2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Van 7 fontos ásványi anyagamire testünknek naponta szüksége van. Mindegyik ajánlott napi adagja körülbelül 100 milligramm.
Mindezek nélkülözhetetlenek a keringési rendszerünk megfelelő működéséhez, az agyi aktivitáshoz, fontosak a fogak és a csontok egészsége szempontjából, pozitív hatással vannak az idegrendszerre és felelősek a jó hangulatért.
Itt van egy lista az egészségünk szempontjából legfontosabb ásványi anyagok.
Kalcium
Elengedhetetlen az egészséges fogak és csontok számára. A kalcium 99% -a a csontokban és a fogakban található, a többi a vérben van. A kalcium tökéletesen szabályozza a szív aktivitását. Több magas kalciumtartalmú étel fogyasztása növelheti a hosszú élettartamot. A kalcium megtalálható a szezámmagban és a leveles zöldségfélékben.
Foszfor
A foszfor, csakúgy, mint a kalcium, fontos szerepet játszik a fog- és csontszövet kialakulásában. Segíti a pajzsmirigy működésének megfelelő ellátását, valamint szabályozza az anyagcserét. A foszfor megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a vörös hús és a hal.
Magnézium
Testünkben több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt. Először is szükséges az idegrendszer normális működéséhez. Teljes kiőrlésű gabonákban, zöld leveles zöldségekben és diófélékben tartalmazzák.
Nátrium
Ellenőrzi a test vízháztartását, a vérnyomást és a vérmennyiséget. A nátriumot hőkezeléssel állítják elő a termékekben.
Klór
Fontos szerepet játszik az emésztési folyamatban, a sósav képződésében a gyomorban. A sósav segít elpusztítani a gyomor káros baktériumait. A klór tiszta formájában egyetlen élelmiszertermékben sem található meg.
Kálium
A kálium a nátriumhoz hasonlóan figyeli a test vízháztartását. A legújabb tanulmányok alapján elmondható, hogy a kálium segít csökkenteni a vérnyomást. A kálium megtalálható a tej- és húskészítményekben, a zöldségekben és a gyümölcsökben.
Vas
A vas ásványi anyag, amelynek kulcsszerepe van a testünkben. Oxigént biztosít a test számára, és hozzájárul az egészséges immunrendszer fenntartásához is.
Mindenkinek ismernie kell ezt a 7 ásványi anyagot, hogy biztosítsa saját és családja egészségét.
Ajánlott:
A Linolénsav Fontossága Az Egészségünk Szempontjából
A zsírsavak összetett nevekkel rendelkeznek, és nem annyira ismertek, mint más biológiailag aktív anyagok, például a vitaminok. Az esszenciális vagy esszenciális zsírsavak azonban elengedhetetlenek minden ember egészségéhez és életéhez. Az egyik az úgynevezett linolénsav.
A Szegfűszeg Teának Számos Előnye Van Egészségünk Szempontjából
Közismert tény, hogy a legtöbb fűszer jó antioxidáns forrás. A szegfűszeg nem különbözik egymástól, és mindenképpen a legjobbak közé kell sorolni őket, ha nem is a legmagasabb szinten. Lényegében az ázsiai és észak-európai konyhában széles körben használt fűszer.
Ásványi Anyagok A Fertőzések Leküzdésére
Az immunrendszer normális működése elegendő erőt biztosít testünk számára a fertőzések elleni küzdelemhez és a test sérthetetlenségének fenntartásához. A legtöbb fertőző betegség hiányzik a szelénből és a cinkből. Miért fontosak ezek a mikroelemek a test számára, és mi a szerepük a fertőzések leküzdésében?
Miért Fontos A Szelén Az Egészségünk Szempontjából?
A szelént évek óta méregnek tekintik. És valójában méreg, de egy bizonyos adagban. De ha ez az elem hiányzik a testedből, az csak kárt okoz. Az egészség érdekében csak 0,00001 gramm szelénre van szüksége naponta. A szelén együttműködik az E-vitaminnal, bár nem lépnek kölcsönhatásba.
A Legfontosabb Vitaminok és ásványi Anyagok A Nők Számára
Mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében minden nap ellátnunk kell testünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A világ szelídebb felének igényei eltérnek az erősebbik felétől. Életének minden szakaszában egy nőnek különböző típusú vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és ez az igény fokozódik, ha stressznek, fáradtságnak, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve.
