2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha egészségesen étkezik, a zsírbevitel korlátozása általában nem szükséges.
Bizonyos körülmények között azonban előnyös lehet a zsír kizárása az étrendből.
Ebben a cikkben 5-et mutatunk be alacsony zsírtartalmú ételekamelyek rendkívül fontosak az egészség megőrzéséhez és kötelezőek minden kiegyensúlyozott étrendhez.
Leveles zöldségek
A leveles zöldségek szinte nem tartalmaznak zsírt és gazdag hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban, beleértve a kalciumot, káliumot, folsavat, A-vitamint és K-vitamint.
Képesek megvédeni bizonyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a rákot. A leveles zöldségek közül néhány kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ és saláta.
Gyümölcsök
A gyümölcsök nagyszerű lehetőségek, ha valami édeset és zsírszegényt szeretne. Szinte az összes gyümölcs alacsony zsírtartalmú és magas vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalmú. A magas antioxidáns tartalmú gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkentheti a szabad gyökök károsodását.
Hüvelyesek
A hüvelyesek, más néven hüvelyesek bab, borsó és lencse. Alacsony zsír- és koleszterinmentesek. Ezenkívül magas rosttartalma, fehérje, B-vitaminok és nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például magnézium, cink és vas. A hüvelyesek csökkenthetik a vérnyomást és a koleszterint, valamint szabályozhatják a vércukorszintet.
Édesburgonya
Az édesburgonya zöldséges zsírszegény. Egy közepes méretű édesburgonya csak 1,4 g zsírt tartalmaz. Az édesburgonya alacsony zsírtartalma mellett tartalmaz A-vitamint, C-vitamint és számos B-vitamint, gazdag ásványi anyagokban is, például káliumban és mangánban. Az édesburgonyában magas a béta-karotin, egy antioxidáns, amely csökkentheti bizonyos szembetegségek kockázatát.
Keresztesvirágú zöldségek
A keresztesvirágú zöldségek erőteljes tápanyagforrás, beleértve a rostot, a folsavat, más ásványi anyagokat, valamint a C, E és K. vitamint. A leggyakoribbak a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a káposzta és a fehérrépa. A keresztesvirágú zöldségekben alacsony a zsírtartalom és sok a glükozinolát néven ismert anyag, amelyeknek rákellenes hatása van.
Ajánlott:
Az Asztalra Kötelező ételek
Gondolkodott már azon, hogy melyek a leghasznosabb ételek? Az Egyesült Királyság tudósai úgy válaszolnak Önre, hogy összeállítanak egy listát azokról a termékekről, amelyeknek szinte mindig jelen kell lenniük az asztalnál. 1. Olívaolaj.
Kötelező ételek Minden Nap
Folyamatosan halljuk, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Alig maradt olyan ember, akit nem tájékoztattak arról, hogy mely ételeket ne fogyassza el, és melyekhez nyúlhat, de nem túl gyakran. Bármely étel túlzott használata rendkívül káros a szervezetre, de a helyes döntés az, hogy nem szabad teljesen megfosztania magát semmilyen terméktől.
Melyek A Kötelező ételek A Szoptatás Alatt?
Minden nő, aki anyává vált vagy hamarosan lesz, valószínűleg érdekli azokat az ételeket és italokat, amelyeket kívánatos fogyasztani, a tejtermelés serkentésére a mellkasában. Számos mítosz és állítás létezik bizonyos ételekkel kapcsolatban, amelyeket nem szabad, vagy fordítva - tanácsos több tejért enni.
Egészséges ételek, Ellenjavallt étrendben
Vannak olyan termékek, amelyek önmagukban is egészségesek, de ha fogyni akarunk, akkor egy időre el kell felejtenünk őket - legalábbis addig, amíg le nem fogyunk. Ezt elsősorban szárítják. Rizs, tengeri moszat, tenger gyümölcsei - első pillantásra a japán konyha ideális mindazok számára, akik meghízni akarnak.
A Hagyományos ázsiai étrendben Szereplő ételek, Amelyek Meghosszabbítják Az életet
Számos tanulmány kimutatta, hogy Ázsiában ritkábban fordulnak elő rosszindulatú, szívbetegségek, és kevés ázsiai is elhízott. Ennek köszönhetően általában tovább élnek. Az ázsiai országokban a hosszú élettartam oka az egészséges táplálkozás.
