2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás elősegítésére szolgáló időszakos böjt gondolata az évek során egyre népszerűbbé vált. És bár úgy tűnik, hogy a modern étrend (ProLon Fasting Mimicking Die) hasonlít rá időszakos böjt, valójában egészen más. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a Prolon diétát, mivel ismertebb, itt van minden, amit tudnia kell.
Hogyan működik a Prolon diéta
Öt napos ProLon böjt utánzó étrendet kínál, amelyet Dr. Walter Longo, a Dél-Kaliforniai-Davisi Egyetem kutatója és biológusa, vagy maga a cég (L-Nutra), valamint egészségügyi szolgáltató fejlesztett ki. mit együnk és mikor.
Longo célja egy olyan étrend kidolgozása, amely alapján az emberek egészséget nyújtanak éhezésmiközben lehetővé teszik számukra, hogy legalább egy kis ételt egyenek - és ezzel elméletileg feltételezik, hogy hosszabb ideig (adott öt napos időszakban) korlátozhatják a kalóriákat.
A Prolon diéta kevés kalória-, fehérje- és szénhidráttartalma, valamint magas az egészséges zsírtartalma. Meg kell csalnia a testét, hogy azt gondolja, éhes, miközben valóban biztosít bizonyos tápanyagokat.
A Prolon étrendben engedélyezett ételek
Fotó: Veselina Di
Némi eltéréssel, a naptól függően, a tipikus étel a diéta napjára Prolon tartalmaz egy diós reggelibárot, ebédre egy csomag szárított zöldséglevest, reggelire kelkáposzta kekszet vagy öt olívabogyót, vacsorára egy kicsit bőségesebb csomag levest (mondjuk quinoával) és egy desszertet. Plusz van egy csésze gyógytea, néhány kiegészítő és naptól függően egy energiaital (víz + növényi glicerin). Az első napon a legtöbb kalóriát kapja - körülbelül 1100. 2-től 5 napig körülbelül 700-800 kalória.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az éhezésnek általában?
Az előzetes kutatások azt mutatják időszakos böjt (például a 16/8 módszer, amelyben az étkezés a nap folyamán nyolc órás időszakra korlátozódik, éhgyomorra 16 órát vesz igénybe) segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek javítani glükózszintjüket és fogyni. És más tanulmányok azt találták időszakos böjt csökkentheti a gyulladás bizonyos tüneteit is.
Különböző típusú éhezési típusok különböző tanulmányai (egyes tanulmányok kicsiek voltak; vannak, akik egy meghatározott populációra vonatkoznak, és valószínűleg nem mind; néhány nagyon elhízott emberről van szó). derékbőség.
Milyen egészségügyi és fogyási előnyei vannak a Prolon étrendnek?
Walter Longo 100 emberen végzett vizsgálatot, akiket a Prlon-séma alapján a böjt három időszakos szakaszának vetettek alá. Megállapították, hogy az emberek átlagosan 6 kilót veszítenek és csökkentik a hasi zsírt; vércukor- és koleszterinszintjük is javult.
Ezen adatok megerősítéséhez több független kutatásra van szükség. A diéta ProLon böjt utánzó étrend jobb a fogyáshoz, vagy több egészségügyi előnyt nyújt, mint más típusú étrend alapú időszakos böjt, még nem vizsgálták teljes mértékben.
Akinek nem szabad átesnie a Prolon diétán
A cég honlapja szerint a Prolon diétát nem szabad inzulint vagy más glükózcsökkentő gyógyszert (pl. Cukorbetegek) vagy súlyos szívbetegségben szenvedő betegeknél alkalmazni.
A súlycsökkentő rendszer nem ajánlott terhes vagy szoptató, diófélékre vagy szójára allergiás nőknek.
Mennyibe kerül a Prolon diéta?
A ProLon böjt utánzó étrend-terv drága: Az ötnapos étkezde 249 dollárba kerül a weboldalról (225 dollár, ha egyszerre három kannát rendel). Az ár eltérő lehet, ha közvetlenül orvos rendeli. Figyelembe véve, hogy valójában mit kap minden nap ételként (erről bővebben az alábbiakban olvashat), ez nem sok étel arra, amit fizet, kb.
A terv szerint az emberek havonta egyszer végzik az ötnapos ProLon diétát; a vállalat javaslata az, hogy a fogyasztók az első hónap után forduljanak orvosukhoz, hátha a következő hónapban újra meg kell csinálniuk (legfeljebb három egymást követő hónapban javasolja a vállalat).
Ajánlott:
A Kenyér Miatt Fogysz
A fogyás iránti vágyukban sok nő kategorikusan kizárja a kenyeret az étlapjából. Néhány nappal ezelőtt azonban az izraeli orvosok a kenyeret jelentették be a fogyás legjobb termékének. A kenyér egyik tulajdonsága a szerotoninszint szabályozása.
Időszakos Böjt - A Zsírvesztés Biztos Módja
A fogyásnak sokféle módja van. Egyesek szigorúan korlátozó étrendet választanak, amelyek gyors eredményekhez vezetnek, de hosszú távon nem jó választás. Mások úgy döntenek, hogy az egész ételcsoportokat kizárják étrendjükből, leggyakrabban a szénhidrátokat.
Kilenc Telítő étel, Amellyel észrevétlenül Fogysz
A fogyáshoz különféle módszereket alkalmaznak. A testmozgás és az ételbevitel különösen fontos. De ha éhesnek érzi magát a nap folyamán, figyeljen a jóllakó ételekre, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon az étkezések között. Ebben az esetben kevesebb ételt eszel a főétkezések során, és könnyedén elveszíti a felesleges kilókat.
Időszakos Böjt A Fogyás érdekében! Hogyan Kell Jól Csinálni?
Ha úgy döntött éhezni fogyni , akkor nagyon fontos, hogy helyesen, de a legkisebb kellemetlenség esetén is forduljon orvoshoz, valamint azonnal konzultáljon szakemberrel az ilyen típusú diéta előtt. 1. diéta - Időközi táplálás Ebben az a jelentés, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a szokásos adagot veszi be, de nyolc órán át, és a fennmaradó 16 óra alatt nem eszik, csak vizet és teát iszik.
A Gyors étrend: Mi Az Az Időszakos Böjt?
A verseny a leghatékonyabb étrendért éles - a különböző étrendek egyre népszerűbbek, és a köztük való választás valóban nehéz. Az elmúlt években azonban népszerűbbé vált egy adott étrend, amely a túlsúly elleni küzdelem talán leghatékonyabb módszerévé is vált.
