2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Felkészülés 9 napos étrendre
Az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt elkezdené 9 napos diéta, hogy a szokásosnál kevesebb ételt kezdjen el fogyasztani - azaz. hogy jelentősen csökkentse az adagokat. Ne hanyagolja el az első lépést!
A legnagyobb hiba, aki fogyni akar, az az, hogy eszik, eszik, eszik, és hirtelen teljesen éhesen kezd el ülni egy-két napot és még tovább. Ez egy teljesen téves megközelítés, amely az egészségébe kerül, emellett az étrendet is megnehezíti, és 80% esély van a megszakítására.
Miután tisztáztuk a diéta kezdetét, itt az ideje áttérni ennek a hatékony fogyókúrának a lényegére.
Az első 3 nap
A diéta kezdetének első 3 napja a legnehezebb. Teljes éhezésből állnak. Az egyetlen fogyasztásra engedélyezett víz, tea, kávé (cukor nélkül) és 150 g méz naponta (3 evőkanál naponta). Ne vigyük túlzásba kávéval!
A második 3 nap
A második 3 napban gyümölcsöt és zöldséget adunk hozzá. Annak tisztázása, hogy ez nem azt jelenti, hogy a gyümölcs- és zöldségfélékből mindent meg lehet enni. Fogyasszon okosan, és ne feledje, hogy vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek szuper kalóriatartalmúak (banán, ananász, avokádó, kukorica, tök stb.), Ezért fogyasztásuk nem ajánlott.
Az elmúlt 3 nap
Az utolsó harmadában a 9 napos étrend időtartama most már ehet húst, de csak fehéret és semmi mást. Ez megint nem jelenti a fehér hússal való túlzásba vételt. Egyél mértékkel.
A cél elérése
Miután sikeresen letette a 9. napot, itt az ideje így folytatni, amíg az Ön számára kielégítő számok nem jelennek meg a mérlegen.
Ajánlott táplálkozás a 9 napos étrendben 20: 00-ig lenni. Ezután egyél reggelit, és ne hagyd magad összezavarodni és apró hibákat elkövetni.
Tippek egy 9 napos diéta során
Azt javaslom, hogy mindig tartson valamilyen elfoglalt étrendet, hogy ne gondoljon az ételre. Az is jó, ha testedzést végzünk, és mit veszítünk a diétával, vagy aminek következtében felakasztunk fogyás. A gyakorlatokat éhgyomorra végzik, hogy jobb hatással legyenek a zsír lebontására.
További fogyás receptek, amelyek segíthetnek a karcsú derékban.
Ajánlott:
Diéta Kenyérrel A Gyors Fogyás érdekében
Számos dolgot kategorikusan tagadnak minden étrendben. Talán az alkohol és a kenyér vezet a rangsorban - nagyon ritkán találunk olyan étrendet, ahol nincs kifejezetten kimondva, hogy az alkohol nem ajánlott, és hogy jó elkerülni a kenyérevést.
90 Napos étrend A Hatékony Fogyásért
Olyan programot keres, amely segít megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól? Dr. Oz 90 napos étrendje számos egészségügyi programban szerepel, valamint Oprah Winfrey műsorában. Ez a program az ételválasztáson és a mérsékelt testedzésen alapul, néhány csavarral.
Csodálatos Vízelvezető Italok A Gyors Fogyás érdekében
Fogyni akar? Túl lassú a fogyás folyamata? Ezek az italok segítenek felgyorsítani. Használja az alábbi receptek egyikét, és hamarosan elbúcsúzik a túlsúlytól! A teltség egyik oka a folyadékretenció a testben és a zsírsejtekben. A zsírszövet képes felszívni és visszatartani a vizet, mint egy szivacs.
Hét Napos Tejelő étrend
Bár a közelmúltban a tejet tartották az egyik leghasznosabb ételnek, manapság a dolgok egészen másképp néznek ki, és a tej és tejtermékek jelenlegi fogyasztási egyensúlya gyökeresen megváltozott. Ennek fő oka természetesen az a tény, hogy nehéz igazi tejet és valódi tejtermékeket beszerezni.
Próbálja Ki Ezt A Finom Teát A Gyors Fogyás érdekében
A napi fahéj- és citromlével ellátott tea nagyobb mértékben hozzájárul a fogyáshoz, mint a diéták és a testmozgás. Ha rendszeresen használja, akkor gyorsan átalakítja testét. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni ezt az egyszerű italt, amelyet reggel és este el kell fogyasztania minden nap, hogy elbúcsúzzon a felesleges zsírtól.