2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A terhesség a legcsodálatosabb pillanat a nő életében. 9 hónapig a psziché és a test megváltozik, hogy felkészüljenek az élet létrehozására. A terhesség alatt pedig az egyik kötelező dolog az ásványi anyagok és vitaminok bevitele.
Azt javaslom, olvassa el ezt a cikket a legkötelezettebb vitaminokról és arról, hogy hol kaphatja meg őket:
1. A folsav felelős sok sejt szaporodásáért és megújulásáért, ezért bevitele nagyon fontos nemcsak a terhesség alatt, hanem a teherbeesési kísérletek során is. Diófélékből, gabonafélékből, zöld levelű zöldségekből nyerhető, de étrend-kiegészítőként kell szednie.
2. C-vitamin és D-vitamin - ugyanez vonatkozik ezekre a vitaminokra is. Szükség van rájuk a megfelelő növekedéshez és az egészséges csontokhoz is.
A D-vitamint a nap szintetizálja, amelyet tojásból és tejtermékekből nyernek. Segíti a kalcium felhalmozódását a csontokban.
3. Az A-vitamin fontos a látás és a bőr állapota szempontjából. Tökből, spenótból, kelkáposzta, sárgarépa, sárgarépa, borsó, pirospaprika, dinnye, grapefruit, paradicsom, máj, tehéntej, hal és egyéb termékekből nyerik.
Az ásványi anyagok közül a vas fontos a vörösvértestek képződéséhez, amelyek részt vesznek az oxigén anyagcserében. Ezenkívül részt vesz a magzat fejlődésének minden más folyamatában. A legtöbb vörös hús származik. A kalcium és a magnézium egyéb ásványi anyag, amelyet terhesség alatt kell bevenni.
Konzultálhat szakemberrel, ha multivitaminokat szedhet, de ne feledje, hogy a legjobb, ha ételből szedjük őket.
Ajánlott:
Gyümölcsök A Terhesség Alatt
A terhesség alatt az anya étrendje a fő tápanyagforrás a csecsemő számára. A vérből származó tápanyagok és a csecsemő, az izmok, az agy és a csontváz szerveinek és rendszereinek építőkövei, amelyek folyamatosan képződnek. De amikor egy terhes nő reggeli betegséggel és étkezéssel küzd, az egészséges táplálkozás nem mindig olyan könnyű feladat.
Petrezselyem Terhesség Alatt
Mint sok más gyógynövény és fűszer, petrezselyem nagyon egészséges növénynek tekintik. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett főzet formájában nagyon jól tisztítja a vesét. Úgy tűnik, hogy ez az egyik leghasznosabb növény a kismamák számára.
Citrusfélék A Terhesség Alatt
A citrusfélék sok hasznos anyag tartalmáról ismertek, amelyek között elsősorban az emberi szervezet számára értékes C-vitamin található. Azonban vajon biztonságos-e a citrusfélék fogyasztása terhesség alatt? Szakértők tanulmányai szerint a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a citrusfélék fogyasztásával, mivel ezek mellékhatásokat okozhatnak.
Táplálkozási Tippek Terhesség Alatt
Hallottuk, hogy amikor egy nő terhes, mindenki azt tanácsolja neki, hogy ketten egyenek. De az Egészségügyi Világszervezet szakértői nem értenek egyet. Nem az étel mennyiségét kell elsőbbségnek tekinteni, hanem annak megválasztását. A legjobb táplálék mind a gyermek, mind az anya számára egészséges.
Mely Gyümölcsöt és Zöldséget Kerülje El A Terhesség Alatt
A terhes nő körül mindenki elmondja neki, hogy mit és hogyan kell csinálni, mire kell vigyázni, hogyan kell enni, és minden egyéb tanácsot, amely hasznos lehet, de a terhes nők megunta, hogy kilenc hónapig hallgatják őket. Végül is vannak szigorúan egyedi dolgok, vannak, amelyek minden terhességben azonosak.