2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Felnőttként és tájékozott szülőként tudjuk, hogy a vas mennyire fontos nemcsak testünk, hanem gyermekeink számára is. Tudjuk, hogy számos okból a tavaszi idő állapítja meg övéit hiány és azt is tudjuk, hogy nehéz elmagyarázni gyermekeinknek, hogy a vas létfontosságú az egészségük szempontjából.
A következő sorokban nem csak az lesz a célunk, hogy megmutassuk, melyiket az ételek vasban a leggazdagabbak, hanem azt is, hogy miként kínálhatja fel őket gyermekeinek úgy, hogy finomak és felkeltsék az érdeklődésüket.
Mivel kiderült, hogy egyes termékek, amelyeket szeretünk és valós csemegeként érzékelünk, egyáltalán nem szeretik a gyerekeket. Egészségük nevében néha trükköket kell alkalmaznunk a gyermekekre és taktikákat arra, hogy egészségesen tápláljuk őket.
Itt vannak azok az ételek, amelyek a legtöbb vasat tartalmazzák, és hogyan lehet ezeket beszerezni ajánlat a gyerekeknek.
Zöldségek vasalóval
Az összes tipikus tavaszi zöldet, mint a spenót, a dokkoló, a sóska stb., Közös nevező alá helyezzük, mert rendkívül jó vasforrás. Ez vonatkozik a brokkolira, a karfiolra és a spárgára is. A rossz dolog az, hogy a gyerekek többsége nem akarja őket, és mint jól tudjuk, "a szépség nem erőszakkal történik". Ritkán sikerülne akkor is, ha játszana egy gyerekfilmet a Tengerész Popeye-ről, aki hihetetlen erőt és izmokat nyer a spenót lenyelésével.
Hatékonyabb lenne a zöldeket krémleves formájában "kipróbálni", amihez a gyermekek korának megfelelő fűszereket adtunk, amelyekkel a tavaszi leves nem tűnik teljesen zöld színűnek. Például pirospaprika.
Készíthet burgonya húsgombócokat is, amelyekbe spenótot, dokkot vagy más zöldséget adott. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan spenótos sütemények is, amelyeket másokkal zöld leveles zöldségekkel készítenek, és amelyek nagyon kellemesek a gyerekeknek.
Vasban gazdag húsok
Vasban a leggazdagabbak minden apró dolog, a máj vezetésével, de a legtöbb gyermekorvos azt tanácsolja, hogy kisgyermekek ne fogyasszák el őket. Csak akkor megengedett, ha bébi püré formájában kínálják, a megállapított szabványok szerint elkészítve.
Semmi azonban nem akadályozza meg abban, hogy gyermekének marhahúst vagy bármilyen baromfit kínáljon, ami szintén jó. vasforrás. Főleg a borjúhús problémájával találkozhat, mert nehezebb lesz rágni, mint a gyermekeknél, ami bosszantó lehet számukra. Ha átadnád és krémlevesként kínálnád, megint megmentenél.
Gyümölcsök vasalóval
Ami a gyümölcsöket illeti, nem sok tanácsot adhat neked, mert a gyerekek imádják őket. A vasban a leggazdagabb gyümölcs a citrusfélék, a kivi, a szárított eper, a görögdinnye, a dinnye és a mangó. Ne feledje, hogy sok gyermek allergiás mind a citrusfélékre, mind az eperre és a kiviire.
Hal és tenger gyümölcsei, mint vasforrás
Nem csak hatalmas összeget nyújtanak Vas, de gazdag omega-3 zsírsavakban is. Velük azonban a probléma hasonló, mint a zöldeknél. Igen, nem zöld színűek, de sajátos illatuk és ízük van, és ritkán találkozhat olyan gyerekekkel, akik kedvelik őket. Bár a panírozás nem kifejezetten ajánlott módszer a bébiételek kínálására, nagy valószínűséggel a gyerekei "megbánják", hogy egy darab halat megesznek rajta.
Tojás és tejtermék több vasért
A tojássárgája tartalmazza a legtöbb vasat, de ismeretlen okokból a gyerekek inkább csak fehérjét fogyasztanak. Ha ismét trükkökhöz kell folyamodnunk, azt tanácsoljuk, hogy villával törje meg a már főtt tojás sárgáját, és keverje össze sajttal. Kenje meg ezt a keveréket egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (gabonafélék is sok vasat tartalmaznak), és így ajánlja fel gyermekének. És miért ne forralhatnánk fürjtojást, és a meggyparadicsommal együtt ne fűzzük fel őket fogpiszkálóra.
Állítólag minden finom, ami érdekesnek tűnik a gyermek számára!
További hasznos és vonzó receptek a gyermekek számára, valamint sok finom kekszes sütemény gyerekeknek.
Ajánlott:
Több Mint 80 Százalékunk Intoleráns Egy Vagy Több étel Iránt
Bizonyos ételek veleszületett vagy szerzett intoleranciája a szervezet anyagcserezavarainak fő oka, amely túlsúlyhoz és sok krónikus betegséghez vezet. Az ételintoleranciát gyakran összekeverik az ételallergiákkal. Az élelmiszer-intolerancia sokkal nagyobb kárt okoz az emberi egészségben, mint a gyakori ételallergia.
Ételek, Amelyek Szilárd Adag Vasat Adnak Nekünk
A megfelelő működéshez szervezetünknek számos értékes tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb ásványi anyag a vas. Alapvető funkciókat lát el a testben, például oxigént szállít és támogatja a vörösvértestek termelését.
A Koronavírus Több órán át él A Levegőben és Több Napig A Felületeken
Az új koronavírus / COVID-19 / világszerte sok kutatás tárgya. A tudósok nemcsak gyógyszerek és oltások felkutatása, hanem a vírus életképességének és terjedésének tanulmányozása érdekében is összefogtak. Ezek az irányelvek nagyon hasznosak lesznek a fertőzés terjedésének korlátozásában és a koronavírus elleni védekezésre szolgáló megfelelő intézkedések kidolgozásában.
Ha Fogyni Szeretne, Akkor Vegye Be A Diétát étrendjébe
Napi 50 gramm dió elegendő ahhoz, hogy az éhségérzetet kordában tartsa, ha diétázik és elveszíti a kívánt súlyt - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Daily Mail idéz. A dió fogyasztása kontrollálja az étvágyat és segíti a jóllakottságot - mondja Dr.
Hogyan Lehet Egészségesebb ételeket Bevinni Az étrendbe
Amikor egész nap az irodában kell lennie, gyakran éhgyomorra issza a kávét (rendkívül káros szokás), és ebédszünetben valahol a lábán eszik (szintén rendkívül káros szokás). Ha van egyáltalán szabad ideje információgyűjtésre, akkor valószínűleg "
