2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az emberek felkelnek vegánok több fő okból: egészségük javítása, mert szeretik az állatokat, és csökkenteni kell a környezetre gyakorolt káros hatásokat. Az állati eredetű termékeket néha és célból eltávolítják az étlapról fogyás.
Mit esznek a vegánok?
A vegetáriánusokhoz hasonlóan ők sem esznek húst. Velük ellentétben a vegánok azonban nem esznek állati termékeket, például tejet, tojást, mézet, zselatint stb. Gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat, például olívaolajat és avokádót fogyasztanak.
A veganizmus azonban lehetővé teszi számukra, hogy kevésbé hasznos termékeket fogyasszanak, például fehér kenyeret, tésztát, édességet, chipset, sült krumplit. Tehát ébereknek kell lenniük a súlyukkal kapcsolatban is.
Hasznos a veganizmus?
Amikor vegán ételekkel töltöd meg az asztalodat, az hozzájárulhat a tested jólétéhez, mivel ez az életmód előnyökkel jár. A hasonló étrendet követő emberek koleszterinszintje, testtömeg-indexe és vérnyomása alacsony. Ez a diéta emellett csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
A veganizmus jó először a vörös hús és tejtermékek eltávolításával a menüből. Ez csökkenti az egészségtelen telített zsírokat, amelyek egyébként növelik a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ezenkívül az ilyen típusú étrend vagy életmód elégedetté teszi a testet rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint különféle növényi vegyületekkel, amelyek aktívan küzdenek a betegségek és az egészségügyi problémák ellen.
Azonban az azonnali átmenet a veganizmus pillanatnyilag nem lesz egészségesebb. Erőfeszítéseket kell tennie, és tartózkodnia kell az olyan megengedett káros ételektől, mint a sült, a tészta és a magas szénhidráttartalmú ételek.
A tény az, hogy képes hogy vegánsággal fogyjonmert tudni fogja, mit eszel és hogyan készül. Természetesen, ha nem fogyaszt káros termékeket, minden az Ön javára válik.
Mert fogyni kevesebb finomított szénhidrátot és több fehérjét kell enned, ami jóllakik az étkezések között. Kicsit nehezebb lesz neked, mert nem eszel húst, és a többi lehetőség korlátozott.
Ha gondolod fogyni vegán étrenddel, fontos a megfelelő ételek kiválasztása.
Fogyasztandó termékek: rostban gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak, zöldségek, tofu, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.
Kerülendő termékek: vegán desszertek, voltam kenyér és tészta, vegán sütemények, húspótlók
Íme néhány tipp, amelyeket követni kell, amikor legközelebb vegán étel elkészítése mellett dönt:
Töltse meg tányérját zöldségekkel - az egyik felét el kell töltenie, a másik fehérjéből, zsírból vagy teljes kiőrlésű gabonából állhat.
Ne felejtse el a fehérjét, például a babot, a borsót vagy más hasznos terméket, amely hosszabb ideig teli marad.
Vigyázzon az adagjával - az áfonyával pedig túl is fogyaszthat, ne tévedjen!
Támaszkodjon csak teljes kiőrlésű gabonákra - zabra, quinoára, vadrizsre, vagy diverzifikálja a növényi fehérje forrásait, például a babot, a lencsét vagy a csicseriborsót.
Adjon hozzá egészséges zsírokat - például az olajbogyóban, a diófélékben és az avokádóban található zsírokat.
Vigyázzon a vegán édességek vásárlásakor - olvassa el a tartalmát, ne csak a csomagolást nézze.
Kerülje a feldolgozott ételeket - olvassa el újra a címkét, ha csomagolt vegán ételeket kíván hazavinni.
Ajánlott:
Ha úgy Gondolja, Hogy Ezek Az ételek Vegánok, Gondoljon újra
Vegetáriánusok és vegánok - ezek a fogalmak széles körben ismertek, de sokan nem tudják, mi a különbség közöttük. A vegetarianizmus olyan étrend, amely kizárja a húst. Ennek etikai oldala is van. Az étkezés és az életmód ezen módjának hívei nem értenek egyet a modern társadalom fogyasztói magatartásával, és meg akarják szüntetni az állatok táplálékként történő tenyésztését.
Fehérje Turmixok A Vegánok Számára
Ha szívesen foglalkozik fitnesz edzéssel, megpróbálja növelni az izomtömegét vagy azon dolgozik, hogy lefogyjon, akkor tisztában van azzal, hogy extra fehérjére van szüksége. Hazánk piaca tele van különféle csomagolt fehérjeporok márkáival.
A Vegánok Jódhiányban Szenvednek
A vegánok étrendjük miatt nem kaphatnak elegendő jódot. És különösen fontos, különösen a terhes nők számára. A jódot jódozott sóban, tenger gyümölcseiben, tojásban, tejtermékekben és egyes kenyérfajtákban találjuk. A pajzsmirigy használja az anyagcsere és a fejlődés szabályozásának elősegítésére, különösen csecsemőknél és kisgyermekeknél.
A Japán Nők Teával Fogynak
Mindenki tudja, hogy a zöld tea fogyasztása nagyon hasznos. Sok vitamint tartalmaz, de mennyiségük más. A vízben oldódó vitaminok, amelyek könnyen bekerülnek a főzetbe, többnyire jót tesznek az egészségnek. A teaben a legerősebb a rutin, azaz.
Az Olasz Nők Spagettivel és Szószokkal Fogynak
Az olasz konyha az egyik legnépszerűbb és legkedveltebb a világon. Az akcentus a természetben található kiváló minőségű és szezonális alapanyagokból áll, amelyeket a Botusha konyhájában évszázadok óta alkalmazott receptek alapján kombinálnak és készítenek.