2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A verseny a leghatékonyabb étrendért éles - a különböző étrendek egyre népszerűbbek, és a köztük való választás valóban nehéz. Az elmúlt években azonban népszerűbbé vált egy adott étrend, amely a túlsúly elleni küzdelem talán leghatékonyabb módszerévé is vált. Böjt vagy időszakos böjt, az a mód, amelyről úgy gondolják, hogy a leggyorsabban olvasztja a zsírt.
Mi az időszakos etetés - Számos változata van, de a legnépszerűbb az ún. 16: 8. Ezek a számok azt jelentik, hogy a böjt 16 óra, és az ablak, amelyben eszünk - 8. Más néven Dubrow-diéta vagy intervallum etetés.
Első pillantásra ez nehéznek tűnik, de a böjt magában foglalja az alvási időt is. Jó hír, hogy ezekben az órákban cukrozatlan italokat fogyaszthat - a víz mellett ide tartozik a kávé és a tea is.
A hátralévő 8 órában minden menüt be kell illesztenie, de a cél a megfelelő kalóriamennyiség megszerzése. Az emberek többsége inkább éhezés az este megkezdéséhez - közvetlenül a vacsora után -, ha nem veszel be semmit 20 órától, akkor a gyakorlatban csak a reggelit hiányolod, és az első étkezés ebédnél lesz.
Előnyös, ha az elfogyasztott ételek egészségesek - így kisebb lesz a terhelés a testén, és garantáltan jobbak lesznek az eredményei. Sokan a ketogén étrendet is szívesebben követik - bebizonyosodott, hogy csökkenti az éhségérzetet, ami az időszakot éhezés könnyebb.
A diéta nem csak azért hasznos, mert felengedi a felesleges kilókat. Úgy gondolják, hogy segít a krónikus betegségek leküzdésében. Csökkenti az oxidatív stresszt is, amely a szervezet gyulladásával küzd.
Böjtölés pihenést nyújt néhány legfontosabb szervünknek. Ez a diéta javítja az alvást. Önmagában óriási tényező mind egészségügyi szempontból, mind a túlsúly elleni küzdelemben. Az alvás felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, gondoskodik a szívünkről.
Ha 16 órás böjt ablak nagyszerű neked, kipróbálhatsz egy kisebbikkel is. Még a fogyókúrát sem kell betartania, ha ki akarja próbálni a böjtöt - sokan gyakorolják időszakos böjt mint életmód.
Ajánlott:
Gyors étrend Mézzel, Almával és Joghurttal
Van egy gyors és egyszerű módja annak, hogy öt plusz kilót lefogyjon három nap alatt. Ezt meg lehet tenni gyors étrenddel, mézzel, almával és joghurttal. A késő ősz és a tél kezdete előtti napok a legalkalmasabbak az étrend kipróbálására.
9 Napos étrend A Gyors Fogyás érdekében
A diétát, amelyről beszélni fogunk, meglehetősen nehéz megvalósítani, nagyon erős akaratra van szükség, és mindenekelőtt jó egészséghez. Elég ijesztően hangzik, de sokan, akik kipróbálták, azt mondják, hogy nem lehetetlen előadni, és tetszeni fog a végeredmény.
Időszakos Böjt - A Zsírvesztés Biztos Módja
A fogyásnak sokféle módja van. Egyesek szigorúan korlátozó étrendet választanak, amelyek gyors eredményekhez vezetnek, de hosszú távon nem jó választás. Mások úgy döntenek, hogy az egész ételcsoportokat kizárják étrendjükből, leggyakrabban a szénhidrátokat.
Időszakos Böjt A Fogyás érdekében! Hogyan Kell Jól Csinálni?
Ha úgy döntött éhezni fogyni , akkor nagyon fontos, hogy helyesen, de a legkisebb kellemetlenség esetén is forduljon orvoshoz, valamint azonnal konzultáljon szakemberrel az ilyen típusú diéta előtt. 1. diéta - Időközi táplálás Ebben az a jelentés, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a szokásos adagot veszi be, de nyolc órán át, és a fennmaradó 16 óra alatt nem eszik, csak vizet és teát iszik.
Prolon Diéta - Alapelvek és Időszakos Böjtöléssel Fogysz?
A fogyás elősegítésére szolgáló időszakos böjt gondolata az évek során egyre népszerűbbé vált. És bár úgy tűnik, hogy a modern étrend (ProLon Fasting Mimicking Die) hasonlít rá időszakos böjt , valójában egészen más. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a Prolon diétát, mivel ismertebb, itt van minden, amit tudnia kell.