2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyásnak sokféle módja van. Egyesek szigorúan korlátozó étrendet választanak, amelyek gyors eredményekhez vezetnek, de hosszú távon nem jó választás.
Mások úgy döntenek, hogy az egész ételcsoportokat kizárják étrendjükből, leggyakrabban a szénhidrátokat. Ezek azonban minden egészséges étrend fontos részét képezik. Az utóbbi évek egyik növekvő étrendje azonban az ún böjtölésamely képviseli időszakos böjt.
Hosszú távon alkalmas, mert nem zár ki semmilyen élelmiszercsoportot, amely az egészségünk szempontjából fontos, de sikeresen segít a hormonok normalizálásában és az étkezés, így a kalóriák csökkentésében. Számos módszer létezik rá, amelyek mindegyike alkalmas.
Az első a 16: 8 módszer. Ez egy 16 órás böjt és egy 8 órás ablak, amelyben normálisan étkezünk. A másik - egy vagy két 24 órás böjt ablak és az utolsó - a diéta 5: 2. A hét két napján csak 500 kalóriát eszik, más napokon pedig rendesen.
Mindhárom módszer azért működik, mert megváltoztatják testünk fontos folyamatait, amelyek elősegítik a zsírvesztést. A böjt drasztikusan csökkenti az inzulinszintet, ami serkenti a zsírégetést.
A növekedési hormon nő, ami segít az izomtömeg felépítésében. Idegrendszerünk ugyanakkor szekretálja a noradrenalint, amely lebontja testünk zsírlerakódásait.
Ez a diétás módszer azért is sikeres, mert könnyen csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét és ezáltal a kalóriákat. Böjtölés heti két nap, és napi 500 kalória elfogyasztása két napig könnyen 1500 - 4000 kalória hiányt eredményez hetente, az egyéni energiaigényünktől függően.
Ez viszont szilárd fogyáshoz vezet. Vannak, akik végiggondolják böjtölés könnyebb fenntartani az egészséges étrendet. És logikus - a napi kalóriaszámlálás és a különféle menük feltalálása helyett naponta legalább háromszor ez a tevékenység bizonyos ablakokra korlátozódik, amelyekben étkezünk. Rajtuk keresztül egyébként 2 fő étkezésnél többet nem fogyaszthatunk, bár kalóriában gazdagabbak.
Mikor böjtölés nem szabad kompromisszumot kötni az élelmiszer minőségével kapcsolatban. Nem szabad megpróbálnia pótolni az el nem fogyasztott kalóriákat, és nem is ehet teljesen ellenőrizhetetlenül. Ha azt szeretné, hogy működjön, fontos, hogy legalább egy hónapig kövesse ezt a rendszert, hogy lássa, milyen a teste érzése rajta.
Ajánlott:
Szójaszósz: 10 Dolog, Amit Nem Biztos, Hogy Tud
Ízében egyedülálló és aromákkal teli - szója szósz nem maradhat észrevétlen! Nem csak lenyűgöz, hanem arra is késztet, hogy keressük őt, mert a karakter hiánya mindig nyilvánvaló. Ismerjük az ízét és tudjuk, mikor van rá szükségünk, de tudunk-e mindent róla?
Könnyű étrend A Lassú, De Biztos Fogyáshoz
Mindannyian nagyon rövid idő alatt megpróbáltunk formába lendülni. Nem eszünk, csak folyadékot fogyasztunk, és néhány nap alatt lefogyunk a felesleges kilókból. Egy idő után azonban visszatérnek hozzánk, mint egy bumeráng. A rövid távú étrend ugyanis valóban rövid életű.
Időszakos Böjt A Fogyás érdekében! Hogyan Kell Jól Csinálni?
Ha úgy döntött éhezni fogyni , akkor nagyon fontos, hogy helyesen, de a legkisebb kellemetlenség esetén is forduljon orvoshoz, valamint azonnal konzultáljon szakemberrel az ilyen típusú diéta előtt. 1. diéta - Időközi táplálás Ebben az a jelentés, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a szokásos adagot veszi be, de nyolc órán át, és a fennmaradó 16 óra alatt nem eszik, csak vizet és teát iszik.
A Gyors étrend: Mi Az Az Időszakos Böjt?
A verseny a leghatékonyabb étrendért éles - a különböző étrendek egyre népszerűbbek, és a köztük való választás valóban nehéz. Az elmúlt években azonban népszerűbbé vált egy adott étrend, amely a túlsúly elleni küzdelem talán leghatékonyabb módszerévé is vált.
Prolon Diéta - Alapelvek és Időszakos Böjtöléssel Fogysz?
A fogyás elősegítésére szolgáló időszakos böjt gondolata az évek során egyre népszerűbbé vált. És bár úgy tűnik, hogy a modern étrend (ProLon Fasting Mimicking Die) hasonlít rá időszakos böjt , valójában egészen más. Ha arra gondol, hogy kipróbálja a Prolon diétát, mivel ismertebb, itt van minden, amit tudnia kell.
