2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sokan abszurd helyzetben találtuk magunkat, amikor folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, és ezzel egyidejűleg felesleges kilókat szedünk. Ennek oka az, hogy a mozgalmas mindennapi életben az emberek egyszerűen nem figyelnek arra, hogy mit esznek, és ez számos kockázatot rejt.
Valójában a felesleges fontok észrevétlenül nem annyira az elfogyasztott hatalmas mennyiségű étel miatt, hanem a felesleges cukor és a rejtett kalóriák miatt gyarapodnak. Íme egy rövid lista azokról az élelmiszerekről, amelyekből észrevétlenül hízunk:
Reggeli gabonafélék (kukoricapehely)
Az az igazság, hogy nem fog fogyni, ha gabonapelyhekkel reggelizik, mert a szokásos, körülbelül fél csésze adag akár 37 g cukrot is tartalmaz, ami meghaladja az egész napra megengedett adag cukrot.
Csokoládé desszertek, édes
Igen, gyorsan és könnyen kielégítik éhségedet, de csak egy óra múlva újra éhes leszel. Nem is beszélve a tiszta szénhidrátok formájában megjelenő kalóriákról, amelyek azonnal ragaszkodnak a legproblémásabb területekhez.
Joghurt, túrós desszertek
A következő alkalommal, amikor eléri a gyümölcsjoghurt eltávolítását az állványról, ellenőrizze a cukortartalmát, ez a csomagolásra van írva. Fogadsz, hogy meg fog döbbenni?
Szénsavas italok
A szénsavas italokat teljesen ki kell zárni a napi menüből. Gondolhatja, hogy melegben tökéletes hűtőfolyadék, de egy 330 ml-es kiszerelés körülbelül 7-8 teáskanálnyi. cukor.
Csokoládé kenhető
A folyékony csokoládé cukor, pálmaolaj, dió, kakaó, tejpor, lecitin, vanília és tejsavópor keveréke. Azaz amellett, hogy káros, szuper kalóriatartalmú is, mert tartalmának 70 százaléka valójában zsír. Két tk. a csokoládé 200 kcal és 21 g cukrot tartalmaz.
Cukor drazsék és cukorkák
Ezek az édes kísértések közvetlenül a pénztár mellett helyezkednek el, és sokan elkövetjük azt a hibát, hogy egy-két táskát az utolsó pillanatban a kosárba dobunk. Amikor legközelebb hozzájuk nyúl, ne feledje, hogy 100 g cukortabletta körülbelül 470 kalóriát tartalmaz.
Instant kávé cukorral
A hozzáadott cukorral rendelkező instant kávé standard csomagja körülbelül 20 g, ebből 10 g tiszta cukor. Egy csésze ilyen kávé további 70 kcal-val terheli az anyagcserét.
Azon élelmiszerek listájához, amelyekből észrevétlenül hízunk, hozzáadható a magas cukortartalmú ketchup, valamint a dobozban lévő gyümölcslevek.
Nem feledkezünk meg energiaitalok hozzáadásáról, amelyek a kalóriák mellett megnövelhetik a vérnyomást és így tovább. egészségügyi problémák.
Ajánlott:
Okos Salátadiaszt Hússal észrevétlenül Megolvasztja A Zsírokat
A salátával és hússal ellátott étrend logikusan váltogatja a növényi termékeket és a fehérjéket. Alapvetően az étrendben a sokféleség. A hússaláta diéta nem terheli a testet és nem igényel éhséget. A legfontosabb dolog a cukor és a keményítő teljes korlátozása.
Ne Használjon Mesterséges édesítőszereket! Híznak
A mesterséges édesítőszerek számos termékben megtalálhatók, a köhögés elleni sziruptól a salátaöntetekig, de új kutatások szerint a cukornak ez az alternatívája súlygyarapodáshoz vezethet. A cukorbetegségek hatásairól szóló új nagyszabású tanulmány szerint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásának esélye a mesterséges édesítőszerek fogyasztásával függ össze.
Ételek, Amelyek Energiával Töltenek Fel Bennünket
Még akkor is, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, egészítsen ki egészséges termékeket a menüjébe és minden nap reggelizzen, mintha általában délután mindig fáradt lenne. Csak ilyenkor szeretne elfutni az irodából, hazamenni és pihenni a kényelmes kanapén.
A Folyadékok Is Híznak
Ha fogyni szeretne, hanyagolja el a táplálkozást és folyadékot igyon abban a reményben, hogy így lefogy, teljes téveszmében él. A Journal of the American Dietetic Association egyik legfrissebb számában arról számolt be, hogy kalóriáink 22% -a folyadékból származik.
Az Ausztrálok Híznak A Leggyorsabban
Riasztó tendencia riasztotta az ausztrálokat. A legújabb tanulmányok szerint a 25 és 34 év közötti fiatalok hajlamosak az elhízásra. Az ausztrál fiatalok megsemmisítették sportolói hírnevüket. A legutóbbi tanulmány 11 000 önkéntest gyűjtött össze, akiknek végleges adatai 12 éves megfigyelés után meglehetősen aggasztóak voltak.
