2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha szívesen foglalkozik fitnesz edzéssel, megpróbálja növelni az izomtömegét vagy azon dolgozik, hogy lefogyjon, akkor tisztában van azzal, hogy extra fehérjére van szüksége.
Hazánk piaca tele van különféle csomagolt fehérjeporok márkáival.
És bár ártalmuk vagy haszonuk nincs teljesen bizonyítva, sokan joggal kerüljük el használatukat.
Szerencsére nem szükséges vegyszereket fogyasztani az alakunk megőrzéséhez és a test szükséges energiájának biztosításához.
Sok jó és egészséges recept létezik, amellyel saját fehérje turmixokat készíthet, sőt tökéletesen alkalmas a vegánok számára.
Íme 5 kiválasztott recept fehérje vegán turmixok.
Banánfehérje turmix vegánoknak
Szükséges termékek:
mandula tahini - 2 evőkanál.
banán - 1 db.
nyers kása - 1/4 teáskanál. (előző este átázott)
kendermag - 1 evőkanál.
zabpehely - 2 evőkanál.
mandula tej - 3/4 tk.
fahéj - 1 evőkanál.
Minden terméket simára keverünk.
Vörös fehérje vegán turmix
Szükséges termékek:
Kókuszvíz - 3/4 tk.
Fagyasztott málna - 1/2 teáskanál.
Nyers cékla (hámozott és kockákra vágva) - 1/2 db.
Lenmag - 1 evőkanál.
Agave - 1 evőkanál.
Nyers dió (előre áztatott) - 2 evőkanál.
Az összes terméket simára keverjük.
Zöld fehérje vegán turmix
Szükséges termékek:
Kókuszvíz - 3/4 tk.
Nyers kesudió (előre beáztatott) 1/4 teáskanál.
Spenót - 1/2 tk.
Avokádó - 1/2 db.
Mandula tahini - 1 evőkanál.
Kendermag - 1 evőkanál.
Agave - 1 evőkanál.
Minden terméket simára keverünk.
Vegán fehérje turmix bogyókkal
Szükséges termékek:
Mandula tej - 3/4 tk.
Selyem tofu - 1/3 teáskanál.
Fagyasztott bogyók - 1/2 tk.
Kinek zöldje - 1 evőkanál
Agave - 1 evőkanál
Minden terméket simára keverünk.
Vegán fehérje turmix áfonyával
Szükséges termékek:
Kókuszvíz - 1/3 teáskanál.
Kendermag - 3 evőkanál.
Mandulaolaj - 1 evőkanál.
Chia mag - 1 evőkanál.
Fagyasztott banán - 1 db.
fagyasztott áfonya - 1 teáskanál.
Kókuszolaj - 1 evőkanál.
Az összes terméket simára keverjük.
Ajánlott:
Fehérje étrend Vegetáriánusok Számára
A vegetáriánusok nem fogyasztanak húst és húskészítményeket. És mint mindenki jól akar kinézni. És ez csak akkor történik meg, amikor az ember tökéletes formában van, pontosabban - amikor eléri a kívánt súlyt. Étrendjük miatt a vegetáriánusok korlátozott fehérjetartalmú étrendet követhetnek legfeljebb 3-4 hétig.
Fehérje Turmixok Az Izomtömeg Növeléséhez
A fehérje remeg gazdag fehérje- és rostforrás. A fehérje turmix vízzel kevert fehérjeport tartalmaz, amely sporttáplálkozásként kapható, és tartalmaz ízesítőket és ízesítőket. A tények azt mutatják, hogy egy személynek legalább 20 gramm fehérjére van szüksége naponta (1 bevitelhez a szervezet nem képes felszívni 30 grammnál több fehérjét), és az egyik leghasznosabb fehérjét a csirketojások tartalmazzák.
Hat Fehérjeforrás A Vegánok és Vegetáriánusok Számára
Az egyik legnagyobb aggodalom a vegetáriánus és vegán étrend a csökkentett összeghez kapcsolódik fehérjék amelyeket elfogadnak. A szakértők azonban határozottan állítják, hogy az étkezés ilyen módjának megfelelő tervezésével elegendő létfontosságú anyagot lehet bevenni testünk számára.
Melyik Probiotikus étel Alkalmas A Vegánok Számára Is
Világszerte számos kultúra probiotikus tulajdonságai miatt évszázadok óta fogyaszt erjesztett ételeket az egészség megőrzése érdekében. Ez boldoggá teheti a vegánokat, mert elsősorban növényi termékeket fogyaszthatnak. De még ha húsevő is vagy, probiotikus ételek az étlapod kötelező részének kell lenniük, mert segítenek fenntartani az egészséges gyomrot, amelyben elég jótékony baktérium él.
Rovarok Fogyasztása - Vegánok és Vegetáriánusok Számára
A rovarok köztudottan fehérjeforrás. Sok országban éppen erre használják, és sült és sült hangyákat, tücsköket és más rovarokat árulnak az utcákon, és ez évszázadok óta hagyomány. A rovarok fogyasztása új fehérjeforrássá válhat, és olyan emberek számára, akik egyáltalán nem szoktak fogyasztani.
