2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha szigorú diétát követ a fogyás vágyában, de nem alszik eleget, a böjt hatása elhanyagolható lesz. Erre a következtetésre jutottak a Chicagói Egyetem szakemberei, amelynek fő témavezetője Dr. Plamen Penev
Az alacsony kalóriatartalmú diéták csak elegendő alvás mellett segítenek a fogyásban - hajlandóak a bolgárok kíséretének szakértői.
Ha az emberek diétáznak, a korlátozott kalóriamennyiség eredménye a vadállat tiszta éhsége. A test ilyen helyzetben nagyon gazdaságossá válik az energiafelhasználás terén.
"Ez a természetes reakció fokozatosan megnehezíti a fogyást diétával. Ha ehhez korlátozott mennyiségű éjszakai alvás járul hozzá, az éhség növekedhet, és az energiafogyasztás tovább csökkenthető. Ez megkérdőjelezi a diéta sikerét "- magyarázza Dr. Penev.
A vizsgálat során 10, 35 és 49 év közötti férfit és nőt figyeltek meg. Mindannyian túlsúlyosak vagy elhízottak voltak. Két kéthetes, normál alacsony kalóriatartalmú étrenden vettek részt.
A kísérlet résztvevői az alvásdiagnosztika laboratóriumában éltek. A vizsgálat megkövetelte, hogy az első két hétben minden résztvevő napi 8,5 órát aludjon, a másodikban pedig 5,5 órát.
A vizsgálat mindkét tanfolyamán a résztvevők majdnem azonos súlyt vesztettek, átlagosan 3 fontot fogytak.
A kutatók megállapították, hogy abban az időszakban, amikor az önkéntesek többet aludtak, a lefogyás elsősorban a zsírszövet rovására ment. Elégtelen alvás esetén a fogyás az izomszövetből származott, nem a zsírból.
A kísérlet tudósainak végleges megállapítása szerint az elegendő alvás nemcsak növeli a zsírvesztést, hanem segít az éhségérzet kontrollálásában is.
Ajánlott:
Egészséges Snack ötletek A Sikeres étrendhez
Mindenki hallotta, hogy a reggelinek a legstabilabb ételnek kell lennie aznap, ami kielégíti étvágyunkat és energiát ad. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy olyan zsíros vagy zsíros ételekre kell összpontosítania, amelyek gyorsan befolyásolják az alakját.
Hat Jel Arra Utal, Hogy Nem Kap Elegendő Káliumot
A legtöbb ember csak a szükséges napi kálium adag felét veszi be, de az ásványianyag-hiány végzetes lehet. Ha belegondol a testének szükséges tápanyagokba, valószínűleg nem nagyon figyel a káliumra - de mégis. A szervezetben lévő kálium nagy része a sejtjeiben található, ahol segít az idegek és az izmok kommunikációjában, más tápanyagok szállításában, fenntartja a veseműködését és megakadályozza a magas nátriumszint felhalmozódását.
Adjon Elegendő Szelént étrendjéhez Ezekkel A Termékekkel
A szelén ásványi anyag , amely természetesen megtalálható a talajban, az élelmiszerekben és kis mennyiségben - a vízben. A szelén rendkívül fontos ásványi anyag és antioxidáns az emberi test számára. A szelén az antioxidáns védőenzimek része.
Hogyan Juthat Elegendő Tápanyaghoz Vegetáriánus Vagy Vegán étrendben?
Ha jól eszel kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend Sok teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség mellett a bolygó egyik legegészségesebb étrendjét fogyasztja. Másrészt meg kell győződnie arról, hogy valamilyen létfontosságú tápanyaghoz jut.
Az Orvosok Tanácsai A Sikeres Téli Méregtelenítéshez
Hogyan lehet elveszíteni az ünnepek alatt egy kiadós étkezés után felszedett plusz kilókat, és karácsony után újra energiának érezni magát? Sok ember túlzásba hozza a zsírtartalmú, cukros ételeket és az alkoholt az ünnepi szezonban - mondja Kate Cook táplálkozási szakember.
