2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Számos dolgot kategorikusan tagadnak minden étrendben. Talán az alkohol és a kenyér vezet a rangsorban - nagyon ritkán találunk olyan étrendet, ahol nincs kifejezetten kimondva, hogy az alkohol nem ajánlott, és hogy jó elkerülni a kenyérevést.
Ha megengedett, rozsnak vagy teljes kiőrlésűnek kell lennie, de nem fehérnek. Ebben a kenyéres étrendben azonban nem mindegy, hogy fog kinézni, és mindössze öt nap alatt 3-6 fontot kell elveszítenünk.
A rezsim alatt nagyon fontos betartani bizonyos szabályokat - megengedett a kávéfogyasztás, még tejjel is. Csak vigyázzon, ne fogyasszon naponta több mint 300 ml tejet. A víz nem csak ajánlott, de nincs is korlátozás - minél több, annál jobb.
A szénsavas italokat, valamint az alkoholt nem fogyasztják, és ha véletlenül étkezés közben megéhezik, ehet egy zöld salátát mustármártással vagy joghurttal.
Az étrend három étkezésre oszlik - reggeli, ebéd és vacsora. Minden étkezésnek több lehetősége van - kiválaszthatja a sajátját és kombinálhatja. Itt ajánljuk:
Reggelire a következők közül választhat:
- Egyél banánt, édesítsen egy kanál mézzel, tegyen hozzá két szelet kenyeret;
- Készítsen friss narancsot, adjon hozzá reggelit és egy pohár tejet, egy almát és két kétszersültet;
- Ha azt szeretné, hogy a kenyér kevesebb legyen, egyél 150 ml joghurtot egy szelet kenyérrel és egy főtt tojással;
- egy banánt és egy almát, majd egy szelet kenyeret, amit egy kevés margarinnal megkensz.
Íme az ebédmenüre vonatkozó javaslatok:
- Forraljon fel 200 g burgonyát és adjon hozzá 100 g túrót ízlés szerint;
- Ha a főtt burgonyát (200 g) részesíti előnyben, egy káposzta salátával és egy kis sárgarépával fogyasszon;
- Egy másik lehetőség az, hogy ebédhez adunk egy kis húst - sonkát vagy csirkét, de legfeljebb 50 g-ot, és köretet 200 g főtt burgonyával;
- Az utolsó mondat ismét ugyanannyi burgonyát tartalmaz, és adjon hozzá 2 evőkanál. főtt bab.
Vacsorára a javaslatok a következők:
- az első lehetőség két szelet kenyeret és egy paradicsommal és fokhagymával ellátott salátát tartalmaz, amelyhez adhat akár 100 garnélarákot vagy 50 g apróra vágott sonkát;
- A következő lehetőség tartalmaz körülbelül 200 g salátát mustármártással vagy joghurttal, ugyanannyi halat - párolt vagy sült halat és 125 g főtt burgonyát. Desszertként egyél egy banánt.
Ajánlott:
Gyors Fogyás Kenyérrel
A diéták változatossága óriási. Minden nap új és új fogyókúrás tervek készülnek, némelyik nem annyira igazolt eredménnyel. Itt egy teljesen új étrendet kínálunk Önnek, amely meglepetést okoz egyik összetevőjével, nevezetesen - kenyérrel. Igen, ebben a diétában, bármilyen furcsán hangzik is, a kenyeret fogyasztják.
Diéta Férfiaknak A Hasi Fogyás érdekében
A férfiak a zsírban leggyakrabban felhalmozódnak a hasban. Sokuknak ez annak köszönhető, hogy minden este sok sört vizsgáztak. Általában az alkohol magas kalóriatartalmú ital, és rendszeres fogyasztása minden bizonnyal felesleges kilókat hoz.
9 Napos étrend A Gyors Fogyás érdekében
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Csodálatos Vízelvezető Italok A Gyors Fogyás érdekében
Fogyni akar? Túl lassú a fogyás folyamata? Ezek az italok segítenek felgyorsítani. Használja az alábbi receptek egyikét, és hamarosan elbúcsúzik a túlsúlytól! A teltség egyik oka a folyadékretenció a testben és a zsírsejtekben. A zsírszövet képes felszívni és visszatartani a vizet, mint egy szivacs.
Próbálja Ki Ezt A Finom Teát A Gyors Fogyás érdekében
A napi fahéj- és citromlével ellátott tea nagyobb mértékben hozzájárul a fogyáshoz, mint a diéták és a testmozgás. Ha rendszeresen használja, akkor gyorsan átalakítja testét. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni ezt az egyszerű italt, amelyet reggel és este el kell fogyasztania minden nap, hogy elbúcsúzzon a felesleges zsírtól.
