2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A magas vérnyomás komoly problémát jelent a bolgárok és a legtöbb európaiak körében. Ennek oka a magas nátriumfogyasztás, pontosabban a feldolgozott élelmiszerek sója. Számos tanulmány kimutatta, hogy azokban a társadalmakban, ahol több természetes káliumtartalmú ételt fogyasztanak, ez a probléma szinte nem létezik.
Még több népességalapú tanulmány kimutatta, hogy szoros összefüggés van a káliumbevitel és az alacsony vérnyomás között, amelyet a nátriumbevitel nem befolyásol. Ezen tanulmányok alapján a tudósok úgy vélik, hogy a kálium rendszeres fogyasztása gyógyír lehet a magas vérnyomás ellen. Az elem fontos szerepet játszik a szív munkájának és a vér testben történő mozgásának szabályozásában.
Éppen ezért a súlyos egészségügyi problémában szenvedők, a szakértők a banán, a bab, a szőlő és a mazsola rendszeres fogyasztását javasolják. A magas káliumtartalmú termékek zöld leveles zöldségek, citrom, lencse, dió, narancs, egész burgonya bőrrel, napraforgómag, tofu és teljes kiőrlésű gabonafélék.
A választék rendkívül nagy. Mindezek a termékek természetes káliumtartályok. Tehát a magas vérnyomásban szenvedőknek nem kell aggódniuk a nélkülözéstől. Csak arra kell törekednie, hogy a fenti termékek közül egy vagy több szerepeljen az étlapjukon.
A bennük lévő kálium és rostok segítenek a vérnyomás gyors stabilizálásában, mert kombinálva képesek gyorsan csökkenteni a vér nátriumszintjét. A magas káliumszint miatt a vesék több sót és vizet dolgoznak fel, ami növeli a szervezetből való gyors kiválasztódást.
Kimutatták, hogy a káliumban gazdag étrend vizelethajtóként hat a szervezetre. A test nemcsak a sótól, hanem a szervezet számos káros elemétől is megtisztul, és egyúttal segíti a zsírok lebontását. Így amellett, hogy egészségügyi előnyöket jelentenek számunkra, a káliumban gazdag ételek segítenek a fogyásban.
Ajánlott:
Diéta Magas Vérnyomás Ellen
A rossz étkezési szokások jelentősen hozzájárulnak ehhez a vérnyomás emelkedése . Amikor egy személy középkorú magas vérnyomás az öregedési folyamat természetes része, amely helytelen étrenddel kombinálva számos nem kívánt mellékhatáshoz vezethet.
Ezekkel A Tippekkel Adjon Hozzá Több Zöldséget A Napi Menüjéhez
1. Friss salátával kezdjen enni; 2. Győződjön meg arról, hogy a főzelékben a tányér legalább felét a zöldségek foglalják el; 3. A legjobb nyers zöldséget fogyasztani, de vészhelyzet esetén lefagyhat, és mindig különféle zöldségek állnak rendelkezésre.
A Magas Vérnyomás Megelőzése érdekében Fogyasszon áfonyát
A kis bogyók bevitele garantálja a természetes megelőzést a magas vérnyomás ellen. Ennek oka az áfonyában található bioaktív vegyület, az úgynevezett antocianidinek. A Harvard Egyetem kutatói egy nagy tanulmány után azt találták, hogy a kis gyümölcsök csak hetente egyszeri bevitele körülbelül 10 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
Adja Hozzá Ezt A Két Hozzávalót A Tésztához, és Tökéletes Palacsintát Készít
Amerikai vegyészek egy csoportja úgy találta, hogy csak két összetevőt adott hozzá a standardhoz palacsintatészta megkapja a tökéletes reggelit. A liszt, a tej és a tojás mellett hozzá kell adni a citromlevet és a vajat. A tudósok azt is állítják, hogy a házigazdák leggyakoribb hibája, hogy a tésztát túl sokáig gyúrják, mert így kemény lesz, és a palacsinta nem annyira étvágygerjesztő.
Próbálja Ki Ezt A Finom Teát A Gyors Fogyás érdekében
A napi fahéj- és citromlével ellátott tea nagyobb mértékben hozzájárul a fogyáshoz, mint a diéták és a testmozgás. Ha rendszeresen használja, akkor gyorsan átalakítja testét. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni ezt az egyszerű italt, amelyet reggel és este el kell fogyasztania minden nap, hogy elbúcsúzzon a felesleges zsírtól.
