2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Három órás étrend - egy olyan rendszer, amely gyorsan lefogy, valóban varázslatosnak bizonyult. George Cruz amerikai fitneszoktató készítette, ez lehetővé teszi számunkra az étvágy kontrollálását az izomtömeg fenntartása és a felesleges zsírégetés mellett.
Az étrend diktálja az étkezést három órán keresztül. Alkotója szerint így az étel jobban emészthető. Cruz hajthatatlan - a túlevés megakadályozza, hogy a szervezet gyorsan reagáljon a beérkező ételekre. Ez lelassítja az emésztési folyamatokat, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.
A három órás étrend összesen 28 napig tart. Végleges fogyást ígér és aggodalom nélkül megismételhető. A szabályokat rendkívül könnyű betartani. Ez mindenki számára megfelelővé teszi az étrendet. A mód a következőket tartalmazza:
Reggeli - egy órával az ébredés után. Utána három óránként eszik. Tegye ezt legalább naponta ötször. Az étkezések közül háromnak bőségesebbnek kell lennie, míg a másik kettő harapnivaló.
Étel
Nincs olyan étel, amelyet kizárhatna a menüből. Célszerű azonban a termékeket helyesen kombinálni. A zsírokat a három órás étrend során tisztelik. A húst zöldségekkel vagy egyedül fogyasztják.
Kalóriák
A napi kalória mennyisége nem haladhatja meg az 1400-at. Ez abszolút elengedhetetlen, ha a legtöbbet akarod hozni a diétádból.
Alkohol
Nincs kizárva a menüből, de jó korlátozni. Ennek oka, hogy az alkoholtartalmú italok lelassítják a fogyás folyamatát. Naponta egy pohár bor vagy sör megengedett.
Koffein
Kávé megengedett közben a három órás étrend. Amikor azonban megissza, van egy feltétel - két extra pohár vizet adnak minden koffeintartalmú italhoz. Ez nem teszi lehetővé a test kiszáradását.
Ajánlott:
Fogyjon Könnyen ősszel Sült Tökkel
A fogyás iránti vágyunk során gyakran drasztikus étrendhez folyamodunk, amely korántsem egészséges vagy jót tesz az egészségünknek. Néhány egyszerű szabály betartásával és több egészséges étel fogyasztásával azonban könnyedén lefogyhat. Néhány hölgy ezért veszi fogyás tökkel .
Fogyjon Könnyen Petrezselyem Teával
A petrezselyem a bolgár piacon valószínűleg a legelterjedtebb fűszer, amelyet minden háztartásban széles körben használnak. Csodálatos illatot ad a salátáknak, leveseknek és pörkölteknek, és mindenféle étel díszítéséhez is használják. De a legérdekesebb az, hogy a csodálatos íz és illat mellett petrezselyem szintén nagyon hasznos.
Fogyjon Könnyen A Legfinomabb étrenddel
Hallottál már fagylalt diétáról? Valószínűleg nem. Állítólag a fagylalt erősíti a testet és segít a fogyásban. Ebben a cikkben javaslom néhány étrendre alkalmas ételt. Fontos, hogy közülük bizonyosat válasszon, és elkészítse a napi menüt.
Csicseriborsó Diéta Mellett Fogyjon Könnyedén, Amíg Jóllakott
Fogyasztás után csicseriborsó Itt vannak olyan kérdések, mint: Fogy a csicseriborsó? Hány kalóriát tartalmaz? Hízik tőle? A csicseriborsó diéta nagyon könnyű. Ez azt jelenti, hogy az étkezések között elfogyaszthat egy kis tál sárga vagy fehér csicseriborsót, anélkül, hogy azon gondolkodna, tele van-e vele.
Fogyjon Le A Guaranával, Amíg Felfrissül és Jó Hangulatban Van
Guarana az amazóniai guarana törzsről elnevezett növény, Venezuela és Brazília egyes részein elterjedt. Gyümölcsei nagyon hasznosak a test egészsége szempontjából, képesek zsírégetésre és növelni az energiaáramlást. Ezért Guaranát használnak energiaitalok és sportételek készítéséhez tonizáló hatása miatt.