2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A diéta lényege rizs és burgonya nélkül egyszerű - a fogyás elérése érdekében csökkenteni kell az elfogyasztott gyors szénhidrátok mennyiségét, amelyek az energiaérték mellett semmilyen hasznot nem hoznak szervezetünk számára. Ebben az esetben minimalizálni kell a cukor és a keményítő fogyasztását. Hogyan?
Nagyon egyszerű. Az étkezésből csak ezt a négy terméket zárja ki: lisztet, cukrot, burgonyát és rizst. Vigyázzon a gabonafélékkel és a magas szénhidráttartalmú gyümölcsökkel - banánnal, almával, dinnyével, szárított gyümölcsökkel, hozzáadott cukorral. Fogyaszthatja őket, de kis mennyiségben.
Túl könnyűnek tűnik csak ezt a négy terméket kizárni, de ha ezt megteszi, élénkebbnek érzi testét, nem fog megduzzadni a felesleges folyadék visszatartása és energikusabb lesz.
A kenyérnek és az összes tésztának nem szabad lennie az étrendben, hanem a cukornak, az édesített italoknak és mindenféle süteménynek. Burgonya és rizs érthető okokból is kizárják.
Ezek a korlátozások. És mit ehet ilyenkor?
Fogyasszon húst, halat, csirkét, sajtot, túrót, teljes tejet (hozzáadott összetevőként nem tartalmazhat cukrot és keményítőt), zöldségeket (burgonya nélkül, ahogy sejtette), tojást, és természetesen mindent válasszon egészséges változatában. Ne féljen a zsíroktól - ha nem kombinálják gyors szénhidrátokkal, nem vezetnek plusz kilók tárolásához.
Itt egy példa diétás menü rizs és burgonya nélkül, amelyet ízlés szerint módosíthat:
- Reggeli - rántotta (omlett) gyógynövényekkel és egy szelet sajttal + cukrozatlan tea;
- Ebéd - sült marhahús zöldséges körettel + cukrozatlan tea (kompót, kefir, víz, kefir);
- délutáni reggeli - cukrozatlan tea vagy egy csésze kefir és egy alma;
- Vacsora - hal káposztával és borsósalátával + cukrozatlan tea (kompót, kefir, kefir, víz).
Ha nagyon szeretnél valami édeset enni, adhatsz egy teáskanál mézet a teádhoz, de csak naponta egyszer. Ha kenyérre van szüksége, engedjen meg magának egy félvékony szeletet.
Ne aggódjon, a vágy inkább pszichológiai alapokon nyugszik, mert a valóban szükséges szénhidrátok elegendőek a zöldségekben, gyümölcsökben, tejtermékekben, a gabonafélékről vagy a hüvelyesekről nem is beszélve, amelyeket időről időre még felvehet.
Ajánlott:
Burgonya Termesztése Édes Burgonya
Az édes édesburgonya sokkal diétásabb és hasznosabb, mint a közönséges burgonya. Néhány ember számára csemege, mások számára pedig a napi menü része. Ez a burgonyafajta Közép-Amerikából származik. Az édesburgonya fokozatosan vált népszerűvé, mert spanyol kereskedelmi hajók terjesztették a Fülöp-szigeteken és Észak-Amerikában, a portugálok pedig Indiában, Dél-Ázsiában és az afrikai országokban.
Nyers Rizs Diéta
A nyers rizs diéta egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, mert ezzel nemcsak megtisztíthatja testét, hanem fogyhat is. Közismert tény, hogy a rizs nagyon hasznos, például felszívja a méreganyagokat, sókat, a rossz koleszterint, és segít az anyagcsere folyamatok normalizálásában is.
Burgonya Diéta
A burgonya diéta az egyik legnépszerűbb. Ennek alapja a különféle módon elkészített burgonya fogyasztása. A burgonya gazdag C-vitaminban, pektinben és aminosavakban. A burgonya diéta segít normalizálni a szívet, az ereket és segít fenntartani a normális vérnyomást.
A Burgonya és A Rizs Tápértéke
Kalóriák, zsírok és fehérjék Ha a kalória- és zsírbevitel nyomon követésével próbál fogyni, a rizs és a burgonya segíthet. Mindkettő szinte zsírmentes, adagonként kevesebb, mint egy gramm zsír. Kalóriatartalmukban is hasonlóak. Egy csésze sima fehér rizs 242 kalóriát tartalmaz, a barna rizs pedig 216.
A Rizs Diéta Megolvasztja A Fontokat
A rizs étrendet 2–4 héten belüli gyors fogyásra tervezték. A táplálkozási szakemberek gyakran kínálják az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a vesebetegségek kezelésében. Alkotója, Walter Kempner kutatásai kimutatták, hogy ezek a betegségek lényegesen ritkábban fordulnak elő olyan embereknél, akik gyakran fogyasztanak rizst.