2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fogyasszunk minden nap tojássárgáját?
Ez a kérdés valószínűleg gyakran felmerül a fejében, különösen, ha más étrendet tart. Gondolod, vannak olyan emberek, akik minden reggel egy tojást esznek, ami hosszabb ideig tartja tele őket és csökkenti az éhségüket, és vajon miért?
Figyelemre méltó, hogy a fehérje omlett reggelit szinte mindenhol elkészítik Los Angelesben. Meg kell jegyezni, hogy ott sokan egészségesen étkeznek. Úgy tűnik, miért kerüli mindenki a tojássárgáját? Az étkezés rossz szokás, és ha nem, mennyire egészséges?
Ezekre a kérdésekre Kelly Plowey táplálkozási szakember válaszol. Szakmai véleménye az, hogy ha 10 szuperélelmiszer listát kell készítenie, a tojás könnyen belefér. Ez kissé ironikus, tekintve, hogy a tojás továbbra is meglehetősen félreértett étel, mivel egészen a közelmúltig azt hitték, hogy fogyasztása hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
A tojásokat, különösen a tojásfehérjét, sok diéta étrendje éri, köszönhetően könnyű telítő fehérjéknek. Sokan meglepődve értesülnek arról, hogy a sárgája 3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a teljes tojás tartalmának fele.
De a sárgája az összes koleszterint is tartalmazza - 185 mg. Javasolt a koleszterinszint alacsony szinten tartása, ami azt jelenti, hogy a napi adag nem haladhatja meg a napi 300 mg-ot.
Ez azt jelenti, hogy napi egy tojást felvehetünk egészséges étrendünkbe a sárgája elválasztása nélkül. A tojássárgája a fehérje mellett számos más vitamin és ásványi anyag mellett tartalmaz D-vitamint, foszfort, riboflavint, kolint és szelént.
Mi a teendő, ha egynél több tojást akarunk enni?
Kelly a 3: 1 kombináció híve, azaz 3 tojásfehérje egész tojásonként.
Itt van egy javaslata egy reggelire, amely jóllakik.
1 adagra
Fogalmazás:
½ csésze apróra vágott gomba
½ egy tál spenót
2 evőkanál apróra vágott hagymát
1 tojás
3 fehérje
Főző spray
Só, bors
Az elkészítés módja: Spray egy kis tapadásmentes serpenyőt egy réteg főző spray-vel. Kb. 5 percig főzzük puhára a gombát, a spenótot és a hagymát.
Fűszerezzük sóval, borssal, és keverjük össze. Tegyük át egy kis tálba, és töröljük meg az edényt.
Keverje össze a tojást és a tojásfehérjét egy közepes tálban, amíg homogén keveréket nem kap. Permetezze meg az edényt a spray-vel és főzze meg a tojásokat.
Miután a tojás szélei kialakulni kezdenek, öntsük bele a zöldségeket, és addig keverjük, amíg a tojások készen állnak.
Ajánlott:
Minek Enni A Mandarint Minden Nap
A mandarin látszólag narancsnak tűnik, ami normális, mert azonos fajtájúak. A különbség az, hogy kisebbek, héjuk könnyebben eltávolítható, és nagyszerű az ízük. És ha valaki még nem jött rá, mennyire hasznosak a kis mandarinok, magyarázzunk el többet azok hihetetlen előnyeiről az emberi egészség számára.
Ezért Kell Enni Minden Nap Hagymát
A legenda szerint az esküvői felvonulást néhány déli országban egy vőlegény vezette, aki büszkén viselt hagymakoszorút a nyakában - ez a fiatal családok jólétének szimbóluma. Hogyan keletkezett ez a hagyomány? Ennek oka, hogy a zsinórban lévő izzókat sokkal hosszabb ideig tárolják, mint egyenként.
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Ezért Lehet Enni Túrót Minden Nap
A túró a bolgár piac legkedvezőbb árú termékei közé tartozik, és az egyik évszázados történelemmel rendelkező élelmiszer. Azon túl, hogy olcsó és ízletes, ugyanakkor felbecsülhetetlen segítséget nyújt az elhízás elleni küzdelemben és nélkülözhetetlen szövetséges számos más problémában.
Ételek, Amelyeket Minden Nap Meg Kell Enni, Hogy Tovább élhessenek
Mit kell ennünk, innunk és mit kell tennünk ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk? Sokan erre a kérdésre keresik a választ. A csak természetes ételek alapján végzett diétákat tanulmányozó szakértők szerint bizonyos ételek napi bevitele meghatározhatja a minőséget és várható élettartam .
