2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ne gondold, hogy a férfiak nem figyelnek a külsejükre. Éppen ellenkezőleg, néha mindennél fontosabb számukra. Leggyakrabban azonban a szabadidő hiányában szenvednek kötelezettségeik miatt. A valóságban azonban, ha úgy döntenek, összpontosíthatnak a kívánt célra, és erősebb akaratuk van. Ezért a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők.
A törekvés és a kitartás kulcsfontosságú a férfi törekvésében a jó testért. Ezenkívül az erősebbik nemnek meglehetősen nehéz engedni az olyan csábításoknak, mint az édesség. Elméletileg könnyebb nekik fogyni. A gyakorlatban azonban be kell tartani a szabályokat, valamint a megfelelően kiválasztott étrendet.
Az egyik dolog, amit az egyik vagy másik gyűrűt levenni akaró férfi a szokások megváltoztatása. Ez magában foglalja a rendszeres testmozgást és a sok tartózkodást - ez a diéta rövid leírása.
A férfi étrendjének napi három sovány és ízletes ételt kell tartalmaznia. Ők lesznek az étrend fő forrása és alapja. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ebédnél fehérjetermékekre támaszkodik, vacsoránál pedig egy adag szénhidrát segíti a zsírégetést.
Mint minden diétánál, a harapnivalókat is be kell illeszteni a főétkezések közé. A legjobbak például egy kis vödör joghurt és 100 ml paradicsomlé 10 órakor, valamint egy délutáni snack, amely ropogós diétás kenyér lehet egy kanál túróval és szeletelt uborkával.
Minta menü
Reggeli:
1. példa: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér ½ kanál alacsony zsírtartalmú vajjal, 30 g sovány főtt sonkával, 100 g dinnyével;
2. példa: 2 szelet ropogós diétás kenyér ½ teáskanál vajjal és egy kanál bogyólekvárral;
3. példa: 3 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely (cukor nélkül), egy evőkanál túró és 3 evőkanál tej, 150 g dinnye;
4. példa: 4 evőkanál. krémsajt 2 tk. szeletelt olajbogyó kenhető pirított kenyérszeletre, 200 g grapefruit juice;
10 óra: 1/2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze grapefruit juice;
Ebéd: 2 teáskanál. mustár, szelet kenyérre kenve, 85 g sült pulykamell, 55 g alacsony zsírtartalmú vagy olvasztott sajt, sült pirospaprika, egy csésze petrezselyem vagy friss spenót, babsaláta, zöldhagyma, 1 evőkanál. bazsalikom, ecettel, olívaolajjal és fekete borssal ízesítve, 2 kivi;
16:00: 2 evőkanál. sovány tejszín 1 tk. kapor, 8 sárgarépával és 50 g lyutenitsával keverve;
Vacsora: 110 g sült hal 1 ek. paradicsomszósz, párolt zöldbab olívaolajjal és petrezselyemmel és 1 sült burgonya.
Az íróasztal mögött könnyű munkát végző emberek számára az optimális kalóriatartalom napi 1500 kcal. Kemény fizikai munkát végző férfi esetében a kalóriát napi 1800-ra vagy akár 2000-re kell növelni.
Ne felejtsen el folyadékot inni - legalább 2 liter folyadékot naponta (szénsavas víz, gyümölcslé, tea - az alkohol nem számít). Ne hagyja a háttérben a forgalmat sem.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
A Legjobb Snack A Férfiak Számára
Lehet, hogy furcsa lehet különbséget tenni amire szüksége van reggelizni egy férfival és egy nő. De végül bebizonyosodott, hogy a férfiak általában több kalóriát égetnek el napközben, mint a szebbik nem. Ez azt jelenti, hogy ételeiknek nemcsak elég egészségeseknek kell lenniük, hanem több kalóriával is, hogy elegendő energiájuk legyen.
A Leghasznosabb ételek A Férfiak Számára
Az erősebb nemek speciális táplálkozási igényei megkövetelik, hogy az asztal mindig változatos és teljes étrendet alkalmazzon. Néhány étel azonban csak elengedhetetlen a férfiak számára. Fizikai aktivitással kombinálva megelőzhetik a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot.
Hasznos Gyümölcslé A Férfiak Számára
Az erős fele egészsége az anyagcsere sebességétől függ a testében. A gyümölcs- és zöldséglevek sok szempontból hasznosak a férfiak számára. Ha mindennap gránátalma-levet szolgál fel kedvesének, az hosszú évekig segít megőrizni fizikai aktivitását.
Melyek A Legjobb Teák A Férfiak Számára
Szükségük van-e férfiak különleges teákból? Különösen fontos minden férfi számára a szexuális élet minősége, teljessége és gyakorisága - ezek az erősebb nem teljes egészségének kulcsa. A potencia növeli a férfiak önbizalmát, elősegíti önbecsülésüket és önbecsülésüket, és erős kapcsolatokat alakít ki a szebbik nemmel.
