2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében minden nap ellátnunk kell testünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A világ szelídebb felének igényei eltérnek az erősebbik felétől. Életének minden szakaszában egy nőnek különböző típusú vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és ez az igény fokozódik, ha stressznek, fáradtságnak, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve.
Tudja, melyek azok a legfontosabb vitaminok, amelyeket egy nőnek naponta szednie kell, hogy egészséges és szép legyen?
A-vitamin
Az A-vitamin fontos a szem, a haj, a bőr és a körmök egészsége szempontjából. Ezenkívül ez a vitamin serkenti az immunrendszert és a vörösvértestek termelését. Ha nincs elegendő A-vitamin a szervezetünkben, az gyakori betegségekhez, fertőzésekhez vezethet, és terhesség alatt károsíthatja a magzatot is.
B-vitamin-komplex
A B-vitaminok szintén nagyon fontosak a női test számára. Ezek a vitaminok szabályozzák az idegrendszert és csökkentik a stresszt. Segítenek emésztési problémák, vérszegénység és májbetegségek esetén. Vegyen részt az anyagcserében és csökkentse a magas koleszterinszintet.
C vitamin
Mindenki tudja, mennyire hasznos a C-vitamin, igaz? Erős antioxidáns, stimulálja az immunrendszert, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, megakadályozza a bőr öregedését.
D-vitamin
A D-vitamin leginkább a fogak, a csontok és az egészségük szempontjából szükséges. Különösen fontos a terhesség alatt, valamint a 40 év körüli nők számára, mert ez csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
E-vitamin
Az E-vitamin, csakúgy, mint a C-vitamin, erős antioxidáns, és véd néhány rák ellen.
K-vitamin
A K-vitamin szedése jelentősen megerősítheti csontjait és a keringési rendszerét.
Folsav
A folsav csökkenti a magzat károsodásának kockázatát terhesség alatt, véd a vérszegénység ellen, csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
Kalcium
A kalciumra a csontok, a körmök és a fogak egészségéhez van szükség.
Szelén
A szelén erősíti az immunrendszert, véd a rák ellen, csökkenti a gyulladást.
Magnézium
A magnézium csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a cukorbetegség, az oszteoporózis és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat a menstruáció alatt is.
Ajánlott:
Milyen Vitaminok és ásványi Anyagok Hiányoznak A Nyáron?
Az évszakok változásával az étkezési szokásaink is változnak - tudatosan vagy sem. A nyári szezont a menü bőséges gyümölcs- és zöldségféleséggel különbözteti meg, amelyet főleg saláták formájában fogyasztanak, de a túlzott hő, az izzadás és az intenzív napfény mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat elviszi a szervezetben.
Vitaminok és ásványi Anyagok Kombinációi, Amelyeket Együtt Kell Itatni
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagoknak tekintik, és mindenki ismeri ezek szükségességét a test számára. Leginkább étellel nyerik, de sok esetben további bevitelre van szükség. Fontos tudni mely vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációt hoznak létre hogy a belőlük készült komplexek a lehető leghatékonyabbá váljanak.
Friss Gyümölcsök és Zöldségek Elszigetelt Vitaminok és ásványi Anyagok Helyett
Az évek során megtanultuk, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy elszigetelt tápanyagokat fogyasszon és hatékonyan használja fel őket. Teljes palettát kell vennünk a kiegészítő természetes tápanyagokból. A likopin például a paradicsomban található fitonutriens, amelyről ismert, hogy megelőzi a prosztatarákot.
Vitaminok és ásványi Anyagok, Amelyek Diétával Rabolják El Testünket
Manapság az emberek különböző módon étkeznek, eltérő étrendet követnek, és megfosztják magukat egy vagy másik olyan anyagtól, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy ne kövesse a választott étrendet. Az alábbiakban a két leggyakoribb rendszer és mi van hiányoznak az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok nekik.
Vitaminok és ásványi Anyagok Burgonyában
A burgonya kiváló szénhidrátforrás, 5 g adagban 110 kalóriát tartalmaz. Gazdagok nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek testünk megfelelő működéséhez szükségesek. Lásd miből vitaminok és ásványi anyagok a burgonyában nem szabad feladnunk
