2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. Friss salátával kezdjen enni;
2. Győződjön meg arról, hogy a főzelékben a tányér legalább felét a zöldségek foglalják el;
3. A legjobb nyers zöldséget fogyasztani, de vészhelyzet esetén lefagyhat, és mindig különféle zöldségek állnak rendelkezésre. Ebből a célból a zöldségeket az évszak csúcsán leszedik és azonnal lefagyasztják, hogy megtartsák táplálkozási tulajdonságaik nagy részét;
4. Adjon extra zöldséget pörköltekhez, levesekhez, szószokhoz és pörköltekhez. Így nem fogja érezni az elfogyasztott zöldségek nagy részét, és változatosabbá teszi étlapját;
5. Ha húst grillez, adjon hozzá néhány gombát, apróra vágott cukkinit, spárgát vagy apró hagymát a grillhez. Így mindketten elkészítenek egy finom köretet a húshoz, és nem foltoznak további konyhai eszközöket ehhez a körethez;
6. Tegyen minden héten új zöldséget a bevásárló táskájába - mindig talál valami ízleteset;
7. A főétkezések között friss zöldségeket, vékony csíkokra vágva, például sárgarépát, zellert, különböző színű húsos paprikát szolgáljon fel;
8. Cserélje ki a burgonyát gyökérzöldségekre - sárgarépa, paszternák, édesburgonya, zeller gyökér. A sütőben úgy készítheti el őket, hogy többféle kombinációban, kevés vízzel felöntve, olívaolajjal és különféle fűszerekkel megszórva sütjük. Kombinálhatja őket különböző salátákba tejszósszal is. Egy másik jó lehetőség a főzéshez az, hogy felforraljuk és pürét készítünk, amely nem lesz alacsonyabb a burgonyánál.
Ajánlott:
Cserélje Ki A Cukrot Mézzel! Ezekkel A Tippekkel
Az egyik legjobb változtatás, amelyet testén elvégezhet, az igen állítsa le a cukrot . És bár nehéz teljesen élni a napi rutin édes csábításai nélkül, vagy teljesen megváltoztatni az ízlési szokásait, a jó hír az, hogy a cukornak megvannak a maga egészséges alternatívái.
Adjon Elegendő Szelént étrendjéhez Ezekkel A Termékekkel
A szelén ásványi anyag , amely természetesen megtalálható a talajban, az élelmiszerekben és kis mennyiségben - a vízben. A szelén rendkívül fontos ásványi anyag és antioxidáns az emberi test számára. A szelén az antioxidáns védőenzimek része.
Ne Adjon Hozzá Ezeket A Termékeket A Salátához, Ha Fogyni Szeretne
A saláta egyike azoknak az ételeknek, amelyek szinte mindig szerepelnek az étrendben fogyasztásra alkalmas élelmiszerek listáján. Alkalmas ebédre és vacsorára, bármilyen terméket kombinálhat. De van egy nagyon fontos dolog, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Adjon Hozzá Néhány évet életéhez étcsokoládéval
Hidd el, ha nem, az étcsokoládé összetevői tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gazdagok antioxidánsokban és oldható rostokban, rendkívül hasznosak az élelmiszer-rendszerünk számára. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kakaó tartalmaz természetes étcsokoládé , magasabb antioxidáns aktivitással, polifenolokkal és flavanolokkal rendelkezik, mint az áfonya és az acai bogyó.
A Magas Vérnyomás Ellen és A Fogyás érdekében Csak Adja Hozzá Ezt A Menüjéhez
A magas vérnyomás komoly problémát jelent a bolgárok és a legtöbb európaiak körében. Ennek oka a magas nátriumfogyasztás, pontosabban a feldolgozott élelmiszerek sója. Számos tanulmány kimutatta, hogy azokban a társadalmakban, ahol több természetes káliumtartalmú ételt fogyasztanak, ez a probléma szinte nem létezik.
