2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden nő, aki anyává vált vagy hamarosan lesz, valószínűleg érdekli azokat az ételeket és italokat, amelyeket kívánatos fogyasztani, a tejtermelés serkentésére a mellkasában.
Számos mítosz és állítás létezik bizonyos ételekkel kapcsolatban, amelyeket nem szabad, vagy fordítva - tanácsos több tejért enni. Sok közülük csak elmélet, és amíg meg nem próbálja, nem tudja megmondani, hogy igazak-e.
Néhány tippet kínálok a bevált termékekhez növelje az anyatejet, valamint néhány más trükk, messze a főzéstől, de amelyek az anyatej révén hozzájárulnak a kicsik nagyobb immunitásának kialakításához is.
Több folyadék
Először is kötelező sok folyadékot fogyasztani, különösen vizet. Van egy meghatározatlan szabály, miszerint az emberi test minden 25 kg-jára 1/2 liter vizet alkalmaznak. Ez azt jelenti, hogy 50 kg testsúly esetén napi 1 liter vizet kell inni normál körülmények között. De a szoptatáshoz több kell - legalább 1 1 / 2-2 liter víz naponta.
A természetes kupé- és a citruslé, függetlenül attól, hogy házilag préselt vagy vásárolt-e, teljesen tilos, mivel természetesen irritálja a gyomrot, és a baba teste túl kényes - különösen az első hetekben, amikor a kólika elkerülhetetlen.
Bozata
Fotó: Zoritsa
A Boza olyan ital, amelyet nem mindenki szeret. Sok vita van arról is, hogy segít-e vagy árt-e anyatej. De ajánlott, mert fehérjéket, ásványi sókat, B-vitaminokat és még sok mást tartalmaz. A rozs vagy a búza jelenléte a bozában ráadásul telíti annak kalóriatartalmát, ami egy következtetéshez vezet - több anyatej.
Igaz, hogy a mesterséges édesítőszerek jelenléte ebben az italban ebből a szempontból károsvá teszi, de az aszpartám tartalma elhanyagolható, és nincs mód arra, hogy ártson, sőt el is érje az anyatejet.
Házi hús
A házi hús a legnagyobb segítője szoptató anyák. Nem az úgynevezett bioboltok húsáról van szó, hanem az igazi friss húsról - sertéshúsról, csirkéről, marhahúsról, háziállatokból származó nyúlról. Íme néhány sertéscomb táplálkozási jellemzője, és vegye figyelembe - csak 100 g esetén - fehérje - 17,43 g, zsír - 18,87 g, kalória - 245 szénhidrát - 0 g.
Zöld leveles zöldségek
Spenót, saláta, zöldségek - ezek a termékek kötelezőek az ápoló anyák számára. Az anyatejet alkotó egyik fő összetevő a vas. Az anyatejben jelen lévő vasból bebizonyosodott, hogy a baba 50-75% -ban szívódik fel. Ezért kötelező vitaminokban, ásványi anyagokban és vasban gazdag zöldségeket fogyasztani.
Nyugalom
És nem utolsó sorban - a legfontosabb összetevő több anyatejért - nyugodt. Csakúgy, mint az étel a testében, az anya mentális jeleket továbbít a csecsemőjének. Ezért szükséges, hogy a szoptató nők nyugodtak legyenek, ne aggódjanak feleslegesen a mindennapok miatt, amelyek amúgy sem tűnnek el, és teljes mértékben élvezzék anyaságukat, mert bár nehéz és nehéz, ez a legjobb időszak minden nő életét.
Ajánlott:
Kötelező Vitaminok Terhesség Alatt
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele. Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
Az Asztalra Kötelező ételek
Gondolkodott már azon, hogy melyek a leghasznosabb ételek? Az Egyesült Királyság tudósai úgy válaszolnak Önre, hogy összeállítanak egy listát azokról a termékekről, amelyeknek szinte mindig jelen kell lenniük az asztalnál. 1. Olívaolaj.
Fekete Gyümölcsök - Melyek Hasznosak és Melyek Veszélyesek Enni?
Fekete gyümölcsök a természet érdekes javaslata. Sajátos színt és kellemes ízt adnak, de nem mindig lehet meghatározni, hogy milyen gyümölcs terem a fa vagy cserje növényzete között, és ez megnehezíti a gyümölcs tulajdonságainak meghatározását.
Kötelező ételek Minden Nap
Folyamatosan halljuk, mennyire fontos az egészséges táplálkozás. Alig maradt olyan ember, akit nem tájékoztattak arról, hogy mely ételeket ne fogyassza el, és melyekhez nyúlhat, de nem túl gyakran. Bármely étel túlzott használata rendkívül káros a szervezetre, de a helyes döntés az, hogy nem szabad teljesen megfosztania magát semmilyen terméktől.
Kötelező ételek A Húsvéti Asztalhoz
Itt vannak a húsvéti asztal kötelező ételei amit fel kell ajánlania a családjának. Hozzáadunk néhány variációt, ha nem akarja megismételni. Saláta Itt az ideje mindenki kedvenc salátájának, mert friss és szezonális. Ismeri klasszikusait - saláta, retek, uborka és zöldhagyma.
