2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Folyamatosan halljuk, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Alig maradt olyan ember, akit nem tájékoztattak arról, hogy mely ételeket ne fogyassza el, és melyekhez nyúlhat, de nem túl gyakran.
Bármely étel túlzott használata rendkívül káros a szervezetre, de a helyes döntés az, hogy nem szabad teljesen megfosztania magát semmilyen terméktől.
A legfontosabb, hogy egészséges legyünk, a kiegyensúlyozott étrend - a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a változatos étrend az út az egészséges test felé.
A gyümölcsök és zöldségek, amelyeket különféle okokból gyakran kizárunk az étlapunkból, valójában rendkívül értékesek a test és egészsége szempontjából. Íme azok az ételek, amelyeknek gyakran szerepelnie kell étlapunkban:
Joghurt - segít megerősíteni az immunrendszert, kalciumot, vitaminokat és fehérjéket is biztosít a szervezet számára. Mindannyian egészségesen tartják a csontokat és segítik az anyagcserét. Végül, de nem utolsósorban a joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak az emésztőrendszer számára.
A gabonafélék nagyszerű fehérjeforrást jelentenek. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyekről a szakértők már régóta bebizonyították, hogy jelentősen javítják az agy működését - ez az antocianin. Végül, de nem utolsósorban a gabonafélék sok vitamint tartalmaznak, beleértve a B-vitamint is. Vasat és rostot is tartalmaznak.
A sárgarépa gazdag karotinoidokban, amelyek zsírban oldódó vegyületek. Valójában a karotinoidok a legtöbb zöldség és gyümölcs része, sárga, narancssárga vagy piros.
Ezek a zsírban oldódó vegyületek a rák kockázatának csökkentésével, valamint a reumás ízületi gyulladás, az asztma és mások kockázatának csökkentésével is társulnak.
Az egyik leginkább ajánlott, alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú zöldség a spenót. A zöld leveles zöldségek elegendő folsavat és omega-3 zsírsavat tartalmaznak a szívbetegségek, valamint az oszteoporózis megelőzéséhez.
Egyes források szerint a folsav segíthet az életkor előrehaladásával járó szexuális problémákban is.
Ajánlott:
Az Asztalra Kötelező ételek
Gondolkodott már azon, hogy melyek a leghasznosabb ételek? Az Egyesült Királyság tudósai úgy válaszolnak Önre, hogy összeállítanak egy listát azokról a termékekről, amelyeknek szinte mindig jelen kell lenniük az asztalnál. 1. Olívaolaj.
Joghurt Minden étkezés Előtt - Kötelező
A joghurt minden étkezés előtt kötelező. Fogd előételként, és nem fogsz rosszul esni. A táplálkozási szakemberek általában minden étkezés előtt ajánlják a bolgár terméket. Kedvezően befolyásolja az emésztőrendszer állapotát és csökkenti a gyulladást.
Ételek, Amelyeket Minden Nap Meg Kell Enni, Hogy Tovább élhessenek
Mit kell ennünk, innunk és mit kell tennünk ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Sokan erre a kérdésre keresik a választ. A csak természetes ételek alapján végzett diétákat tanulmányozó szakértők szerint bizonyos ételek napi bevitele meghatározhatja a minőséget és várható élettartam .
Örményország - Kötelező ígéret Minden ínyenc Számára
Az Örmény Köztársaság délnyugat-ázsiai ország. Nyugaton Törökországgal, északon Grúziával határos. Közös határai vannak mind keleten Azerbajdzsánnal, mind délen Iránnal. Az ország fővárosa Jereván. Az örmény konyha az egyik legrégebbi konyha Ázsiában és minden bizonnyal a legrégebbi a Kaukázus régiójában.
Ételek Minden Nap A Vírusok és Megfázások Elleni Küzdelemben
Csirkehúsleves A benne lévő összetevők bizonyítottan működnek a vírusfertőzések leküzdésére . Ez felmelegít, segít eldugulni az orrában és szabadabban lélegezhet. A levesek különösen alkalmasak megfázásra, mert könnyen emészthetőek és megnyugtatják a gyomrot.
