2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A japán Okinawa-sziget híres arról, hogy valóban nagyon sok százéves él. Kiderült azonban, hogy Okinawában a Föld összes szupercentenáriusának 15% -a él.
A szuper százéves emberek olyan emberek, akik legalább 107 évesek. Mindenki azt kérdezi tőlünk, mi a titkuk? Mi az, ami lehetővé teszi számukra, hogy ilyen sokáig és teljes életben éljenek?
Valójában a kérdésre adott válasz már jó ideje kutatás tárgyát képezi különböző szakértők részéről. A hosszú élet öt oszlopát felfedezték. Ez körülbelül:
- Zöldségfélék - az egy főre eső napi bevitel legalább 70% -ának zöldséggel kell lennie;
- Hal - Okinawa szigetén a hal sokkal többet fogyaszt, mint a hús;
- Nyugalom - a rövid szünetek és a napi kikapcsolódás a japán sziget lakói életének részét képezik;
- Mozgalom - ha úgy gondolja, hogy ezek az emberek egész nap hazudnak, és ez kifejezi nyugalmukat, akkor határozottan téved. Mozgásuk állandó, ráadásul elég keményen dolgoznak.
- moderálás;
Mérséklésről fogunk beszélni. A jól ismert okinawai étrend éppen ez - a diéta mind az öt oszlop kombinációja, de többnyire a mértékletességre támaszkodik. Az étrendben a fő a túlevés tilalma. Kötelező abbahagyni az étkezést, amikor a gyomrunk 80% -ban tele van.
És mivel elég nehéz megmagyarázni, mi a 80% -ban tele gyomor - a szakértők azt javasolják, hogy felálljanak az asztaltól, amikor úgy érezzük, hogy van helyünk még néhány falatra.
Az orvosok szerint Okinawa nagyon közel áll a francia étkezési módhoz. Az ottani szabályok szerint nem sokkal étkezés előtt abba kell hagynunk bármi fogyasztását.
Az okinavai étrend sok zöldséget tartalmaz - a napi menü majdnem ¾ része zöldség. Az étrend többi része halakkal van tele.
A vizet és a teát folyadékként ajánlják - ezek az okinawaiak fő italai. Tehát ne egyél mindent a tányérodból, egyél jól és lassan, mozogj többet és élvezd az életet.
Ajánlott:
Egyél Luteint - Egyél Rendszeresen
Egészségünk érdekében tápanyagokra és nyomelemekre van szükségünk. Ezek egy részét maga a test állítja elő, másokat ételből nyerünk. Ezen elemek egyike lutein - karotinoid pigment, amely jótékony hatással van a látásra. A lutein oxigénnel és ásványi anyagokkal látja el a szemet.
Áfonya Egy Tányéron! Próbálja Ki Ezt A 3 Receptet
Az eperfa a Cserniccsev családból származó fa, amely viszonylag alacsony, de gyönyörű megjelenésű, ehető gyümölcsökkel rendelkezik. Szinte az összes kontinensen elterjedt, Bulgáriában sok helyen vadként megtalálható. Az eper gyümölcseinek, gyökereinek és leveleinek számos gyógyító tulajdonságuk van, amelyek az ókori görögök idejéből ismertek.
Mindent A Gyermekek Egészséges Táplálkozásáról Egy Helyen
A teljes étrend elengedhetetlen mind a gyermekek megfelelő növekedéséhez, mind általános fejlődésükhöz. A vezérelv minden korosztály számára a változatos és kiegyensúlyozott ételek rendszeres bevitele, de elegendő mennyiségű víz is. Otthon a szülők példaként szolgálnak, ami jó arra ösztönözni a gyerekeket, hogy alakítsák ki étkezési szokásaikat.
Csalán - Az Az Orvoslás, Amely Szinte Mindent Meggyógyít
Hihetetlennek tűnhet, hogy a tüskés zöld fű csodaszer szinte mindenre, ami megbetegít, de igaz. A csalán olyan növény, amely gyógyírt nyújt az ízületi gyulladásra, ez az alapja a gyógynövényes allergiás kezeléseknek, enyhíti a hajhullást, csökkenti a vérzést, küzd a hólyagfertőzések ellen, segít a bőrpanaszok, neurológiai betegségek és az egészségügyi problémák hosszú listáján.
Vitamin Gyomok, Amelyeknek A Tányéron Kell Lennie
Tápanyagokat tekintve néhány vadfű meghaladja a termesztetteket. A gyomnak tartott növények elsőként tolják át a tavasszal még fűtetlen földet. És raktároztak értékes vitaminokat és nyomelemeket, valamint számos egyéb hasznos anyagot. Azon kívül, hogy alkalmazásuk széles körét képviseli a népi orvoslás, ezek a növények diétásak is.
