2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Még akkor is, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, egészítsen ki egészséges termékeket a menüjébe és minden nap reggelizzen, mintha általában délután mindig fáradt lenne.
Csak ilyenkor szeretne elfutni az irodából, hazamenni és pihenni a kényelmes kanapén. Ez gyakran elérhetetlen, de a bosszantó fáradtságtól még mindig megmenekült. Sarah O'Neill táplálkozási szakértő szerint itt van néhány egyszerű tipp, amelyek energiával töltik fel testét délután.
Napi 3 étkezés + snack
A táplálkozási szakértők szerint ez az a csodaszer, amely egész nap hangot, vidámságot és hangulatot hozna számunkra. Annak érdekében, hogy életben érezhesse magát, reggelizni, ebédelni és vacsorázni kell kis adagokban, és közöttük megengedhet magának apró falatokat.
Reggel fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt, ebédnél fogyasszon könnyű fehérjét (tonhal saláta néhány rizstortával), vacsoránál továbbra is fogyaszthat fehérjét, például csirkét és pulykát, kuszkuszt stb. Ha vacsoránál szénhidrátot eszel, akkor ennél hamarabb. Ez lehetővé teszi, hogy ne ébredjen fáradtan és éhesen.
Szója szója helyett hús
És bár a szójatermékek nem helyettesíthetik a húst, célszerű időről időre a szóját választani a steak vagy a filé helyett. A szója csodálatos fehérjeforrás, amely energiával tölt fel, és nem teszi lehetővé, hogy gyorsan és minden ok nélkül fáradjon. A húst leszámítva ez az egyetlen teljes fehérjeforrás az összes aminosavval.
A szénhidrátok nem az ellenség
Az elmúlt években sokat írtak a szénhidrátok által okozott károkról. A testünknek azonban szükségük van rájuk az energia megfelelő felhasználásához. A teljes kiőrlésű kenyérből, rizsből és tésztából származó szénhidrátok rendkívül fontosak, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket a termékeket.
A teljes kiőrlésű gabonák képesek lassan energiát leadni. Ha belefoglalja őket a reggelijébe, akkor délig elég energiája lesz. A teljes kiőrlésű ételektől eltérően a fehér kenyér például szénhidrátokat ad testünknek, amelyek a vércukorszint gyors emelkedését okozzák.
Ennek eredményeként nem sokkal azután csökken az energia, hogy elfogyasztottuk az egyébként olyan finom fehér kenyeret. Ennek eredményeként több cukor éhség éri a csökkenő vércukorszintet.
Falatozás
A munkahelyen könnyen megehet valamit, ami energiát ad. A legalkalmasabb ételek erre az alkalomra a joghurt gyümölcsökkel, dióval (dió, földimogyoró, mandula).
Az elnyelt cukrok közvetlenül a vérbe kerülnek, és energiával töltődik fel, ellentétben a zsírokkal, amelyek emésztéséhez sok időre van szükség.
Ajánlott:
A Retek Energiával Tölt Fel Bennünket
A fáradtság gyakran önmagáért beszél, és még reggel is alsóbbrendűnek érezzük magunkat. Ha úgy érzi, hogy az energia ismét eltűnt belőled, megpróbálhatja megszerezni azt a következő javaslatok néhányával. Valójában meglehetősen rendhagyónak tűnnek, de a szakértők azt mondják, hogy ha edzés előtt elvisszük őket, akkor biztosan elegendő energiával töltse fel minőségileg végrehajtani.
A Recept, Amely Energiával ébreszt Fel
A jó egészség receptje régóta ismert. A természetes méz és a rózsaszínű himalája só keveréke, amelyet lefekvés előtt minden este a nyelv alá helyeznek. Himalája só kristályos természetes és legtisztább só a Földön. Gazdag ásványi anyagokban és energiában.
Ételek, Amelyek észrevétlenül Híznak Bennünket
Sokan abszurd helyzetben találtuk magunkat, amikor folyamatosan éhesnek érezzük magunkat, és ezzel egyidejűleg felesleges kilókat szedünk. Ennek oka az, hogy a mozgalmas mindennapi életben az emberek egyszerűen nem figyelnek arra, hogy mit esznek, és ez számos kockázatot rejt.
A Matea Tea Energiával Tölt Fel, De Nem álmatlansággal
A csodálatos és csodálatos pártea, amely az utóbbi években az európaiak kedvence lett, a guarani indiánok kedvence volt, akik évszázadokkal ezelőtt a mai Argentína területén éltek. Ezután a nemes spanyolok kedvence lett, akik a helyi lakosok gyarmatosításával voltak elfoglalva, majd a társat áthelyezték a chilei és perui teabarátok csészéjébe.
Még Egy évig A Csehek Vezető Szerepet Töltenek Be A Sörfogyasztásban
A világ sörfogyasztásával kapcsolatos legfrissebb tanulmány ismét a cseheket állította az első helyre. Még egy évig Csehországban ivott a borostyánfolyadékból a legtöbbet. Az ország egyik lakója átlagosan 156 liter sört fogyaszt évente.
