2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Napi 50 gramm dió elegendő ahhoz, hogy az éhségérzetet kordában tartsa, ha diétázik és elveszíti a kívánt súlyt - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Daily Mail idéz.
A dió fogyasztása kontrollálja az étvágyat és segíti a jóllakottságot - mondja Dr. Olivia Fart, a bostoni Beth Israel Dickens Medical Center vezetője.
A dió diéta közben történő fogyasztása fokozza az agyi aktivitást és fegyelmezettebbé teszi az embereket - állítják a tudósok. Emiatt kevésbé valószínű, hogy csábítanánk a gyorsételeket.
Tudtuk, hogy a dió javítja az agytevékenység minőségét, de igazi meglepetés volt megállapítani, hogy kontrollálják a jóllakottság érzését - állítják a tudósok.
A felfedezés azután történt, hogy 10 túlsúlyos önkéntes 5 napos étrenden esett át. Az első csoport az egészséges reggeli turmix mellett 48 gramm diót kapott, míg a második csoport nem kapott diót.
A résztvevők ezután mágneses rezonancia képalkotáson estek át, amely megmutatta, hogy az első csoport fokozott agyi aktivitással rendelkezik az étvágyszabályozással kapcsolatban.
Az önkéntesek azt is elmondták, hogy teljesebbnek érezték magukat, miután megzavarták a diót a zavarás után.
A dió gazdag egészséges zsírokban, amelyek javítják az anyagcsere folyamatait a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A tanulmány szerint az ebben a betegségben szenvedő felnőtteknek napi 50 gramm diót kell enniük éhgyomorra az inzulinszint szabályozása érdekében.
Meg kell enni a dió héját is. A héja kissé keserű ízű, de próbáljon megszokni. A dió antioxidánsainak több mint 90% -a megtalálható a héjban, ami azt jelenti, hogy egészségesebb ezt a részt is elfogyasztani.
Az egészségre gyakorolt legjobb hatás érdekében mindig nyers és organikus dióféléket fogyasszon.
Ajánlott:
Távolítsa El A Zsíros ételeket, Ha Fogyni Szeretne
Fogyni szeretne - majd csökkentse a diéta zsírtartalmát - tanácsolják nekünk az Amerikai Egészségügyi Intézet orvosai. A kutatások azt mutatják, hogy a zsír korlátozása, feltéve, hogy szigorúan betartják az étrendet, jobb eredményeket hoz, mint a szénhidrátok megszüntetése.
Vegye Fel A Húst Az ünnepi Menübe, Hogy Olcsóbb Legyen Az Asztal
Rajtunk vannak az ünnepek. Szakértők szerint a menü olcsóbb lesz, ha húsra fogadunk. A húskészítmények választása az ünnepi asztalnál akár tíz százalékkal is csökkenti a költségeket. Idén nem terveznek jelentős változásokat az alapvető élelmiszeripari termékek áraiban a közelgő ünnepek előtti időszakban és alatt - biztosította az árutőzsdei és piaci állami bizottság elnöke - Vlagyimir Ivanov.
Ne Fogyasszon A Tévé Előtt, Ha Fogyni Szeretne
Ha étkezés közben szeretsz filmet nézni este, és ugyanakkor túlsúlyos vagy, tudd, hogy problémáid a tévéből származnak. A tévékészülék abban a helyiségben, ahol étkezik, komoly tényező az étvágy növelésében. Ez pedig a derék körüli extra centiméterek megjelenéséhez vezet, állítják amerikai tudósok.
Ne Adjon Hozzá Ezeket A Termékeket A Salátához, Ha Fogyni Szeretne
A saláta egyike azoknak az ételeknek, amelyek szinte mindig szerepelnek az étrendben fogyasztásra alkalmas élelmiszerek listáján. Alkalmas ebédre és vacsorára, bármilyen terméket kombinálhat. De van egy nagyon fontos dolog, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Hogyan Lehet Több Vasat Bevinni A Gyermekek étrendjébe?
Felnőttként és tájékozott szülőként tudjuk, hogy a vas mennyire fontos nemcsak testünk, hanem gyermekeink számára is. Tudjuk, hogy számos okból a tavaszi idő állapítja meg övéit hiány és azt is tudjuk, hogy nehéz elmagyarázni gyermekeinknek, hogy a vas létfontosságú az egészségük szempontjából.