2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Olyan programot keres, amely segít megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól? Dr. Oz 90 napos étrendje számos egészségügyi programban szerepel, valamint Oprah Winfrey műsorában. Ez a program az ételválasztáson és a mérsékelt testedzésen alapul, néhány csavarral.
Ez a diétaprogram az egészséges életmód megváltoztatására összpontosít. A változás első területe a táplálkozás, különös tekintettel arra, hogy mit szabad elkerülni vagy elkerülni a szervezetben, és mit kell rendszeresen beépíteni a napi vagy heti étrendbe. Dr. Oz stratégiájának ugyanolyan fontos eleme a fizikai aktivitás, amely magában foglalja a kardió erősítését, alakformálást és nyújtást.
Ételek, amelyeket ezzel a diétával el kell kerülni
Dr. Oz szerint vannak olyan specifikus ételek, amelyek gyorsabban öregszenek és fiatalabbak leszünk. Sok olyan étel kerülendő el, amelyek károsak lehetnek a testünkre, például:
• Cukor: E diéta szerint a fehércukor önmagában az egyik fő oka annak, hogy az emberek rendszeresen vágynak a cukorra és az édességekre. A legjobb, ha a cukrot rostokkal kombinálják, például a teljes kiőrlésű kenyéren lekvárt. Komplex szénhidrátokkal, fehérjékkel és / vagy egészséges zsírokkal kombinálva a cukor felszívódása szabályozott és az étvágy nem növekszik, mivel az inzulin válasz mérsékeltebb.
• Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup: A kukoricaszirupban található biológiailag magas fruktóztömb-tartalom aktiválja a leptin nevű hormon működését. Ez nem tesz jót a szervezetnek, mivel a leptin felelős az étvágy kontrollálásáért.
• fehér liszt: Ez egy nagyon finomított, feldolgozott tápanyag, amely nem tartalmaz minden olyan hasznos összetevőt, amely rendelkezésre áll a teljes kiőrlésű gabonában, amelyből származik. Az étrend szempontjából rendkívül fontos a teljes kiőrlésű búza és a teljes kiőrlésű gabonák, a rostok és egyéb tápanyagok kiválasztása, beleértve az alapvető B-vitaminokat is.
• Telített zsír: A telített zsírok főleg állati eredetű termékekben találhatók. Ide tartozik a hús, valamint a tejtermékek. Ezek az ételek koleszterint is tartalmaznak. A telített zsír egyéb forrásai közé tartoznak a sült ételek és néhány pékáru. A növényi források közé tartozik a pálmaolaj és a kókuszolaj. Rendkívül károsak az artériákra és a szívizomra.
• Hidrogénezett zsírok: Ha a különböző zsírokat hosszabb eltarthatósági idő és tartósítás érdekében hidrogénezzük, transz-zsírok képződnek. Dr. Oz azt állítja, hogy ezek a transzzsírok ugyanolyan veszélyesek az artériákra és a szívizomra, mint a telített zsírok.
Ételek, amelyeket naponta be kell vennünk az étrendbe
• Egészséges olajok: Az olívaolaj, a repceolaj, a lenmagolaj, a szezámmagolaj és a szőlőmagolaj egészséges választás.
• Diófélék: A mandulát, a mogyorót, a diót nyersen kell fogyasztani, mert a hő és a sütés károsítja az egészséges olajat, ami előnyös a szervezet számára.
• Nar: Az egyik legújabb "egészséges" étel, ezek a gyümölcsök antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek védenek a rák és az öregedés hatásai ellen. Egyél egész gránátalmát ehető magjaikért vagy 100% -os gránátalma levéért.
• Spenót: Ez a zöld zöldség tele van antioxidánsokkal, az úgynevezett karotinoidokkal, a zöld leveles zöldségek küzdenek a makula degenerációval, az öregedés gyakori betegségével. Az egészséges spenót folsavval van ellátva, amely fontos az agy és a szervek működéséhez.
• Paradicsom szósz: Dr. Oz azt mondja, hogy a diéta során minden nap 10 evőkanál paradicsomterméket kell fogyasztania. Ennek a kissé furcsa utasításnak az oka a likopin jól tanulmányozott pozitív hatása a szabad gyökökkel szemben. A likopin arról is ismert, hogy képes megelőzni a prosztatarákot a férfiaknál.
• Fokhagyma: A jó bélbaktériumok támogatásában betöltött szerepe mellett bizonyítékok utalnak arra, hogy a fokhagyma csökkentheti számos rák kockázatát és elősegítheti az egészséges artériákat.
Gyakorlási irányelvek
Dr. Oz egyértelmű ajánlásokat fogalmaz meg a fizikai aktivitásra vonatkozóan. Ebben a diétában kötelező legalább napi 30 percet járni. Jógát és erősítő edzéseket is javasol.
Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy ez a diéta miért nem kizárólag a fogyásra koncentrál. Valójában Dr. Oz 90 napos étrendje nem csak a felesleges kilók leadásáról szól.
Az öregedésgátló és az általános betegségmegelőzésre is összpontosít. Valójában Dr. Oz ötlete itt nem diéta bemutatása. Szemlélete inkább a megfelelő táplálkozásról szól, a fogyás egyszerűen természetes eredménnyel jár.
Ajánlott:
Hatékony étrend Férfiak Számára
Ne gondold, hogy a férfiak nem figyelnek a külsejükre. Éppen ellenkezőleg, néha mindennél fontosabb számukra. Leggyakrabban azonban a szabadidő hiányában szenvednek kötelezettségeik miatt. A valóságban azonban, ha úgy döntenek, összpontosíthatnak a kívánt célra, és erősebb akaratuk van.
9 Napos étrend A Gyors Fogyás érdekében
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Hatékony, Gyors és Olcsó étrend
Ha egy vagy másik okból gyorsan le kell fogynia, akkor nézze meg a következő két étrendet. Hatékonyak és olcsók, ami azt jelenti, hogy nem törik meg a költségvetést. Az első diéta, amelyet neked kínálunk, a banántej. Vele akár 3 kilót is leadhat 3 nap alatt.
Diéta Banánnal és Friss Tejjel A Gyors és Hatékony Fogyásért
Általános vélemény, hogy a banán tölt. Bár a nyilatkozatnak van oka, az igazság az, hogy nekik köszönhetően megszabadulhatunk a felesleges kilóktól. Ez akkor fordulhat elő, ha fogyasztásuk speciális rendjét figyelik meg. Az egzotikus gyümölcs magas cukortartalmú.
Hét Napos Tejelő étrend
Bár a közelmúltban a tejet tartották az egyik leghasznosabb ételnek, manapság a dolgok egészen másképp néznek ki, és a tej és tejtermékek jelenlegi fogyasztási egyensúlya gyökeresen megváltozott. Ennek fő oka természetesen az a tény, hogy nehéz igazi tejet és valódi tejtermékeket beszerezni.
