az egészséges ízületek és csontok építéséhez és a normális reproduktív tevékenységhez. Forrásai gyümölcsök és zöldségek.
Kálium segít szabályozni a folyadék anyagcseréjét és az alkáli-sav egyensúlyt. Létfontosságú a szívritmus és az idegek megfelelő működéséhez. Húsban, gyümölcsben és zöldségben, különösen banánban található.
Króm értékes a cukor anyagcseréje szempontjából. Javítja az inzulin hatékonyságát. A króm forrása a sörélesztő és a tojássárgája.
Klór szabályozza a víz egyensúlyát és az elektrolit egyensúlyt. Fontos komponens a gyomorsav. A klórforrások a baromfi, a hús, a hal és a tejtermékek.
Foszfor részt vesz a fogakban és a csontokban. Szükséges az energia felszabadításához a testből. A foszfor forrásai a tejtermékek, a hús, a hal.
Szelén sok antioxidáns enzim számára fontos. Az immunrendszer számára szükséges. A szelén forrása a gabonafélék, a hal és a hús.
Kén fenntartja az oxigén egyensúlyát, gondoskodik a bőr, a haj és a körmök állapotáról. Források - bab, káposzta, tojás, hal, marhahús.
Vanádium - Véd a szívrohamok ellen és megállítja a koleszterin képződését az erekben. A vanádium forrása a hal.
Molibdén segíti a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét és a jó általános állapotot. Forrásai sötétzöld leveles zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék.
Ajánlott:
Ásványi Anyagok A Fertőzések Leküzdésére
Az immunrendszer normális működése elegendő erőt biztosít testünk számára a fertőzések elleni küzdelemhez és a test sérthetetlenségének fenntartásához. A legtöbb fertőző betegség hiányzik a szelénből és a cinkből. Miért fontosak ezek a mikroelemek a test számára, és mi a szerepük a fertőzések leküzdésében?
Milyen Vitaminok és ásványi Anyagok Hiányoznak A Nyáron?
Az évszakok változásával az étkezési szokásaink is változnak - tudatosan vagy sem. A nyári szezont a menü bőséges gyümölcs- és zöldségféleséggel különbözteti meg, amelyet főleg saláták formájában fogyasztanak, de a túlzott hő, az izzadás és az intenzív napfény mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat elviszi a szervezetben.
Vitaminok és ásványi Anyagok Kombinációi, Amelyeket Együtt Kell Itatni
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagoknak tekintik, és mindenki ismeri ezek szükségességét a test számára. Leginkább étellel nyerik, de sok esetben további bevitelre van szükség. Fontos tudni mely vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációt hoznak létre hogy a belőlük készült komplexek a lehető leghatékonyabbá váljanak.
Friss Gyümölcsök és Zöldségek Elszigetelt Vitaminok és ásványi Anyagok Helyett
Az évek során megtanultuk, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy elszigetelt tápanyagokat fogyasszon és hatékonyan használja fel őket. Teljes palettát kell vennünk a kiegészítő természetes tápanyagokból. A likopin például a paradicsomban található fitonutriens, amelyről ismert, hogy megelőzi a prosztatarákot.
Az Egészségünk Szempontjából Legfontosabb ásványi Anyagok
Van 7 fontos ásványi anyag amire testünknek naponta szüksége van. Mindegyik ajánlott napi adagja körülbelül 100 milligramm. Mindezek nélkülözhetetlenek a keringési rendszerünk megfelelő működéséhez, az agyi aktivitáshoz, fontosak a fogak és a csontok egészsége szempontjából, pozitív hatással vannak az idegrendszerre és felelősek a jó hangulatért.
