2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szelén ásványi anyag, amely természetesen megtalálható a talajban, az élelmiszerekben és kis mennyiségben - a vízben. A szelén rendkívül fontos ásványi anyag és antioxidáns az emberi test számára.
A szelén az antioxidáns védőenzimek része.
Megakadályozhatja a vérrögök képződését és az érelmeszesedéses plakkok kialakulását, számos szív- és érrendszeri betegség esetén ezekben az enzimekben hiány mutatkozik.
A szelén nem minden betegség csodaszere. Sok egészségügyi szakértő megjegyzi, hogy mérsékelt dózisú szelén bevétele biztonságos, hasznos lehet, de még nem gyógyított meg egyetlen betegséget sem.
Szelént tartalmazó ételek?
brazil dió
káposzta
hagyma
kukorica
hús és belsőségek
tejtermékek
gabonafélék
hal
garnélarák
teljes kiőrlésű gabona (rizs, kenyér)
hüvelyesek (nomád, sült bab)
spenót
Az ember felhalmozódhat bizonyos szeléntartalékok. Mivel a szelén az állati sejtekben rejlő szelenoproteinek része, leginkább húsban és belsőségekben, valamint tejtermékekben található meg.
A szelén növényi élelmiszerek révén jut be az állatok testébe, ezért a növények szelént is tartalmaznak, különösen a káposzta, a hagyma és a kukorica.
Az ásványi anyag megtalálható a növényi termékekben. Ennek tartalma azonban a szelén tartalmától és rendelkezésre állásától függ a talajban, amelyre például kukoricát vagy füvet vetnek.
Szelént ajánlott a műtrágyákhoz és a legelő takarmányához adni, hogy megakadályozzák a hús hiányát.
Az Egyesült Államokban ajánlott a tápanyagokból mikroelemeket és vitaminokat szerezni.
Szelént kell fogyasztani tejtermékekkel, gabonafélékkel, tojással, halzal és hússal együtt.
A legjobb szelénforrás vannak-e brazil diófélék - egyél akár 4-t is naponta.
A talaj tartalmától függően meglehetősen nehéz kiszámítani, hogy mennyi szelént fogyasztasz valójában.
Ezt szem előtt kell tartania szelén fogyasztása 300 mcg feletti dózisban / nap 5 évig növeli a korai halálozás kockázatát a következő 10 évben.
Ha szelén-kiegészítőket szed, ne lépje túl a 100 mikrogrammos adagot, ez elég. Ne szedje a szelén-kiegészítőket vény nélkül.
Ahhoz, hogy megvédje magát a szelénhiánytól, valamint egy bizonyos ásványi anyagtól vagy vitamintól, ragaszkodnia kell az egészséges étrendhez, figyelnie kell a testsúlyára és elegendően aludnia.
Ajánlott:
Jelek Arról, Hogy Több Szénhidrátot Kell Hozzáadnia étrendjéhez
Szénhidrátok biztosítja a napi összes kalória több mint felét, energiával látja el a testet, és hozzájárul a szív, az emésztés és az agy egészségéhez. Korlátozott szénhidrátfogyasztás és az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése megkönnyítheti a fogyást, de számos kellemetlen mellékhatáshoz is vezethet.
Ezekkel A Konyhai Termékekkel Fejezze Be A Zsíros Arcbőrt
Zsíros bőrápolás nem a zsír zsírtalanítását, hanem a bőr felesleges olajának szisztematikus, kíméletes tisztítását jelenti. Zsíros bőrre meg kell figyelni a rendszeres étkezést naponta 3-4 alkalommal, kis adagokban zsír, sütemények és alkohol nélkül.
Táplálja Agyát és értelmét Ezekkel A Termékekkel! Valóban Működnek
A tudósok felfedezték, hogy a leveles zöldségekben található specifikus pigment megállítja a kristályos intelligencia lebontását, amely a stressz és az életkor felhalmozódásával jár. Kristályosított intelligencia az egész életen át megszerzett tudás, tapasztalat és készségek felhasználásának képessége.
Ezekkel A Tippekkel Adjon Hozzá Több Zöldséget A Napi Menüjéhez
1. Friss salátával kezdjen enni; 2. Győződjön meg arról, hogy a főzelékben a tányér legalább felét a zöldségek foglalják el; 3. A legjobb nyers zöldséget fogyasztani, de vészhelyzet esetén lefagyhat, és mindig különféle zöldségek állnak rendelkezésre.
Mikor Kell Inni A Szelént és Mennyit
A szelén egy nyomelem az emberi testben, antioxidánsnak számít, fontos az immunrendszer védelmében és megerősítésében. Számos életfolyamathoz szükséges, minden sejtünk része, de legnagyobb koncentrációja a vesében, a lépben, a májban és a hasnyálmirigyben található.
