2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A saláta egyike azoknak az ételeknek, amelyek szinte mindig szerepelnek az étrendben fogyasztásra alkalmas élelmiszerek listáján. Alkalmas ebédre és vacsorára, bármilyen terméket kombinálhat. De van egy nagyon fontos dolog, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Helyesen kombináljuk a termékeket?
Például a majonéz alapú szószok cukrot, több sót, egészségtelen zsírokat tartalmaznak, ezért nem túl alkalmasak, különösen azok számára, akik fogyókúrát követnek.
Ha úgy döntött, hogy lefogy, c a saláta nem lehet jelen sült hús. Általában a hús jó lehetőség a salátához, mert fehérjével látja el a testet. De szalonna formájában csirkefilék lehetségesek kukoricapehelyben a salátája legmegfelelőbb adalékai.
Ha egzotikusabb és édesebb jegyeket szeretne a salátájában, ízesítse eperrel, grépfrúttal, naranccsal vagy friss ananásszal. Ezek a gyümölcsök segítenek a felesleges kalóriák elégetésében. Szárított gyümölcsök hozzáadása nem lenne jó ötlet, mert több cukrot és kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ökológiaiak-e vagy sem.
És milyen finomak a saláták hozzáadott fehér pácolt vagy kéksajttal, mozzarellával, brie-vel és esetleg más kedvenc olasz, francia vagy svájci sajttal. Sajnos magas a zsír- és kalóriatartalma, ami lelassítja a fogyás folyamatát. De másrészt helyettesíthetők más alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú sajtokkal vagy sima túróval.
A salátával ropogóssá teszik a krutont, és leggyakrabban sültek, fehér kenyérből készülnek, ami azt jelenti, hogy finomított szénhidrátokat ad hozzá étlapjához. Ezért a legjobb, ha otthon maga készíti el őket, teljes kiőrlésű vagy fehérjetartalmú kenyér és fűszerek használatával.
A változatosság érdekében gyakran eszünk kedvenc salátánkat tortillával vagy chips-szel. Sajnos kalóriatartalmuk is magas és káros zsírokat tartalmaznak. Ez nem ugyanaz, de mégis helyettesíthető néhány babgal vagy lencsével, amelyek növényi szénhidrátok forrásai, valamint hasznos rostot és energiát szolgáltatnak.
Ha inkább diót szeretne a salátában, hagyja, hogy megsüljön. Használhat sült diót, mandulát, kesudiót, fenyőmagot, nem karamellizálva vagy sózva, mert mint már velük is kitalálhatja, felesleges zsírt és kalóriát kap.
Ajánlott:
Távolítsa El A Zsíros ételeket, Ha Fogyni Szeretne
Fogyni szeretne - majd csökkentse a diéta zsírtartalmát - tanácsolják nekünk az Amerikai Egészségügyi Intézet orvosai. A kutatások azt mutatják, hogy a zsír korlátozása, feltéve, hogy szigorúan betartják az étrendet, jobb eredményeket hoz, mint a szénhidrátok megszüntetése.
Ezekkel A Tippekkel Adjon Hozzá Több Zöldséget A Napi Menüjéhez
1. Friss salátával kezdjen enni; 2. Győződjön meg arról, hogy a főzelékben a tányér legalább felét a zöldségek foglalják el; 3. A legjobb nyers zöldséget fogyasztani, de vészhelyzet esetén lefagyhat, és mindig különféle zöldségek állnak rendelkezésre.
Ne Fogyasszon A Tévé Előtt, Ha Fogyni Szeretne
Ha étkezés közben szeretsz filmet nézni este, és ugyanakkor túlsúlyos vagy, tudd, hogy problémáid a tévéből származnak. A tévékészülék abban a helyiségben, ahol étkezik, komoly tényező az étvágy növelésében. Ez pedig a derék körüli extra centiméterek megjelenéséhez vezet, állítják amerikai tudósok.
Adjon Hozzá Néhány évet életéhez étcsokoládéval
Hidd el, ha nem, az étcsokoládé összetevői tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gazdagok antioxidánsokban és oldható rostokban, rendkívül hasznosak az élelmiszer-rendszerünk számára. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kakaó tartalmaz természetes étcsokoládé , magasabb antioxidáns aktivitással, polifenolokkal és flavanolokkal rendelkezik, mint az áfonya és az acai bogyó.
Ha Fogyni Szeretne, Akkor Vegye Be A Diétát étrendjébe
Napi 50 gramm dió elegendő ahhoz, hogy az éhségérzetet kordában tartsa, ha diétázik és elveszíti a kívánt súlyt - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Daily Mail idéz. A dió fogyasztása kontrollálja az étvágyat és segíti a jóllakottságot - mondja Dr.
