2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Gondolkodott már azon, hogy melyek a leghasznosabb ételek? Az Egyesült Királyság tudósai úgy válaszolnak Önre, hogy összeállítanak egy listát azokról a termékekről, amelyeknek szinte mindig jelen kell lenniük az asztalnál.
1. Olívaolaj. Ha szereted a salátákat, kezdd az olívaolajjal. Elengedhetetlen fűszer, gazdag antioxidánsokban és vitaminokban. Az olívaolaj csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét és fenntartja a jó mennyiségét. Az olívaolaj gazdag polifenolokban és E, A, D vitaminokban.
2. Paradicsom. Amint a "saláták" témájával foglalkozunk, a paradicsom elengedhetetlen. Hatalmas mennyiségű antioxidánst, likopint és C-vitamint tartalmaz, amelyek segítik a szív- és érrendszert. A paradicsom sok cellulózt és káliumot is tartalmaz.
A vörös zöldséglé csökkenti a vérnyomást. Szakértők szerint segít a magas vérnyomás és a glaukóma kezelésében. A likopint a szervezet a növényi zsírokkal kombinálva szívja fel a legjobban. A paradicsom még hőkezelés után is nagyon hasznos - pörkölve vagy pörkölve gyógyító tulajdonságai megnőnek.
3. Zabpehely. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a különféle fertőzésekkel és a káros környezeti hatásokkal szemben. A zab a metionin, a magnézium és a vas aminosavainak forrása, fehérjét és cellulózot tartalmaz, amelyek minden anyagcsere-folyamatot javítanak, elősegítik az izomszövet növekedését és fejlődését. A csontrendszerhez szükséges foszfor- és kalciumtartalom szintén magas. A zabpehely B-vitaminokban gazdag, amelyek jót tesznek a bőrnek és védenek a dermatitis ellen.
4. Sötét szőlő. Gyümölcscukrot, cellulózot, szerves savakat, aszkorbinsavat, B-vitamint, pektint, nyomelemeket, enzimeket tartalmaz. Stimulálja a csontvelőt és jó káliumforrás. A sötét szőlő egyes fajtái sok bioflavonoidot tartalmaznak. Lassítják a szervezet oxidációs folyamatait, segítik az ereket és megakadályozzák a vérrögök kialakulását.
5. Kiwi. A-, C- és E-vitamint tartalmaz. A gyümölcs magjai tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek rendkívül hasznosak az ízületek rugalmasságának fenntartásában. A kivi különösen jótékony hatással van az ízületi gyulladásban és az osteoarthritisben szenvedőkre. Magnéziumot, káliumot, cellulózt, C-vitamint tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, az ereket, növelik a szervezet ellenálló képességét bármilyen fertőzéssel szemben, segítenek leküzdeni a stresszt.
6. Narancs. Tartalmaznak A-, B1-, B2-, PP-vitamint, nyomelemeket magnéziumot, foszfort, nátriumot, káliumot, kalciumot és vasat, aszkorbinsavat, amely fedezi a szervezet mindennapi C-vitamin-szükségletét., endokrin, kardiovaszkuláris és idegrendszeri. A friss narancslé javítja az anyagcserét.
7. Brokkoli. A zöldségek anyagcsere-rendellenességek táplálkozási termékei, tartalmaznak A-, C-, E-, B1-, B2-vitamint és PP-ásványi anyagokat (kálium, kalcium, vas, nátrium, foszfor, magnézium, réz, jód, króm, bór), metionint, tiaminot, [folsav [, kolin, riboflavin.
8. Cresson. Jódban, vasban, A- és C-vitaminban, fehérjében, riboflavinban, tiaminban, ásványi sókban (kálium, kalcium, vas, foszfátok), szénhidrátokban gazdag zöldségek. A termék gyógyító tulajdonságait az ókori rómaiak, görögök és egyiptomiak ismerték. A vízitorma növeli az étvágyat, javítja az emésztést, vízhajtó hatása van. A zöldségeket a beriberi, a vérszegénység, a máj, a lép, a tüdő és az ízületek betegségeinek megelőzésére és kezelésére használják, segítenek csökkenteni a vérnyomást, javítják az alvást és az anyagcserét.
9. Avokádó. Megújítja az ereket. A gyümölcs tele van enzimekkel, amelyek szabályozzák a vércukorszintet. Az avokádóban található zsírokat nagyon könnyen emészthetik az abban található telítetlen zsírsavak miatt. Bár ez a legkalórikusabb gyümölcs, az avokádónak rendszeresen jelen kell lennie étlapunkon. Véd a szívroham ellen, segít jobban megbirkózni a stresszes helyzetekkel és megfiatalítja a bőrt.
10. Fokhagyma. A magas vérnyomásban csökkenti a vérnyomást, antibakteriális tulajdonságairól ismert. A zöldségeket az ájurvéda is említi. A fokhagymával járó betegségek spektruma a náthától az érelmeszesedésig terjed.
Ajánlott:
Kötelező ételek Minden Nap
Folyamatosan halljuk, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Alig maradt olyan ember, akit nem tájékoztattak arról, hogy mely ételeket ne fogyassza el, és melyekhez nyúlhat, de nem túl gyakran. Bármely étel túlzott használata rendkívül káros a szervezetre, de a helyes döntés az, hogy nem szabad teljesen megfosztania magát semmilyen terméktől.
Melyek A Kötelező ételek A Szoptatás Alatt?
Minden nő, aki anyává vált vagy hamarosan lesz, valószínűleg érdekli azokat az ételeket és italokat, amelyeket kívánatos fogyasztani, a tejtermelés serkentésére a mellkasában. Számos mítosz és állítás létezik bizonyos ételekkel kapcsolatban, amelyeket nem szabad, vagy fordítva - tanácsos több tejért enni.
Kötelező ételek A Húsvéti Asztalhoz
Itt vannak a húsvéti asztal kötelező ételei amit fel kell ajánlania a családjának. Hozzáadunk néhány variációt, ha nem akarja megismételni. Saláta Itt az ideje mindenki kedvenc salátájának, mert friss és szezonális. Ismeri klasszikusait - saláta, retek, uborka és zöldhagyma.
Kötelező Téli ételek Férfiaknak
A férfiak és a nők nemcsak ízlésbeli preferenciáikban különböznek, hanem bizonyos tápanyagok iránti igényükben is. Például kiderült, hogy az erősebb nemeknek több fehérjéhez és zsírhoz kell jutniuk ahhoz, hogy elegendő munkát tudjanak végezni és jól érezzék magukat.
Az étrendben Kötelező Zsírtartalmú ételek
Ha egészségesen étkezik, a zsírbevitel korlátozása általában nem szükséges. Bizonyos körülmények között azonban előnyös lehet a zsír kizárása az étrendből. Ebben a cikkben 5-et mutatunk be alacsony zsírtartalmú ételek amelyek rendkívül fontosak az egészség megőrzéséhez és kötelezőek minden kiegyensúlyozott étrendhez.
