2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Fogyni szeretne - majd csökkentse a diéta zsírtartalmát - tanácsolják nekünk az Amerikai Egészségügyi Intézet orvosai. A kutatások azt mutatják, hogy a zsír korlátozása, feltéve, hogy szigorúan betartják az étrendet, jobb eredményeket hoz, mint a szénhidrátok megszüntetése. A tanulmányt a BBC idézte.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén jó és segít a fogyásban, de a fogyás sokkal biztonságosabb módja az alacsony zsírtartalmú étrend - állítják szakértők.
Ez a tanulmány cáfolja azt az általános vélekedést, miszerint a szénhidráthiány megolvasztja a felesleges zsírt. Úgy gondolják, hogy a test alacsony szintje csökkenti az inzulin szintjét a szervezetben, ami viszont a felhalmozódott zsír felszabadulását okozza.
A kutatók 19 embert használtak fel a vizsgálat elvégzésére - Dr. Kevin Hall vezetésével. Minden önkéntes túlsúlyos volt - a vizsgálat kezdetén napi 2700 kalóriát kaptak. Egy későbbi szakaszban a résztvevőket két csoportra osztották - az egyikben kevesebb zsírt ettek, a másikban korlátozták a szénhidrátokat. A kutatók körülbelül egyharmaddal csökkentették a résztvevők menüjének zsír- és szénhidráttartalmát.
Az önkéntesek által követett étrenddel egyidejűleg a szakemberek tanulmányozták az oxigén és a szén-dioxid szintjét, amelyet a résztvevők belélegeztek. Ezenkívül a vizelet nitrogénszintjét is figyelembe veszik a testben bekövetkező kémiai folyamatok legpontosabb meghatározása érdekében.
A tanulmány végeredménye azt mutatja, hogy a szénhidrátot csökkentő résztvevők 245 gramm testzsírt vesztettek. Másrészt azok, akik csökkentik a zsírtartalmat, sokkal többet - 463 grammot - veszítettek. Ezek az eredmények hat nap után - hangsúlyozzák az orvosok.
Nem szabad megfeledkeznünk arról a tényről, hogy ezt a vizsgálatot kontrollált környezetben végezték, és az emberek által követett étrendeket általában nem annyira szigorúan ellenőrzik - mondja Dr. Hall.
Más szavakkal, nagyon valószínű, hogy a szénhidráttartalmú diéták normális életmód esetén elősegítik az emberek nagyobb súlycsökkenését. A szakember azt is hangsúlyozza, hogy az embereknek olyan étrendeket kell választaniuk, amelyeket követhetnek, és amelyek nem okoznak kellemetlenséget.
Ajánlott:
Távolítsa El A Halszagot A Hűtőszekrényből
Bármennyire is törékeny egy hal, könnyű illata van, mert a filéje sok vizet tartalmaz. A hűtőszekrény vagy a szoba kellemetlen szaga néhány trükkel eltávolítható. A halszag hátránya, hogy be tud ázni a hűtőszekrényben lévő egyéb termékekbe, rontva azok aromáját és ízét.
Ne Fogyasszon A Tévé Előtt, Ha Fogyni Szeretne
Ha étkezés közben szeretsz filmet nézni este, és ugyanakkor túlsúlyos vagy, tudd, hogy problémáid a tévéből származnak. A tévékészülék abban a helyiségben, ahol étkezik, komoly tényező az étvágy növelésében. Ez pedig a derék körüli extra centiméterek megjelenéséhez vezet, állítják amerikai tudósok.
Ne Adjon Hozzá Ezeket A Termékeket A Salátához, Ha Fogyni Szeretne
A saláta egyike azoknak az ételeknek, amelyek szinte mindig szerepelnek az étrendben fogyasztásra alkalmas élelmiszerek listáján. Alkalmas ebédre és vacsorára, bármilyen terméket kombinálhat. De van egy nagyon fontos dolog, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ha Fogyni Szeretne, Akkor Vegye Be A Diétát étrendjébe
Napi 50 gramm dió elegendő ahhoz, hogy az éhségérzetet kordában tartsa, ha diétázik és elveszíti a kívánt súlyt - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Daily Mail idéz. A dió fogyasztása kontrollálja az étvágyat és segíti a jóllakottságot - mondja Dr.
Egyél Annyit, Amennyire A Lelked Szeretné Ezeket Az ételeket, és Fogyjon Dr. Hay étrendjével
Nem a fogyókúrákkal lehet gyorsan fogyni, hanem az egészséges táplálkozási rendszerekkel, amelyek egyre népszerűbbek a világon. A kiegyensúlyozott menü nemcsak a fogyásban segít, hanem számos betegség elkerülésében, sőt a már megszerzettek leküzdésében is.
