2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Bár gyors és látható eredményekkel jár, a három-, öt- és hétnapos étrend káros a szervezetre. Ezenkívül ezeknek a diétáknak a maximális nyolc kiló elvesztése olyan gyorsan visszatér, amint elolvadtak. A szakértők hosszabb étrendeket javasolnak, amelyek nem annyira kimerítik a testet, mert azok nem olyan nehézek.
Bemutatunk egy hatékony, három hónapos étrendet, amelyből a figyelemre méltó 18-25 kilogrammot fogyhat, és ráadásul a vége után is megtartja javult súlyát.
A legfontosabb ebben az étrendben az, hogy kövesse a meghatározott étkezési ciklusokat. Az első közülük 4.00 és 12.00 között van. Fogyasszon minimális mennyiségű ételt, és főleg gyümölcsből kell állnia. Igyon nagy mennyiségű vizet is.
A következő étkezési ciklus 12.00 és 20.00 között tart. Egyél annyit, amennyit csak akarsz rajta keresztül. Az étel mennyisége korlátlan. Csak a diéta meghatározott napjait kell betartani - például a hüvelyesek számára kijelölt napon, csak ilyeneket enni, a fehérje napján pedig az étkezések között legalább 4 órás időszaknak kell lennie.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül.
Az utolsó időszak 20.00 és 4.00 között van. Élelmiszer-feldolgozásra szánják, és semmit nem esznek meg rajta keresztül. Ha még mindig éhes, kezelheti gyümölccsel vagy egy pohár vízzel cukorral.
A diéta 4 napos rendszeres étkezésből és egy napból (vízből) áll, minden 29. napon. Ez a diéta mindig egy fehérje-nappal kezdődik, amely során húst, sajtot, sárga sajtot, tojást, tejet és tejtermékeket, spenótot, fehérrépát, szóját, káposztát fogyasztanak a fenti ciklusok szerint.
A második nap bab. Egyél rizst, érett babot, zöldbabot, borsót, kukoricát, lencsét, burgonyát. A szénhidrátnap folyamán tészta és spagetti, pizza, sütemények, a gyümölcsnapon pedig - az Ön által választott gyümölcsök fogyaszthatók, és étkezés közben fontos, hogy ne keverjenek össze különböző gyümölcsöket.
Ezt a ciklust a 29. napig ismételjük, amikor csak vizet isznak. Fontos tudni, hogy ilyen típusú étrend mellett a reggeli csak gyümölcsből állhat. Utána legalább két hónapos szünetet kell tartania, mielőtt újrakezdi a diétát.
Megállapították, hogy a magas vérnyomásban szenvedők, akik ezt a diétát követik, néhány héttel a kezelés megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ajánlott:
90 Napos étrend A Hatékony Fogyásért
Olyan programot keres, amely segít megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól? Dr. Oz 90 napos étrendje számos egészségügyi programban szerepel, valamint Oprah Winfrey műsorában. Ez a program az ételválasztáson és a mérsékelt testedzésen alapul, néhány csavarral.
Hatékony étrend Férfiak Számára
Ne gondold, hogy a férfiak nem figyelnek a külsejükre. Éppen ellenkezőleg, néha mindennél fontosabb számukra. Leggyakrabban azonban a szabadidő hiányában szenvednek kötelezettségeik miatt. A valóságban azonban, ha úgy döntenek, összpontosíthatnak a kívánt célra, és erősebb akaratuk van.
Három ötlet A Gyors és Hatékony Vasárnapi Reggelihez
Vasárnapi reggeli izgatottan várják a fiatalok és az idősek, mert mindig ízelítőt lehet kapni valamiről az egész család számára. Ez az az idő, amikor könnyedén felszabadíthatja a fantáziáját, mert több ideje van a szokásos hétköznapokra. Ha még mindig nem találta ki, mit készítsen a családja reggelijére, 3 ötletet kínálunk Önnek a gyors és hatékony megoldás érdekében Vasárnapi reggeli :
Hatékony, Gyors és Olcsó étrend
Ha egy vagy másik okból gyorsan le kell fogynia, akkor nézze meg a következő két étrendet. Hatékonyak és olcsók, ami azt jelenti, hogy nem törik meg a költségvetést. Az első diéta, amelyet neked kínálunk, a banántej. Vele akár 3 kilót is leadhat 3 nap alatt.
Hatékony étrend Fogyás Céklával
Lehet, hogy nem tudja, de a cékla remek választás a fogyáshoz. Számos módja van annak, hogy formába lendüljön és jól érezze magát a bőrében. Első javaslatunk olyan étrend, amely csak répafogyasztást tartalmaz, vagy répával készült monodiet.
