2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az évszakok változásával az étkezési szokásaink is változnak - tudatosan vagy sem.
A nyári szezont a menü bőséges gyümölcs- és zöldségféleséggel különbözteti meg, amelyet főleg saláták formájában fogyasztanak, de a túlzott hő, az izzadás és az intenzív napfény mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat elviszi a szervezetben.
Felmerül a kérdés, hogy szükségünk van-e rá vitaminok kiegészítők formájában a nyárrahogy igazán egészséges legyek? Mi követni fogjuk hasznos anyagokat veszítünk nyáron és milyen módon.
Elektrolit tartalom
Sokan nyáron fogyókúráznak. Az étrendben a só kizárt, mert visszatartja a vizet a szervezetben. A nátrium hiánya azonban izomgörcsöket okoz, és nagyon gyakran kiszáradáshoz vezet. A verejték kiűzi az elektrolitokat, a kálium, a kalcium és a magnézium pedig támogatja az emésztőrendszert, az izmok és az idegek működését.
E-vitamin
Az E-vitamin segítségével bőrünket megvédi a leégés vagy a napsütés a nap forró óráiban. Azok az emberek, akik a nap nagy részét kint töltik, kiegészítésként szedhetik ezt a vitamint. Energikusan segíti a testet a fizikai tevékenység során. Akik inkább természetes módon kapják étellel, hangsúlyozhatják a spenótot, a halolajat, valamint a bárányt és a marhahúst. Ha szereted a diót, onnan is megkapod a szükséges mennyiségű vitamint.
A-vitamin
Fotó: 1
A bőr védelme érdekében nyáron az A-vitamin nélkülözhetetlen segítő. Figyelembe kell venni azonban a gyógyszerekkel való kölcsönhatás képességét. Az A-vitamin természetes forrásai olyan élelmiszerek, mint a bárány- és marhamáj, a kecskesajt és a lazac.
C vitamin
Ez a vitamin biztosítja a test vitalitását a melegben. Számos betegség ellen véd, főként az energia- és erőhiány miatt. Biztonságosan kiegészítőként szedhető, mivel a túladagolás nehéz, a test felesleges mennyiségeket dob el. Természetesen kedvenc nyári ételekkel - eperrel, kivivel, citrusfélékkel - nyerik. A hüvelyesek, a brokkoli és a karfiol is elegendő napi adagban tartalmazzák.
Ajánlott:
Vitaminok és ásványi Anyagok Kombinációi, Amelyeket Együtt Kell Itatni
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagoknak tekintik, és mindenki ismeri ezek szükségességét a test számára. Leginkább étellel nyerik, de sok esetben további bevitelre van szükség. Fontos tudni mely vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációt hoznak létre hogy a belőlük készült komplexek a lehető leghatékonyabbá váljanak.
Friss Gyümölcsök és Zöldségek Elszigetelt Vitaminok és ásványi Anyagok Helyett
Az évek során megtanultuk, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy elszigetelt tápanyagokat fogyasszon és hatékonyan használja fel őket. Teljes palettát kell vennünk a kiegészítő természetes tápanyagokból. A likopin például a paradicsomban található fitonutriens, amelyről ismert, hogy megelőzi a prosztatarákot.
Vitaminok és ásványi Anyagok, Amelyek Diétával Rabolják El Testünket
Manapság az emberek különböző módon étkeznek, eltérő étrendet követnek, és megfosztják magukat egy vagy másik olyan anyagtól, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy ne kövesse a választott étrendet. Az alábbiakban a két leggyakoribb rendszer és mi van hiányoznak az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok nekik.
A Legfontosabb Vitaminok és ásványi Anyagok A Nők Számára
Mindannyian tudjuk, hogy egészségünk érdekében minden nap ellátnunk kell testünket a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A világ szelídebb felének igényei eltérnek az erősebbik felétől. Életének minden szakaszában egy nőnek különböző típusú vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és ez az igény fokozódik, ha stressznek, fáradtságnak, egészségügyi problémáknak vagyunk kitéve.
Vitaminok és ásványi Anyagok Burgonyában
A burgonya kiváló szénhidrátforrás, 5 g adagban 110 kalóriát tartalmaz. Gazdagok nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek testünk megfelelő működéséhez szükségesek. Lásd miből vitaminok és ásványi anyagok a burgonyában nem szabad feladnunk
