2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mit kell ennünk, innunk és mit kell tennünk ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Sokan erre a kérdésre keresik a választ.
A csak természetes ételek alapján végzett diétákat tanulmányozó szakértők szerint bizonyos ételek napi bevitele meghatározhatja a minőséget és várható élettartam. Hosszú évek alatt végzett kutatások során a szakértők olyan fontos ételeket fedeztek fel, amelyeket el kell fogyasztanunk ahhoz, hogy tovább és teljesebben élhessünk. Íme néhány ételek hosszabb életre:
1. Hüvelyesek
A hüvelyesek igazi természeti csoda, mert fehérjében gazdagok. Olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek csökkentik a rák kialakulásának valószínűségét. A fekete bab, a fehér bab, a borsó és a lencse néhány példa, amelyet naponta fogyaszthat.
2. Áfonya
Az áfonya ideális termék reggelire. A reggeli tálba müzlivel, turmiccsal vagy palacsintára szórva adják hozzá, és nemcsak nagyon finomak, de rendkívül hasznosak is.
3. Egyéb gyümölcsök
Nem véletlen, hogy van egy mondás: "Naponta egy alma távol tartja tőlem az orvost". Napi három gyümölcs fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
4. Brokkoli
A brokkoli sok hasznos anyagot tartalmaz, és rendszeres fogyasztása segít megvédeni bizonyos típusú rákoktól. Az agynak és a szemnek is nagyon jót tesznek.
5. Zöld leveles zöldségek
Valójában a zöld leveles zöldségek sok hasznos tápanyagot tartalmaznak, és alacsony a kalóriatartalmuk. Közöttük vannak a legjobb élettartamú ételek.
6. Egyéb zöldségek
Mindenki tudja, hogy a zöldség fogyasztása jó. De a kutatók azt találták, hogy a zöldségeknek is lehet szépítő hatása. A zöld és narancssárga zöldséget fogyasztó nők arcán kevesebb a ránc.
7. Lenmag
Naponta csak egy kanál lenmagra van szükség a magas vérnyomás megelőzésére és egyes rákos megbetegedések elkerülésére.
8. Diófélék
A dió jó zsírégetésre és az anyagcsere felgyorsítására.
9. Gyógynövények és fűszerek
Sok gyógynövénynek és fűszernek egészségügyi előnyei lehetnek, ha naponta fogyasztja őket.
10. Gabonafélék
A fogyókúrás diétákkal ellentétben a kenyér és a gabonafélék fogyasztása jótékony hatással lehet az egészségre. A kenyér, tészta és egyéb gabonafélék fogyasztása csökkenti a cukorbetegség, agyvérzés és más szívbetegségek kockázatát.
11. Italok
Mindannyian tudjuk, hogy naponta sok vizet kell fogyasztani egészségünk szempontjából. A víz hidratálja a testet, és elősegíti a gyönyörű bőr elérését.
12. Gyakorlat
Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás javítja az életminőséget. Az életerő és a hosszú élettartam érdekében a hét legalább 4 napján edzeni kell.
Ajánlott:
Ezért Kell Enni Minden Nap Hagymát
A legenda szerint az esküvői felvonulást néhány déli országban egy vőlegény vezette, aki büszkén viselt hagymakoszorút a nyakában - ez a fiatal családok jólétének szimbóluma. Hogyan keletkezett ez a hagyomány? Ennek oka, hogy a zsinórban lévő izzókat sokkal hosszabb ideig tárolják, mint egyenként.
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Milyen ételt Kell Enni, Hogy Minden Vitamint Megkapjon
Az egészség megőrzéséhez a testének számos alapvető tápanyagra van szüksége, az antioxidánsoktól kezdve a betegségek elleni küzdelemen át az immunrendszert támogató vitaminokig. Bár ezekből a tápanyagokból sokat kaphat gyógyszerészeti kiegészítőkből, szinte mindegyiket vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben hogy eszel és minden nap eszel.
Öt Ok, Hogy Minden Nap Inni Kell A Rooibos Teát
Rooibos tea a kellemes és friss íze miatt, de az is miatt, nagyon sok ember szerte a világon egészségügyi előnyök . Dél-Afrikában évszázadok óta fogyasztják, de csak az elmúlt 20 évben vált népszerűvé a világ többi részén. Rooibos rendkívül illatos, ízletes és nem tartalmaz koffeint.
Kell-e Minden Nap Tojássárgáját Enni?
Fogyasszunk minden nap tojássárgáját? Ez a kérdés valószínűleg gyakran felmerül a fejében, különösen, ha más étrendet tart. Gondolod, vannak olyan emberek, akik minden reggel egy tojást esznek, ami hosszabb ideig tartja tele őket és csökkenti az éhségüket, és vajon miért?
