2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Chia (Salvia Hispanica és Salvia Columbariae) kicsi és kemény mag, a zsályához nagyon hasonlító növény gyümölcse, rendkívül kicsi. Kezdetben a növény apró magjait díszítő elemként termesztették, de számos tanulmány után kiderült, hogy a magok nagyszerű tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.
Ennek magjai nem tartalmaznak glutént. Gazdag omega 3 zsírsavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, fehérjékben, antioxidánsokban és fitonutriensekben. Ennek bevitele szintén ellensúlyozza a stresszt és stabilizálja az immunrendszert.
A magas tápérték és energiaérték miatt a magokat fogyókúrában sikeresen alkalmazzák az étrendben. A hasznos nyomelemek magnézium, cink, A, C és E vitamin tartalma javítja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést.
Fogyás kinek
4-7 napig 1 tk. őrölt magok, naponta háromszor étkezés közben. 2-3 napig a magokat 4-szer veszik fel. A napi 40-50 g-os adag, amelyet öt adagban veszünk be, ez a szakasz 3-4 napig tart. A chia magot főételekhez, salátákhoz adhatjuk, ha őröljük, akkor hozzáadhatjuk a gyümölcslevekhez és a friss gyümölcslevekhez.
Akinek gyomorhurut és fekély van
A gyomornyálkahártya irritációjának elkerülése érdekében a magokat előzetesen be kell áztatni. Aki segít a toxinok és toxinok kiválasztásában, kiegyensúlyozza a bél perisztaltikáját. Ezért a magoknak jól elő kell készülniük, így gélszerű masszát képeznek a gyomorban, amely megvédi a gyomor nyálkahártyáját, és megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint a gyomorhurut és a fekélyek.
Kinek a pajzsmirigy a hypothyreosisban vagy hashimoto-ban
Gyengült pajzsmirigy-működés esetén - hypothyreosis esetén a táplálkozási szakemberek javasolják a chia magok szedését. A chia időről időre történő szedése egyensúlyba hozza a pajzsmirigy munkáját, növeli az energiafogyasztást és blokkolja veszélyes gyulladásos folyamatokat a szöveteiben.
Kinek az egészséges vese
Annak köszönhetően, hogy folyadékba merülve térfogatának akár 9-szeresére is képes növekedni, amelynek magjai nagy mennyiségű vizet kapnak. Így a test visszatartja és felszabadítja a felesleges folyadékokat, és ez megkönnyíti a test veseműködését.
Kinek az egészséges szívért
Amelyek fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet. A magbevitel javítja a keringési rendszert. Ez fontos a szívizom megfelelő működéséhez, megakadályozza a szöveti gyulladás miatti betegségeket.
Kinek a rák ellen
Számos tanulmány eredményeként bebizonyosodott, hogy ez megakadályozza a rosszindulatú sejtek megjelenését, és jó termék a rák megelőzésére. Ha a betegség elkezdődött, ami megakadályozza az áttétek és szövődmények megjelenését.
Kinek a cukorbetegsége
Az Egyesült Királyságban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy amelyek fogyasztása jótékony hatással van a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Ennek magjai optimalizálják az inzulinrezisztenciát, kiegyensúlyozzák a hasnyálmirigy működését, lassítják a cukrok felszívódását, ami jobb lehetőségeket ad a vércukorszint szabályozására.
Kinek a napi adagja
Attól függően, hogy megelőzésre vagy kezelésre használják, a napi adag 1-2 teáskanál lehet. Gyermekek számára átlagosan fél-1 teáskanál ajánlott. Nem ajánlott túlzásba vinni a magokat, hogy elkerüljék egyes mellékhatásait.
Mellékhatások és ellenjavallatok
A chia alkalmazásával allergiás reakciók léphetnek fel. Hasonlóképpen, amelyek magjai hígítják a vért, és rendszeres bevitel esetén fennáll a vérzés veszélye. Éles vérnyomásesést okozhatnak. A gáz és a duzzanat megjelenése is lehetséges, ez annak köszönhető, hogy a magok rostban gazdagok, ezért ajánlott áztatva fogyasztani.
Ajánlott:
Mennyi A Napi Szénhidrát Bevitel
A szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek a szervezet számára. Referenciaértékük az átlagos felnőtt számára 310 gramm. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelének általánosan elfogadott korlátai ellenére ezeket a legpontosabban egyedileg határozzák meg, testmagasság, testsúly, fizikai aktivitás szerint.
Vashiány és Bevitel
Egy tanulmány kimondja, hogy a lakosság 30% -a szenved vashiányban. A tartalom vas a testben fejenként körülbelül 4-5 g, a napi veszteség pedig körülbelül 1 mg. Ez a bőr és a nyálkahártyák hámozásával történik. Nőknél a napi veszteség a menopauza előtti menstruációs ciklus alatt akár 2 mg-ot is elérhet.
Az Adag Mérete
Az egészség megőrzése és a formában maradás érdekében tudnia kell, hogy mennyit kell enni. Számos étteremben óriási az adag a vásárlók vonzása érdekében. Egyesek szerint minél több, annál jobb, de az adag mérete megnöveli a derék méretét.
Mennyi Az Egyes Mesterséges édesítőszerek Megengedett Napi Bevitele?
Mesterséges édesítőszerek azért adják az ételekhez és italokhoz, mert előnyük, hogy nem tartalmaznak kalóriát. Előnyben részesítik azokat, akik diétát követnek, vagy megtartják az alakjukat. Az édesítőszerek mellékhatásaira számos állítás vonatkozik, amelyek a szorongástól a vakságig és az Alzheimer-kórig terjednek.
Napi Elfogadható Adag Szénhidrát és Miből Lehet őket Beszerezni?
Annak ellenére, hogy a szénhidrátmentes étrend és az étrendben lévő szénhidrát mennyiségének korlátozása az egyik leghatékonyabb módszer a gyors fogyásra, az ilyen kezelési módok nem tekinthetők olyannak, amelyet sokáig szigorúan követhetünk.
